Cum să fii cinstit cu tine și să fii mai făcut

“Vă puteți schimba dramatic viața, dar numai dacă aveți dorința de a schimba, decizia de a lua măsuri, disciplina de a practica noile comportamente pe care le-ați ales și hotărârea de a persista până când veți obține rezultatele dorite.” - Brian Tracy

• “Trebuie doar să mă concentrez.”
• “Trebuie doar să mă duc jos.”
• “Trebuie doar să am mai multă voință.”
• “Știu deja ce să fac, trebuie doar să fac asta.”

Probabil că mi-am spus toate aceste lucruri la un moment dat sau altul și pariez că și tu ai bine. Cei mai mulți dintre noi știu deja ce să facem - să mâncăm alimentele potrivite, să ne desfășurăm în mod consecvent, să ne odihnim și să ne recuperăm și să facem mai mult din ceea ce iubim și mai puțin din ceea ce nu facem. Cu toate acestea, este atât de dificil să punem totul împreună.

Cum putem evita să ne simțim pierduți, stresați și copleșiți și să ne concentrăm, să obținem mai multe rezultate și să facem mai multe lucruri, fie că suntem în legătură cu sănătatea, cariera noastră sau în relațiile noastre?

Alegerile pe care le faceți sunt ale tale și ale tale

Junk-ul de minute lovește ventilatorul, faci o greșeală sau ori greu ... acceptați responsabilitatea completă. Refuză să facă scuze și să se angajeze să nu pună vina pe nimeni altcineva sau pe circumstanțe. Oriunde te afli acum in viata ta este din cauza alegerilor pe care le-ai facut. Pentru a vă depăși orice obstacol, trebuie să recunoașteți mai întâi că este acolo. În caz contrar, vei continua să te duci mereu în ea.

Există o poezie minunată a lui Portia Nelson “Există o gaură în trotuar” care este foarte potrivit ...

Capitol unul

Mă duc pe stradă.
Există o gaură adâncă în trotuar.
Eu intru.
Sunt pierdut ... Sunt neajutorat.
Nu este vina mea.
Este nevoie de veșnic pentru a găsi o ieșire.

Capitolul doi

Mă duc pe aceeași stradă.
Există o gaură adâncă în trotuar.
Mă prefac că nu o văd.
Eu intru din nou.
Nu pot să cred că sunt în același loc.
Dar nu este vina mea.
E nevoie de mult timp să ieșiți.

Capitolul trei

Mă duc pe aceeași stradă.
Există o gaură adâncă în trotuar.
Văd că este acolo.
Încă mai intră ... este un obicei.
Ochii mei sunt deschise.
Știu unde sunt.
E vina mea ... am ieșit imediat.

Capitolul patru

Mă duc pe aceeași stradă.
Există o gaură adâncă în trotuar.
Mă plimb pe aici. reclamă

Capitolul cinci

Mă duc pe altă stradă.

Dacă faci aceeași greșeală din nou și din nou, recunoașteți-o. Întrebați-vă de ce mai merg pe acest trotuar? Apoi alegeți un nou traseu. Orice rută va face. Nu contează atâta timp cât nu este același lucru care te va duce să coborâți într-o gaură. Când vă aflați pe această cale nouă, veți ști acum ce să căutați. Dacă vedeți o gaură, veți merge în jurul ei și veți găsi altă cale a doua zi.

Dacă te lupți cu alimentația ta găsește-ți gaura. Întotdeauna cădeați vagonul noaptea când ați ajuns acasă de la serviciu? Ești obosit și doar vrei să te relaxezi? În loc să vă luați timp pentru a pregăti o masă sănătoasă, alegeți ceva procesat și rapid?

Care este o altă stradă pe care o poți lua? Poți să te ridici câteva minute devreme în fiecare zi pentru a te asigura că ai pregătit ceva când ajungi acasă?

Uită-te la strada ta. Unde sunt găurile? Ce poti face?

