Cum sa rezisti orice ispita si sa fii castigator in viata

Autocontrol. De asemenea, cunoscut sub numele de voință, disciplină sau determinare, această trăsătură utilă este o abilitate excelentă pe tot parcursul vieții pe care o aveți în buzunarul din spate. Autocontrolul vă va ajuta să depășiți situațiile tentante din viață și, de asemenea, vă veți ține la curent atunci când procesul devine dur. Citiți mai multe despre cum să obțineți auto-controlul necesar pentru a depăși aproape orice situație.

Ce este auto-controlul?

Adevărata definiție a autocontrolului este de a controla emoțiile și dorințele cuiva, în special în situații dificile. Psihologia Astăzi definește acest instrument ca fiind, “... abilitatea de a ne supune impulsurile pentru a atinge obiective pe termen lung.” ^[1]. În loc să acționăm pe impulsuri imediate, autocontrolul ne poate ajuta să ne controlam emoțiile și să ne împiedică să facem tot ce vom regreta, cum ar fi mâncarea unui delicios ciocolată de ciocolată atunci când încerci să mănânci mai sănătos. Exercitarea controlului de sine sau a voinței în aceste tipuri de situații duce în cele din urmă la succes și realizări mari.

De ce este atât de greu de auto-control?

Există studii care arată că autocontrolul este obositor ^[2]. Orice sarcină sau situație care utilizează atenția sau atenția vă impune de fapt răbdarea și controlul de sine. De aceea, după o zi de încercare la lucru, este mult mai probabil că veți pierde controlul atunci când ajungeți acasă sub formă de hrănire a mâncării sau de a fi ornere față de membrii familiei. reclamă

Ființele umane își doresc în mod natural să revină la rutine vechi și familiare, care sunt confortabile pentru ei. Deci, orice fel de schimbare sau o nouă rutină care utilizează o mulțime de focalizare este să vă atingeți în rezervorul de autocontrol. Este nevoie de multă atenție pentru a stăpâni noi rutine sau chiar pentru a depăși sentimentele și impulsurile noastre de zi cu zi.

De aceea, la sfârșitul zilei, în special zile care sunt umplute cu o mare cantitate de noutate sau stres, rezervorul nostru de autocontrol poate fi scăzut pe combustibil și suntem mai multe șanse să ne simțim epuizați și drenați. Cu toate acestea, există modalități de a identifica când autocontrolul dvs. funcționează pe gol și cum să vă reîncărcați rezervorul.

Cum să afli dacă autocontrolul tău este scăzut?

Deci, care sunt unele semne de avertizare că autocontrolul dvs. ar putea să funcționeze pe jos? Să abordăm câteva dintre aceste semne și cum să realimentăm și să energizăm din nou mintea și voința voastră. reclamă

Semnele de auto-control se micșorează:

• Agitaţie
• Iritabilitate
• Lipsa de răbdare
• Dificultate Concentrarea
• Gânduri intruzive

Deci, ce măsuri puteți lua pentru a vă recâștiga controlul?

Dacă controlul de sine este rău, relațiile voastre ar fi și rău

Nu numai că autocontrolul este important în atingerea scopurilor personale și subliniază orice persoană de succes, ci este, de asemenea, extrem de importantă în viața noastră socială. Folosirea autocontrolului face parte din interacțiunile noastre de zi cu zi cu alții. De cele mai multe ori, suntem puse în situații care provoacă în noi stres sau frecare care pot fi cauzate de alte persoane, iar puterea de a vă controla sentimentele și emoțiile în aceste situații vă va face sau vă va rupe. reclamă

Citiți Următorul

10 mici schimbări pentru a vă face casa să vă simțiți ca o casă

Ce face oamenii fericiti? 20 de secrete ale oamenilor "întotdeauna fericiți"

Cum de a vă îmbunătăți abilitățile transferabile pentru un schimbător de carieră rapid

Derulați în jos pentru a continua să citiți articolul

Acordarea de emoții și sentimente impulsive poate avea consecințe rele și știind cum să folosiți controlul de sine vă va salva de pe urma unor situații destul de ciudate, în conformitate cu My Self Development ^[3].

Iată patru modalități simple de a construi auto-control:

Există o serie de modalități de reîncărcare și reîncărcare, astfel încât să vă desfășurați la niveluri optime de control, asigurându-vă că vă ocupați efectiv de situațiile de zi cu zi la maximul dvs..

1. Practicați situații care exercită auto-control

Practica face situații perfecte și practică care exercită auto-control, cum ar fi renunțarea la dulciuri sau tehnologie pentru o zi, va îmbunătăți aceste abilități ^[4]. De asemenea, vă va îmbunătăți încrederea că vă puteți controla în situații stresante. reclamă

2. Distrați-vă de situația tentantă

Când apare o situație tentantă, găsirea unei distrageriri bune (cum ar fi o plimbare sau telefonarea unui prieten) va ajuta la evitarea comportamentului rău. De asemenea, înlocuirea obiceiurilor proaste cu comportamente recompensatoare sau pozitive este o modalitate foarte bună de a lovi cu piciorul acele rutine obraznice care pot fi foarte tentante.

3. Puneți-vă mai întâi energizată

Atunci când autocontrolul este epuizat și va fi de multe ori în viața ta, poate fi ușor să te răsucești și să te întorci la comportamente rele. O modalitate foarte bună de a împiedica acest lucru este să ai grijă de tine. Mananca sanatos, obtinerea suficientei Z, iar exercitiile sunt foarte bune. Aceste metode simple vă asigură că aveți cel mai bun nivel de energie pentru a face față stresului și a face față în mod corespunzător cu acesta ^[5].

4. Schimbați-vă mediul pentru a scădea ispitele

Prin scăderea distragerilor sau a ispitelor din mediul înconjurător, nu va trebui să exersați cât mai mult de auto-control, sporindu-vă astfel concentrarea și energia asupra lucrurilor mai importante. Îmbunătățirea împrejurimilor vă va ajuta să vă rezervați autocontrolul atunci când aveți nevoie cel mai mult ^[6].

Începeți acum!

A avea un auto-control bun nu este întotdeauna ușor și uneori necesită multă muncă. Dar, prin practicarea și folosirea unora dintre sfaturile de mai sus, folosirea controlului de sine va deveni mai ușor în timp și, înainte de a ști, succesul va urma.

Referinţă

[1]	^	Psihologia de azi: Totul despre autocontrol
[2]	^	Compania rapidă: De ce schimbarea este atât de greu: Auto-controlul este epuizabil
[3]	^	Dezvoltarea mea personală: Importanța controlului de sine
[4]	^	LifeHacker: modul în care funcționează controlul de sine și cum să-ți sporiți voința prin înțelegerea mai bună a acesteia
[5]	^	Tampon: Știința de auto-control: 6 moduri de a-ți îmbunătăți voința astăzi
[6]	^	Sfaturi rapide și murdare: 8 sfaturi pentru îmbunătățirea autocontrolului