Cum puteți prioritiza lucrurile pe care le bucurați să le puteți crea mai multă bucurie în viață

Prioritizarea lucrurilor pe care le bucurați pare ca un bun simț. Îți place, deci ai alege să o faci mai des, nu? Totuși, acest lucru nu pare să se întâmple. Câți dintre noi, de exemplu, ar spune că vizionarea televiziunii este o prioritate în viața noastră? Altele decât criticii TV, probabil foarte puțini. Cu toate acestea, media americană își va petrece nouă ani de viață vizionând emisiuni TV.

Comportamentul nostru afectează gândirea noastră. De la modul în care stăm, până la timpul petrecut în afara, putem crea mai multe ocazii pentru relaxare, conexiune și bucurie în viața noastră.

Emoțiile sunt răspunsuri la acțiuni

Cu câteva luni în urmă, am început să lucrez Calea artiștilor,de către Julia Cameron. În fiecare săptămână, trebuia să fac o dată cu artistul, un angajament de a petrece timp cu mine. În timp ce conștient de sine, am luat un set de cretă ieftină și l-am dus acasă cu mine. În dimineața următoare am ieșit afară, am pus niște muzică și am început să desenez. Culoarea roșie pe asfalt, ascultând muzica, nu am putut să nu mai zâmbesc.

Desenele au devenit mai mari și mai mari. Hainele mele au fost o mizerie, părul meu a fost transpirat, dar am fost adus în culori strălucitoare împotriva negru. Nu a existat nici un motiv ulterior, nici o presiune în modul în care acest lucru a trebuit să arate. Au fost doar câteva ore fericite. De fapt, am fugit din cretă!

Cea mai nebună parte din acest lucru nu a fost faptul că m-am bucurat de cretă, dar că nu l-am făcut în 10 sau 12 ani. Ceea ce a fost atât de distractiv ca un copil nu a fost cool ca un adolescent, sau ca un adult. Așa că am încetat să o fac. Dar cine a făcut asta rănit? Doar eu. Jena mea mi-a tăiat o activitate pe care mi-a plăcut-o. Mai rău, a tăiat ocazia de a simți bucuria în viață. reclamă

Emoțiile sunt răspunsuri la experiențele noastre. În mod fundamental, ele sunt o modalitate de a ne menține în siguranță și în viață, prin răspunsuri pozitive la activități benefice. Când ne este foame, se simte bine să mănânci pentru că ne hrănim corpurile. Când suntem arși, doare pentru că ne amenință sănătatea. Ele sunt un mare barometru pentru modul în care acțiunile noastre ne afectează.

Când vă faceți timp să faceți lucrurile pe care le bucurați, creați ocazia de a simți plăcerea. Poți să te simți conștient de sine sau puțin ciudat inițial, dar te vei bucura de activitate. Poate doar tu faci un zâmbet, dar este o deschidere spre ceva mai mare.

Bucurie ca Compasul tău

Brené Brown a făcut o cercetare uimitoare despre conexiunea umană și ceea ce aduce bucurie și înțeles vieții oamenilor. Ceea ce este fascinant cu privire la munca ei, totuși, este nevoia de autenticitate. Ca ființe umane, suntem creaturi sociale și avem nevoie de conexiune. Dar legătura pe care vrem să o legăm într-un factor important: fiind noi înșine. Dacă nu suntem noi pe deplin și cu adevărat, nu putem crea conexiuni reale în viață.

Dar ce înseamnă să fii autentic? Este o practică, se arată în fiecare zi și face alegerea de a fi tu însuți. Autenticitatea nu este ceva cu care te trezești, cum ar fi pistrui sau picioare lungi. Este o practică care necesită angajament.

Deci cine este sinele tău autentic? Este persoana pe care ai căzut în a fi? Știu că imaginarea asta nu este ușoară. Am absolvit colegiu acum trei ani, gândind că vreau să-mi dau viața în slujba altora. Am crescut ajutându-i pe alții să nu mă gândesc la mine. În timp ce era nobil, a durat șase luni de existență în străinătate pentru a realiza că nu eram fericit. Era greu de recunoscut, dar serviciul altruist nu era pentru mine. reclamă

Trebuia să mă întorc în America și să-mi dau seama ce lucrare ma făcut să zâmbesc, mi-a dat bucurie. Am descoperit-o chiar sub nasul meu: scris. Jurnalizarea a condus la poezie, care a condus la povestiri scurte și, în cele din urmă, mi-a făcut un post de copywriter. Calea nu a fost ușoară, dar acum mă trezesc și mă bucur de ceea ce fac. Și în felul meu mic, cuvintele mele ajută oamenii și pe mine.

