Cum să fii asertiv fără să fii prea agresiv

Ați fost vreodată într-o situație în care vă aflați într-un grup a cărui opinie nu este aliniată cu a ta? Ce ai facut? Ați păstrat tăcerea sau v-ați exprimat opiniile așa cum se exprimă ei înșiși?

Asertivitatea este o îndemânare a acelor oameni care se pot exprima direct, fără a păstra drepturile altora. Cu toate acestea, nu toată lumea știe importanța asertivității atât pentru viața personală, cât și pentru cea profesională. Unii oameni consideră că este dificil să fii asertiv. Dar ceea ce majoritatea dintre noi nu știm este că asertivitatea nu este o trăsătură unică pe care o persoană o posedă pe care alții nu o posedă. Este de fapt o abilitate pe care o putem învăța.

De ce unii oameni găsesc greu să fie aserți

A fi asertiv necesită trei puncte ale triunghiului; pasiv, agresiv și asertiv. Trebuie să găsiți combinația potrivită a acestor trei puncte importante pentru a fi asertiv.

Pasivul

Când eram copii, adulții ne-au învățat întotdeauna să fim amabili și prietenoși față de alți copii. Cei mai mulți dintre noi am adaptat această învățătură la un punct în care de multe ori ezităm să ne exprimăm opiniile și gândurile. Credem că nu este bine să ne certăm și să nu fim de acord cu ceilalți.

Dezvoltăm un comportament pasiv, deoarece suntem programați să credem că cei care ies din normă și nu se tem să spună ceea ce vor să spună sunt nepoliticoși, lipsiți de respect și sunt deseori respinși. Dar ceea ce nu știi este că, pasiv, nimeni altcineva nu se supără, ci tu. Noi intrăm în propriile noastre drepturi și putem avea un impact negativ asupra încrederii în sine. reclamă

Agresivul

Complet opuși pasivi, oamenii agresivi tind să eșueze în privința drepturilor și sentimentelor altora. Ei nu știu că, exprimându-și opiniile, au subminat stima de sine și drepturile celorlalți.

Comportamentele agresive vin în multe feluri. Pur și simplu cerând pe cineva mai degrabă decât cerându-i, grăbindu-i sau ignorându-i, îi încurajăm să fie pasivi în timp ce devenim agresivi.

Asertivul

Asertivitatea constă în găsirea unui echilibru între a fi pasiv și a fi agresiv. Este o comunicare bidirecțională în care putem transmite mesajul nostru și putem asculta și pe alții. Aceasta încurajează schimbul de opinii, astfel încât drepturile ambelor părți să fie exercitate, iar opiniile și sentimentele să fie exprimate în mod corespunzător. Înseamnă să împărtășești, să apreciezi pe ceilalți și să le vezi drept egali.

Poate fi o luptă care să găsească echilibrul potrivit. Rolul nostru actual, experiențele trecute, modul în care ne vedem, stresul pe care îl experimentăm și presupunerea noastră incorectă că aceste trăsături sunt de natură să afecteze răspunsurile noastre și comunicarea noastră cu ceilalți. Dar dacă devenim conștienți de sine și ne deschidem mințile, vom înțelege cât de important este să învățăm să fim aserți.

Cum poate fi de ajutor asertiv viețile noastre profesionale și personale?

După cum am menționat mai devreme, asertivitatea poate oferi o creștere semnificativă atât în ​​viața profesională, cât și în cea personală. A raportat Forbes ^[1]că liderii care sunt aserți sunt percepuți că au o integritate mai mare decât cei care nu sunt. De asemenea, este vital ca o organizație să aibă o echipă de indivizi asertivi care să promoveze cooperarea, sprijinul, unitatea, instruirea și evoluțiile. Acest lucru este de a stabili cu succes un proces eficient de management de proiect, care este esențială pentru succesul proiectului. reclamă

Când vine vorba de dezvoltarea noastră personală, asertivitatea vă ajută foarte mult. Aici sunt câțiva dintre ei.

Oferiți-vă mai multă valoare. Asertivitatea mărește încrederea în sine și îmbunătățește imaginea de sine. Dezvoltați conștiința pe care o aveți nu numai că aveți dreptul la propriile opinii, dar aveți dreptul să le exprimați. De asemenea, adoptați o viziune mai realistă asupra dvs..

Învățați să prețuiți alții. În loc să vedeți alte persoane ca o amenințare, un comportament asertiv vă permite să le vedeți într-un context realist. Înțelegeți individualitățile unei persoane și le vedeți ca colaboratori care vă pot ajuta să realizați lucruri.

Vă oferă o oportunitate de a obține mai mult. Când transmiteți mesajul în mod corespunzător și în mod clar, nu trebuie niciodată să vă faceți griji cu privire la problemele nerezolvate sau să nu fiți în stare să mulțumiți altor persoane. Puteți să-ți canalizați efortul și timpul pentru mai multe lucruri vrednice care vă pot ajuta să vă dezlănțuiți întregul potențial.

