52 Reduceri dovedite de stres

  • Timothy Sherman
  • 0
  • 1627
  • 57

Cu munca noastră și lucrurile care se întâmplă în viață, termenele limită, orarele strânse, sarcinile îngrozitoare pot duce la stres. Din fericire, există modalități pe care le puteți face pentru a gestiona sau chiar a reduce nivelul de stres. American Lung Association are un PDF pe 52 de metode dovedite pentru a vă scuti nivelul de stres. Aruncați o privire în câteva dintre recomandările:

11. Permiteți 15 minute de timp suplimentar pentru a ajunge la întâlniri. Planificați să ajungeți la un aeroport cu o oră înainte de plecările interne.

12. Eliminați (sau restricționați) cantitatea de cofeină din dieta dumneavoastră.

13. Întotdeauna stabiliți planuri de urgență "doar pentru caz". ("Dacă dintr-un motiv sau altul am întârziat, iată ce vom face ..." Sau "Dacă ne împărțim în centrul comercial, "se va întâlni.")

14. Relaxați-vă standardele. Lumea nu se va termina dacă iarba nu va fi cosit în acest weekend.

15. Pollyanna-Power! Pentru fiecare lucru care merge prost, sunt probabil 10 sau 50 sau 100 de binecuvântări. Numără-le!

16. Puneți întrebări. Luând câteva momente pentru a repeta indicațiile pe care cineva le așteaptă de la dvs. etc., puteți salva orele. (Vechea idee "mă grăbesc să mă duc, am înțeles").

17. Spuneți "Nu!" Spunând nu proiectelor suplimentare, activităților sociale și invitațiilor pe care le cunoașteți că nu aveți timp sau energie pentru practică, respect de sine și convingerea că toată lumea, în fiecare zi, are nevoie de timp liniștit pentru a se relaxa și a fi singur.

Putem crea propriul nostru stres atunci când ne vom angaja cu numiri și responsabilități. Planificați-vă puțin timp să vă relaxați și să vă răsuciți - aveți nevoie de asta pe termen lung.

52 Reduceri dovedite de stres - [American Lung Association]




Nimeni nu a comentat acest articol încă.

Ajutor, sfaturi și recomandări care pot îmbunătăți toate aspectele vieții tale.
O sursă uriașă de cunoștințe practice privind îmbunătățirea sănătății, găsirea fericirii, îmbunătățirea performanțelor unei persoane, rezolvarea problemelor din viața personală și multe altele.