Ce trebuie să fac în fiecare zi pentru a atinge ceea ce vreau să obțin

Deseori nu reușim datorită lipsei de efort - este adesea un efort consistent cu care ne luptăm. Cele mai multe dintre lucrurile pe care vrem să le îndeplinim depind de efortul depus pe o perioadă extinsă de timp.

Și onestitatea ...

Cea mai mare parte a acestui efort trebuie să fie extinsă pe o durată de viață. Acum, gândirea de lucruri pe parcursul unei vieți poate provoca pe oricine să hiperventila, dar lucrurile interesante este că devine mai ușor și mai ușor. Și acest efort va deveni automat.

Noțiuni de bază un pic mai devreme pentru a obține un antrenament va deveni un obicei. Gătitul în vrac într-o duminică după-amiază, pentru a avea mese pentru săptămână, se va simți natural. Folosind acea oră în fiecare noapte pe care o folosiți pentru a vă rezerva pentru vizionarea emisiunii preferate este acum cheltuită pentru a vă începe propria afacere. reclamă

Dar cheia este de a începe cu una.

Doar alegeți o zonă a vieții pe care doriți să o îmbunătățiți. Încercarea de a face prea mult la un moment dat va necesita atât de mult efort încât să vă ardeți sau să faceți dificilă angajarea a 100% în fiecare domeniu.

Care este singurul lucru care are nevoie de ceea ce vreți să vă îmbunătățiți. Începeți acolo, comiteți 100%, iar odată ce faceți un obicei, treceți la următorul.

Calea sau autostrada vă conduc pe drumul gol de unul singur.

Aflați cum să vă adaptați

Există un lucru sigur în această lume și asta este schimbare. Vă pot garanta un lucru și nu voi greși niciodată. Astăzi este cu siguranță diferită de ziua de ieri și mâine va fi diferită de azi.

Chiar dacă în câteva zile s-ar putea să te simți ca și Bill Murray “ziua hârciogului”, schimbări subtile se întâmplă în fiecare zi. Uită-te înapoi la viața ta. Cât de diferit ești de la 10, 20, 30 și așa mai departe? Pun pariu că slujba ta sa schimbat de câteva ori, sunt sigură corpul tău, unele obiceiuri, prietenii tăi, unde locuiți. Schimbarea este un lucru pe care sunt sigur că nu pleacă niciodată.

Neputința de a vă adapta, de a încerca lucruri noi, de a experimenta noi metode, tehnici, oameni și alegeri vă va face să rămâneți în urmă.

Ceea ce a lucrat astăzi ar putea să nu funcționeze mâine. Poți să mănânci ca și când ai fost copil? Ești la fel de activă?

Responsabilitățile și pasiunile mele sunt sigur că s-au schimbat și ele. Depinde de tine să te adaptezi la noul tău mediu, la noul tău rol sau la noul tău corp și să dai seama ce trebuie să faci pentru a ajunge acolo unde vrei să fii.

Cum trebuie să vă adaptați obiceiurile de nutriție? Obiceiurile tale de exercițiu? Stilul tău de viață? reclamă

Plan. Apoi planificați din nou. Da, și planificați ceva mai mult.

“Planificarea nereușită intenționează să eșueze.”

Știu că am auzit cu toții asta înainte ... dar e adevărat. Hei, îmi place să vă arăt la fel de mult ca și tipul următor, dar dacă ceva nu merge așa cum vreți sau așteptați să aruncați o privire asupra planului dvs. ... sau poate să nu aveți.

Citiți Următorul

10 mici schimbări pentru a vă face casa să vă simțiți ca o casă

Ce face oamenii fericiti? 20 de secrete ale oamenilor "întotdeauna fericiți"

Cum de a vă îmbunătăți abilitățile transferabile pentru un schimbător de carieră rapid

Derulați în jos pentru a continua să citiți articolul

Ar putea părea că pierdeți timpul de planificare, dar pe termen lung, planificarea vă va economisi timp, pe măsură ce evitați să începeți de la zero dacă junk-ul lovește ventilatorul. Un plan este ca o hartă. Dacă ți-ai planificat traseul și ai lovit o lovitură sau ai făcut o întoarcere greșită, îți dă șansa să vezi unde te-ai încurcat și să o eviți în viitor.