Povestea ta nu trebuie să fie la fel de drastică ca a mea. Prioritizarea activităților pe care le bucurați vă poate ajuta să vă decideți ce faceți și ce nu vă place. Te ajută să rămâi înrădăcinată în tine. Intrebarea, “Îmi place acest lucru?” brusc te uiti la tine pentru raspunsuri. Prioritizarea bucuriei voastre vă pune în conducerea vieții voastre.

Crearea sensului în viața ta

Zonele albastre s-au alăturat echipei National Geographic pentru a avea pe cineva dintre cei mai buni cercetători să studieze longevitatea și ce poate fi găsită pentru a ajuta oamenii să trăiască vieți mai lungi și mai bune. Au găsit mai multe “zone albastre” într-o varietate de locuri din Japonia în California de Sud. Unele dintre descoperirile lor au fost imediate: mișcarea și dieta mai ales. Mai fascinați au fost factorii sociali și psihologici.

Un factor psihologic pe care toate aceste comunități l-au împărtășit a fost nevoia de semnificație. Fiecare dintre noi trebuie să fie capabil să răspundă: De ce mă ridic dimineața? Da, aceasta este o întrebare îngrozitoare. Dacă nu v-ați gândit la prioritățile dvs., atunci întrebarea devine nereușabilă.

Prioritizarea lucrurilor pe care le bucurați vă poate ajuta să găsiți aceste răspunsuri, precum și să vă mențineți întemeiată în activități semnificative. Bucuria ca și busolă pentru autenticitate vă ajută să vă călăuziți la răspunsurile dvs. Poate prioritatea este ridicarea copiilor într-un mediu sigur și iubitor. Astfel, chiar dacă sunteți într-o adunare lungă a PTA, vă puteți aminti că această întâlnire vă va ajuta pe copiii dumneavoastră. Amintirea unei priorități mai mari vă va ajuta să vedeți căptușeala de argint și să ajungeți într-o întâlnire dureroasă un pic mai ușor. reclamă

Citiți Următorul

10 mici schimbări pentru a vă face casa să vă simțiți ca o casă

Cum de a vă îmbunătăți abilitățile transferabile pentru un schimbător de carieră rapid

Cum sa faci sa te intorci la scoala la 30 Posibile (si semnificative)

Lăsând Go of the Negative

Nu-mi place să recunosc asta, dar majoritatea dimineților mă trezesc și verifică mediile sociale. Un pic de clișeu pentru o mileniu, dar sunt dependent de internet. Din ce în ce mai mult, însă, mă concentrez pe scrierea în jurnalul meu. Am liber să scriu pentru trei pagini, mi-am îndepărtat capul de zi. Schimbarea este greu, dar din ce în ce mai mult, mi se pare că beneficiile scrisului depășesc orice emoție dintr-o notificare de la Twitter sau Facebook.

Ca oameni, avem doar atât de mult timp. Într-o zi lucrezi cel puțin opt ore și dormi pentru că sperăm că mai sunt încă șapte până la opt. La cel puțin cincizeci de ore din ziua de plecare. Nimeni nu poate face totul, pentru bine sau mai rău, așa cum obiceiurile se schimbă, veți lăsa lucrurile să meargă.

Când începeți să acordați prioritate lucrurilor care vă fac fericite, veți încetini încet activitățile pe care le-ați făcut și care nu v-au ajutat. Poate că veți petrece mai puțin timp pe social media ca mine. Poate că veți ieși din băut mai puțin și veți începe să faceți mai multe drumeții. Puteți chiar să începeți gătitul sau să călătoriți pe mini-călătorii în weekend. Oriunde te va duce bucuria, vei fi mai ușor să renunți la lucruri care te țin înapoi. Nu vă lipsiți, vă îngrijiți cu ceva chiar mai bine decât înainte.

Sărbătorirea vieții

Singurele certitudini din viață, pe care Benjamin Franklin le-a glumit odată, sunt moartea și taxele. În timp ce morose, acest lucru este, de asemenea, adevărat. Timpul, din toate lucrurile pe care le posedăm, este cea mai prețioasă marfă. Modul în care alegem să-l petrecem dezvăluie mai multe despre noi înșine decât ceea ce spunem. reclamă

Viața nu va fi niciodată ușoară sau perfectă. Veți mai trebui să plătiți impozite, să mergeți la muncă, să rămâneți blocați în trafic și să faceți greșeli. Vor fi zile în care nu vrei să ieși din pat sau să vrei să fii oriunde altundeva. Asta nu-ți face rău viața, te face sănătos, normal.

Dar aveți posibilitatea de a alege în acțiunile voastre. Puteți alege să stați jos și să petreceți timp de calitate cu copiii dvs. Puteți alege să mergeți afară pentru o plimbare în loc să porniți televizorul. Puteți crea buzunare de bucurie în cinci sau zece minute.

Credit de fotografie recomandat: Express Monorail prin flickr.com