5 moduri de a transforma stresul în productivitate

Stresul previne productivitatea, motiv pentru care trebuie să învățați cum să vă gestionați nivelurile de stres pentru a deveni mai productivi. Stresul este auto-imaginat, auto-impus și creat de sine; Ceea ce inseamna ca te creezi de fapt stresul tau si de aceea esti cel care te impiedica sa faci lucrurile.

Stresul este o emoție nesănătoasă care vă pierde prea multă energie. În schimb, ar trebui să concentrați toată energia asupra sarcinii. Stresul devine la fel de puternic pe cât îl permiteți (cel puțin așa mi-a spus Yoda). O emoție ca stresul vă poate deraia ziua și vă poate controla acțiunile, dar nu trebuie să o faceți; prin oprirea și abordarea problemei odată ce începe, veți avea mult mai multe șanse să vă petreceți ziua, de fapt, făcând lucrurile în loc să vă accentuați doar de faptul că ați făcut lucrurile. reclamă

1. Câștigați până la mai puțină stres

Nu va fi ușor să vă concentrați asupra a ceea ce trebuie făcut astăzi dacă sunteți stresat în legătură cu lucruri care nu au fost făcute ieri. În loc de a lăsa sarcinile neterminate să vă distrugă mintea, fiți mai productivi cu timpul și concentrați-vă pe completarea lor, mai degrabă decât să vă îngrijorați. Dacă sunteți în spatele pe lista de lucruri de făcut, prindeți-vă va oferi o ușurare și veți găsi că nu stresați atât de mult. Stresul nu va face lucruri făcute pentru dvs., indiferent cât de multă energie vă aduceți.

2. Dați-vă mai mult timp și luați pauze

Cu excepția cazului în care este absolut esențial să faceți ceva până la un anumit moment, nu vă acordați termenele stricte care nu sunt ușor de gestionat; Acest lucru vă va face să vă subliniați faptul că ați făcut proiectul la timp și veți fi în permanență îngrijorați în timp ce priviți în mod repetat ceasul pentru a afla cât timp ați mai rămas. În timp ce acest lucru vă poate determina să lucrați mai repede pentru a face lucrurile, nu este posibil ca de fapt să puneți la dispoziție munca de calitate necesară dacă accelerați pur și simplu sarcina deoarece sunteți alimentat de un termen limită pe care îl subliniați. reclamă

Dacă sunteți la lucru într-o sarcină într-un termen strict sau pur și simplu vă aflați obtinerea de lucruri pe parcursul îndeplinirii unei sarcini, veți găsi că este benefic dacă tocmai treceți departe pentru aproximativ 5 sau 10 minute și luați o respirație. Utilizați cele cinci sau zece minute pentru a vă liniști, pentru a vă odihni, pentru a primi un aer proaspăt etc. și veți avea un cap mai clar când vă întoarceți la sarcina care vă va permite să lucrați mai eficient.

3. Nu-l face singur

Dacă sunteți într-un termen strict sau vă simțiți copleșit de completarea sarcinii, ar trebui să cereți ajutor dacă aveți nevoie de ea. Toată lumea are nevoie de ajutor la un moment dat și având un set suplimentar de mâini pentru a ajuta nu se va simți la fel de copleșitoare ca și cum ați face-o de unul singur. Cu ajutorul, vei fi de două ori mai productiv și îți vei face mai puține îngrijorări cu privire la îndeplinirea termenului limită acum, când ai cineva care te-ar ajuta. Dacă știi că nu poți să faci singur sarcina, nu trebuie să te împingi singur; Dacă faceți acest lucru, veți cauza mai multă stres și veți diminua calitatea muncii pe care o produceți și mai mult. reclamă

Citiți Următorul

10 mici schimbări pentru a vă face casa să vă simțiți ca o casă

Ce face oamenii fericiti? 20 de secrete ale oamenilor "întotdeauna fericiți"

Cum de a vă îmbunătăți abilitățile transferabile pentru un schimbător de carieră rapid

Derulați în jos pentru a continua să citiți articolul

4. Obțineți o anumită perspectivă asupra sarcinii dvs.

A deveni mai productiv în viața de zi cu zi poate fi realizat prin realizarea a ceea ce este important și ceea ce nu este important deoarece probabil vă petreceți mult timp accentuând lucruri care nu sunt atât de importante în imaginea de ansamblu. Multe dintre lucrurile pe care oamenii le pun accentul nu sunt la fel de semnificative pe cât ar dori să le creadă; Cu excepția cazului în care ceva are de gând să-ți facă rău corporală, atunci probabil că nu merită să te superi mental. Păstrarea unei atitudini pozitive pe măsură ce începeți ziua, luați-vă în sarcină și abordați tot ce trebuie făcut, vă poate descuraja să vă retrageți și să pierdeți timpul pentru a pune accentul pe lucruri nesemnificative. Metoda 5 vă va explica o modalitate prin care să vă dați seama dacă ceea ce subliniați are o semnificație reală sau nu.

5. Concentrați-vă pe stres și confruntați-vă

Uneori, concentrarea asupra stresului poate fi un lucru bun, dacă încercați să vă dați seama cum să faceți mai bine acest lucru. Dacă încercați să evitați stresul nu este la fel de mult ca o metodă de succes pe care ați dori să o faceți, ați putea fi productiv prin stresul dvs. și scrieți ce înseamnă că vă simțiți așa încât să vă puteți confrunta. În plus față de scrierea a ceea ce vă subliniază, scrieți și ce este cel mai rău care se poate întâmpla. Acest lucru vă va permite să vă puteți uita înapoi la ceea ce ați scris mai târziu și să vă vedeți singuri dacă ceea ce subliniați sau nu este de fapt ceva semnificativ. De obicei, lucrurile sfârșesc prin a nu fi la fel de rău cum se pare că odată ce vă eliminați din situația și obțineți un cap mai clar atunci când priviți lucrurile. reclamă

Stresul vă poate distruge viața, dar numai dacă o veți lăsa. Învățând să vă mențineți stresul, puteți deveni mai productiv, mai fericiți și puteți învăța cum să vă uitați la imaginea mai largă a lucrurilor. Deși este natural să simțiți o anumită intensitate a stresului atunci când vine vorba de anumite lucruri din viață; Stresul nu trebuie să vă domine ziua. Când observați că are, atunci știți că aveți o problemă. Când simțiți că sunteți pe punctul de a începe să stresați, opriți-vă și abordați-o. Puneți lucrurile în perspectivă, lăsați lucrurile nesemnificative să meargă și începeți să faceți tot mai mult în fiecare zi.

Credit de fotografie recomandat: Giuseppe Savo via flickr.com