Lucrurile mici pe care le puteți face vă pot ține într-o stare bună în tot timpul

  • Robert Barton
  • 0
  • 1666
  • 310

Uneori viața ne trece atât de repede încât se simte ca și cum am fi într-un tren, cu viața noastră alunecând ca peisajul din afara ferestrei. Cu programele noastre aglomerate avem tendința să ne grăbim de obligația de a ne obliga. În câteva zile, intrăm în biroul nostru în timp ce dimineața este întunecată și nu plecați până când nu mai este întuneric afară din nou noaptea. Putem începe să simțim că suntem într-o rutină, iar viața noastră este determinată de ceilalți. Simțim că nu avem altă posibilitate decât să impunem alte orientări stabilite de noi.

Cu toate acestea, există o serie de lucruri pe care le putem face pentru a găsi căptușeala de argint în zilele noastre. Putem face mici schimbări și practicăm îngrijirea de sine prin obiceiurile de îngrijire. Prin cultivarea obiceiurilor bune, ne manifestăm dragostea și respectul pentru noi înșine pe parcursul zilei și aceste mici detalii ne pot păstra tot timpul într-o stare bună.

1. Aveți suficient somn

Deprivarea somnului ne face să fim capabili cu ceață și nu putem lua decizii bune pe termen scurt. Și pe termen lung are o serie de efecte negative asupra sănătății noastre. Somnul suficient de bun ne păstrează într-o stare bună și păstrează spiritele noastre ridicate. Ca un bonus, vă puteți asigura că aveți o rutină plăcută pentru culcare. reclamă

2. Exercitarea

Exercițiul ne dă o grămadă de endorfine și, ca atare, dă un impuls bunei noastre dispoziții. În plus, știm că exercitarea este un element esențial al auto-îngrijirii. Așa că scoateți covorașul de yoga, legați-vă pantofii de alergat sau pompați niște fier - tot ceea ce funcționează pentru dvs. și se simte bine pentru corpul vostru!

3. Beți suficientă apă

Evitați să vă deshidratați, mai ales când beți multă cafea în birou. Aduceți o cană mare și o umpleți la fântâna de apă sau aduceți cu tine câteva bănci mari de apă la birou. Suflați pe parcursul zilei și ați putea observa că aveți mai puține dureri de cap!

4. Păstrați un jurnal

Aflați din experiențele voastre din viață, analizându-le într-un jurnal. Folosește-ți jurnalul ca pe un loc în care poți să dumpi tot ce se întâmplă în mintea ta. Pe măsură ce nimeni nu vă citește jurnalul, scrierea totul în jos poate avea același efect ca și vărsarea inimii unui terapeut. Ieși afară și te simți instantaneu mai bine! reclamă

5. Mănâncă fructe și legume

Fructele și legumele sunt împachetate cu substanțe nutritive și vitamine și vă vor menține sănătatea. În plus, fructele sunt surse luminoase de energie. Mâncărurile fast-food vă pot face să vă simțiți grei și înfundați în pământ, în timp ce fructele și legumele vă fac să vă simțiți energizați și puteți contribui la o bună dispoziție.

6. Dragostea

Suntem ființe destinate iubirii. Ați observat în câte religii străvechi zeul sau zeița iubirii a fost unul dintre principalii jucători și cum într-una dintre religiile majore de astăzi divinitatea este adesea văzută ca domnul iubirii? Dragostea este esențială pentru omenire. Infuzați-vă acțiunile cu dragoste și vă veți mări vibrațiile și starea de spirit.

Citiți Următorul

10 mici schimbări pentru a vă face casa să vă simțiți ca o casă
Cum de a vă îmbunătăți abilitățile transferabile pentru un schimbător de carieră rapid
Cum sa faci sa te intorci la scoala la 30 Posibile (si semnificative)
Derulați în jos pentru a continua să citiți articolul

7. Fii recunoscator

Acesta se leagă de păstrarea unui jurnal. Puteți păstra o listă de recunoștință în jurnalul dvs., astfel încât să vă concentrați asupra evenimentelor pozitive din viața voastră. Prin evidențierea lucrurilor în care vă simțiți recunoscători în viața de zi cu zi, veți realiza ceea ce vă place despre viața voastră, veți fi în stare să-l întăriți și să continuați să vă pompați starea de spirit. reclamă

8. Păstrați soiul în viața voastră

Nimic nu este la fel de mult ca un bummer starea ta de spirit ca întotdeauna în urma aceleiași rutină. Spice lucrurile un pic. În fiecare weekend încercați ceva nou. Vizitați locuri și cartiere din orașul dvs. unde nu ați mai fost niciodată înainte. Gatiti un fel de mancare pe care nu l-ati mancat niciodata, poate dintr-o tara pe care nu ati vizitat-o ​​niciodata. Posibilitățile sunt nesfârșite și toate acestea vă vor aduce un zâmbet pe față și vă vor stimula starea de spirit.

9. Purtați haine pe care le iubiți

Indiferent de locul unde te duci, cine vei vedea si ce vei face, imbraca-te sa te uiti si sa fii cel mai bun sine. Ori de câte ori vă veți vedea pe fereastră sau în oglindă, veți observa efortul pe care l-ați făcut dimineața și veți ridica imediat starea de spirit.

10. Folosiți uleiuri esențiale pe care le bucurați

Luați o sticlă mică, cu un amestec de uleiuri esențiale preferate, dizolvate în ulei de migdale dulci și în apă demineralizată, oriunde mergeți și pulverizați acest amestec pe încheieturi ori de câte ori aveți nevoie de un mic pick-up. Utilizați un arzător în casa dvs. pentru a difuza un miros care vă place și pompa starea de spirit. reclamă

11. Deconectați-vă de la internet după o anumită perioadă de timp pe timp de noapte

Acordați-vă un sejur la internet. Este atât de ușor să te sugeți pe internet ore întregi la sfârșitul tăierii chiar în timpul somnului - dar ne poate lăsa să ne drenăm și să ne simțim uzate. În schimb, utilizați o seară de seară, și faceți ceva cu adevărat hrănit și relaxant după aceea. Vei dormi mai bine, te vei trezi mai bine și vei spori starea de spirit pozitivă.

12. Aflați ceva nou în fiecare zi

La fel cum corpul dumneavoastră are nevoie de alimente sănătoase pentru a fi alimentat, creierul dvs. are nevoie de provocări continue pentru a continua să evolueze. Pentru a gâdila creierul dvs. zilnic, asigurați-vă că învățați ceva nou în fiecare zi. Începeți să învățați o nouă limbă, urmăriți discuții TED inspiratoare, rezolvați o enigmă - asigurați-vă că folosiți creierul în fiecare zi. Veți simți intensificat, veți simți că sunteți în continuă creștere și acest lucru vă va ridica starea de spirit.




Nimeni nu a comentat acest articol încă.

Ajutor, sfaturi și recomandări care pot îmbunătăți toate aspectele vieții tale.
O sursă uriașă de cunoștințe practice privind îmbunătățirea sănătății, găsirea fericirii, îmbunătățirea performanțelor unei persoane, rezolvarea problemelor din viața personală și multe altele.