Citiți Următorul

10 mici schimbări pentru a vă face casa să vă simțiți ca o casă

Ce face oamenii fericiti? 20 de secrete ale oamenilor "întotdeauna fericiți"

Cum de a vă îmbunătăți abilitățile transferabile pentru un schimbător de carieră rapid

În ansamblu, un avantaj major al afirmării este că ne permite să avem o relație sănătoasă cu alte persoane în timp ce ne îmbunătățim. Este posibil să nu fie ușor, dar în timp, putem învăța să dezvoltăm acest comportament. reclamă

Deci, ce trebuie să fii asertiv?

Fiecare persoană are diferite moduri de dezvoltare a asertivității în ele. Pentru alții, poate fi destul de ușor, în timp ce pentru unii este nevoie de multe eforturi pentru a fi asertiv. Dar iată câteva sfaturi pe care le putem ajuta să ne dezvoltăm asertivitatea.

Cunoaște-ți valoarea ca persoană

Nu permiteți niciodată altor persoane să vă lase să vă simțiți mai puțin importanți ca ei. Nu le permiteți să vă facă să vă simțiți inferiori. Înțelegeți că opiniile, gândurile, sentimentele și dreptul dvs. de a le exprima sunt la fel de valoroase ca și alții.

Avem un control deplin asupra noastră. Unii oameni ne pot trata rău pentru că ne pot vedea pe noi înșiși. Asta le dă permisiunea să ne trateze așa cum fac ei. Încrederea, energia și atitudinea noastră transmit un mesaj oamenilor. Acestea declanșează acțiunile față de noi.

Dacă ne văd ca pe cineva care ne privește foarte mult pe noi înșine și pe cineva care știe cum să ne protejeze drepturile și demnitatea, ei ne vor trata ca atare. Deci totul începe cu noi înșine. Când ne cunoaștem valoarea ca persoană, oamenii vor începe să ne vadă ca fiind egali.

Identificați nevoile dvs. și doriți și adresați-le

Dacă așteptați ca oamenii să se adreseze și să satisfacă nevoile dvs., puteți aștepta pentru totdeauna. Fi independent. Trebuie să vă acționați pentru a vă satisface propriile nevoi și dorințe. Mai mult, atunci când învățați să lucrați pentru satisfacerea nevoilor dvs., este mai probabil să vă atingeți adevăratul potențial și să deveniți auto-împlinit. Astfel, vă creșteți încrederea în sine și stima de sine. reclamă

Cu toate acestea, în dorința de a vă atinge obiectivele, nu uitați că există limitări. Nu fi suprasolicitat cu visurile pe care le ignorați și subminează drepturile altor persoane. Și ei trebuie să lucreze pentru propriile lor dorințe, astfel încât să vă asigurați că nu sacrificați nevoile altor persoane pentru a vă atinge.

Recunoașteți faptul că nu aveți control asupra răspunsului oamenilor

Așa cum se spune în clișeu, “nu poți mulțumi pe toată lumea”. Nu sunteți responsabil pentru reacția celorlalți față de acțiunile dvs. Așa că opriți-vă să vă supărați din cauza comportamentului dvs. asertiv.

Suntem responsabili numai pentru acțiunile noastre. Nu ar trebui să ne acceptăm dorințele și nevoile lor atâta timp cât nu le încălcăm drepturile și sentimentele. Dacă nu le place cum ne afirmăm părerile și opiniile noastre, nu este responsabilitatea noastră.

Exprimați și acceptați criticile într-un mod adecvat

Avem o viață imperfectă și de aceea oferim critici altora și primim și critici. Este important să învățăm cum să exprimăm gânduri negative altora într-un mod care nu le încalcă drepturile. Punctele greșite și opiniile, dar exprimă-o într-un mod care să fie util pentru îmbunătățirea și dezvoltarea acelei persoane.

De asemenea, când primim critici, nu ar trebui să o luăm personal. Este bine să fii supărat sau supărat pentru o clipă, dar nu trebuie să ne pierdem niciodată respectul față de persoană. În schimb, să analizăm criticile ca pe un feedback util pe care îl putem folosi pentru creșterea personală sau profesională.

Spune “Nu” Când simți că nu e potrivit pentru tine

Trebuie mereu să mergem pentru ceea ce este potrivit pentru noi. Nu putem merge doar cu cererea celorlalți, mai ales dacă nu este aliniată la principiile noastre. Dacă o facem, ne pierdem valoarea de sine. Ar trebui să ne amintim întotdeauna că nu este bine, nu vă rog pe toată lumea atâta timp cât nu ne încurajăm drepturile. Dar, dacă există într-adevăr nevoie de a face lucruri care sunt dincolo de capacitățile noastre, putem învăța să găsim alte alternative care să se întâlnească la jumătatea drumului și să ofere o soluție câștigătoare.

Învățând să fii asertiv nu este atât de complicat cum credem noi. Ar putea dura ceva timp pentru a stăpâni asertivitatea, dar cu o practică constantă, putem face încet o tranziție. Așa că faceți o încercare și cine știe, mai devreme sau mai târziu, vă veți bucura de beneficiile pe termen lung de a fi asertiv.

Referinţă