Cum să nu lăsăm telefoanele inteligente să ne facă să facem ceva ciudat, dar mai deștept

Cu cât folosim mai mult smartphone-uri, cu atât mai mult vom deveni.

Cercetare ^[1] a constatat că faptul că avem un smartphone fizic în apropiere ne determină de fapt să facem mai rău în ceea ce privește sarcinile decât cei cu smartphone-uri care se aflau într-o altă cameră. Cu alte cuvinte, simpla prezență a telefonului smartphone vă reduce capacitatea cognitivă, chiar dacă nu sunteți conștient de afecțiune.

Telefoanele inteligente reprezintă cea mai mare sursă de poluare a atenției

În timp ce telefoanele inteligente ne oferă confort, cum ar fi abilitatea de a vă conecta cu persoane în câteva secunde, ele facilitează, de asemenea, dezvoltarea unor obiceiuri proaste, cum ar fi distracția prea multă și procrastinarea. Divertismentul este minunat pe termen scurt, dar este o scurgere masivă a timpului nostru și are un impact masiv asupra creșterii noastre pe termen lung.

Indiferent dacă vrem să recunoaștem acest lucru sau nu, smartphone-urile sunt cea mai mare sursă de poluare a atenției. Dacă le verificați sau nu, notificările push sunt acolo pentru a ne reaminti cine a trimis mesaje, a trimis prin e-mail, a plăcut statutul nostru sau cea mai recentă fotografie Instagram. Le obținem în toate orele de zi și de noapte ca o baliză intermitentă pentru a verifica telefonul, ceea ce înseamnă că este dificil să finalizați o sarcină fără întrerupere și distragere a atenției în comparație cu anii în urmă, când acest lucru nu ar fi fost o problemă.

Oamenii sunt atât de dependenți de smartphone-uri din cauza fricii de a pierde

Chiar și fără notificări pentru a ne indrepta, nu uităm niciodată să ne verificăm telefoanele, datorită FOMO sau teama de a pierde. Atunci când simțim acel sentiment de anxietate că nu suntem la curent cu cele mai recente știri sau postări, în special pe social media, și ne face să verificați robotic smartphone-urile noastre fără minte.

Problema cu FOMO este asta ne este teamă că ne lipsește lucrurile care nu contează. Viata noastra nu se va schimba daca nu vom vedea ultimele actualizari pe Facebook.

Cu toate acestea, aceasta ne face să pierdem lucrurile din viață care contează de fapt. Pierdem o cantitate mare de timp care ar putea fi cheltuită pe punctele forte și pe cele slabe, lărgind cunoștințele și creșterea personală sau îmbunătățind sănătatea noastră. reclamă

Asta e hrănind mâncarea nesănătoasă a creierului, permițându-i să se înfomețeze de substanțele nutritive esențiale necesare pentru a-și menține sănătatea optimă și pentru a înflori.

Cum să nu vă transformați smartphone-ul în a “dumbphone”

Nu putem evita complet utilizarea smartphone-urilor noastre. Acest lucru este nerealist. Dar există modalități prin care să putem evita transformarea smartphone-urilor noastre “dumbphones”.

Începe cu identificarea anumitor tipuri de aplicații care transformă imediat un smartphone într-un dumbphone. Acestea sunt aplicațiile care:

• Nu au un scop clar. Ele nu oferă o funcție concretă și nu puteți spune ce veți ieși dacă va fi la sfârșit.
• Sunt fără fund. Nu există nici un sfârșit definitiv la acestea, cum ați fi găsit cu o carte sau un film. Mai degrabă sunt concepute astfel încât să vă mențină să le folosiți cât mai mult timp posibil, de obicei sub forma unui joc.
• Sunt dependenți. Când nu le folosiți în mod regulat, vă simțiți incomod și FOMO ajunge la suprafață.

Nu le ștergeți, ci doar le face mai puțin accesibile

În timp ce ștergeți aceste aplicații și mergeți curcan rece poate părea ca răspunsul, este de fapt mai bine să le faceți mai puțin accesibile.