De asemenea, funcționează atunci când lucrurile merg bine. Dacă ajungeți la destinația dvs., veți avea un traseu care să urmați și să îl utilizați din nou și din nou și, eventual, să aveți acum niște îndrumări pentru a începe o nouă călătorie.

Deci, indiferent de ce vrei să faci, trebuie să ai timp pentru a crea un plan. Nu vă faceți griji că este greșit, atâta timp cât sunteți dispus să vă adaptați, veți face schimbările necesare în timp ce mergeți.

Fii vizibil

Ca și în cristalul clar. Este greu să ajungi oriunde dacă nu știi unde vrei să mergi. Unde ești acum, unde vrei să fii, ce vrei să faci? Nu vă îngrijorați atât de mult cu “Cum” dar mai mult “De ce.”

Obiectivul tău, indiferent ce vrei să faci, definește de ce faci acest lucru și de ce este important pentru tine. Dacă construiți mușchi, pierdeți greutatea sau găsiți mai multă muncă pe care o iubiți este ceva pe care doriți să-l urmăriți, definiți-vă de ce.

Iată un exemplu pentru a face acest lucru.

“Vreau să pierd grăsimea.” reclamă

• De ce vreau să pierd grăsime? Pentru că vreau să se potrivească într-o dimensiune mai mică de blugi.
• Dar de ce vreau să mă încadrez într-o dimensiune mai mică de blugi? Pentru că atunci când port blugi mai mici, cred că o să arăt mai bine.
• Dar de ce vreau să arăt mai bine? Pentru că atunci când arăt bine, mă simt bine în ceea ce mă privește.
• Dar de ce vreau să mă simt bine despre mine? Pentru că atunci când mă simt bine despre mine, sunt mai asertiv și încrezător.
• Dar de ce vreau să fiu mai asertiv și mai încrezător. Pentru că, atunci când sunt mai asertiv și mai încrezător, sunt în control și mai în măsură să obțin ceea ce vreau din viață.

Acum rândul tău. Alegeți un lucru la care doriți să lucrați. Doar un lucru. Faceți declarația. VREAU SA _______________. Apoi continuă să te întrebi, “dar de ce” până când ajungeți la inima problemei.

Sunt aproape sigur că aproape toate problemele ar putea fi rezolvate făcând acest lucru ...

Tratați întotdeauna pe alții așa cum am vrea să fim tratați.

Problemele personale, fizice, mentale și sociale ar putea fi aproape sigur rezolvate dacă am trata întotdeauna oamenii așa cum am vrut să fim tratați. Dacă ordinul nostru de cafea este încurcat, nu există nici un motiv real să-i dai pe barista. Nu rezolvă ordinea. Singurul lucru pe care îl face este creșterea tensiunii arteriale și accentuarea fetei sărace din spatele tejghelei.

Când cineva ne-a tăiat pe autostradă și le-a pus pe degetul, și dacă nu le dădeam pe nimeni, nu le-a fost nici un scop real. Nu schimbă situația și nu ajută la rezolvarea oricăror probleme.

Dacă nu doriți să vă simțiți stresați, nesănătoși, obosiți sau supărați, există o șansă destul de bună pe care alți oameni nu doresc să o facă și ei.

Ce te are înapoi

Ce vă împiedică să obțineți corpul pe care îl doriți, să faceți munca pe care o iubiți, să căutați aventură și pasiuni? Identificați și eliminați. Dacă un borcan de unt de arahide devine devorat în fiecare noapte ar putea să vă saboteze obiectivele de fitness. Identificați și eliminați.

Sunt finanțe care te împiedică să faci călătoria pe care ai murit să o duci. Identificați unde pierdeți bani și eliminați.

Ce acum?

Există ceva ce știi acum că, dacă viața ta a început astăzi, nu te-ai implica? Viața începe de azi. Ce poți schimba?

(Credit foto: Abe cinstit prin Shutterstock)