Cu cât ne suprimăm mai mult prin ștergerea aplicațiilor, cu atât mai dificilă va fi să nu mai gândim să le folosim.

În schimb, o modalitate mai bună (dacă utilizați un iPhone în acest exemplu) este de a adunați aceste aplicații împreună într-un dosar și mutați-l pe ultima pagină a ecranului telefonului dvs.. Magia este că creezi un alegere și când sunteți creier este conștient de această alegere, se simte mai puțin tentați să deschidă aplicațiile. Conceptul "afară din vedere, în afara minții" este, de asemenea, destul de puternic aici.

Creați un dosar și îl denumiți ca “Pierde vară” Puneți dosarul pe ultima pagină

Cum de a face din smartphone-ul dvs. cu adevărat SMART

Deci, ați reușit să reduceți accesul la aceste aplicații pierdute de timp și v-ați eliberat timpul să vă concentrați asupra unor lucruri mai bune. Acum este momentul să utilizați telefonul smartphone pentru a vă facilita creșterea. reclamă

Treceți de la abordarea pasivă la cea activă prin utilizarea fluxurilor RSS

Utilizarea aplicațiilor cititoare RSS poate crește dramatic calitatea informațiilor pe care le primiți prin telefonul smartphone. Pe alte platforme, dacă aveți un interes special și doriți să obțineți cele mai recente actualizări, s-ar putea să fiți inundați cu 100 de știri despre un subiect în care numai 2 dintre ele sunt efectiv aplicabile pentru dvs. Cu feedurile RSS (sau Really Simple Syndication feed-uri), dimpotrivă, informațiile corecte vor fi filtrate pentru dvs. pe baza nevoilor dvs., reducând în mod dramatic timpul prețios.

Vestea bună este că cele mai multe site-uri au aceste, dar Feedly este un exemplu excelent de aplicație care vă permite să strângeți cantități mari de conținut într-un singur loc, ceea ce îl face convenabil pentru dvs. Acesta face legătura cu multe canale media diferite pe diferite platforme, permițându-vă să fiți la curent.

Aflați lucruri noi printr-o mare varietate de aplicații

Există o mulțime de aplicații care vă ajută să învățați și să creșteți în aproape orice subiect.

Academia Khan oferă astfel de opțiuni pentru subiecți de a învăța despre, de la istorie la știință, finanțe pentru umaniste.

Wokabulary și Duolingo sunt două aplicații excelente pentru învățarea limbilor noi. Dar indiferent de ce doriți să aflați dacă este chitară, desen sau codificare, există aplicații relevante care vă ajută să vă atingeți obiectivele.

Duolingo (stânga), Lecții de chitară de Guitar Tricks (Middle), Cum de a desena - Lecții libere de desen (dreapta)

Utilizați telefonul pentru a urmări stilul dvs. de viață și pentru a-l îmbunătăți

Telefoanele noastre inteligente sunt cu noi oriunde mergem, deci este o modalitate foarte bună de a urmări ceea ce facem. Odată ce avem o înțelegere generală mai bună a modului în care alegem să trăim, putem să o regăsim și să o îmbunătățim. reclamă

Citiți Următorul

Magia marcării stării tale în fiecare zi

10 strategii simple pentru a vă face viața mai bună începând de astăzi

30 Citate cele mai bune pentru amânare pentru a te întoarce la muncă

Derulați în jos pentru a continua să citiți articolul

Urmărirea a ceea ce mănânci poate fi una dintre cele mai bune modalități de a deveni mai sănătos. Cei mai mulți dintre noi nu ne amintim ce am mâncat pentru cină, marți, dar aplicații precum MyFitnessPal o vor face pentru tine.

Alte domenii ale vieții tale pot fi acoperite, de asemenea, prin aplicațiile curente ale smartphone-ului tău, cum ar fi scrierea stărilor tale de zi cu zi care îți pot îmbunătăți starea de bine.

Utilizați bine aplicațiile practice

Există numeroase aplicații uimitoare care ne pot arăta imaginația sau pur și simplu ne pot ajuta să trăim o viață mai bună. Oricum, acestea pot fi folosite pentru a înlocui orice aplicații curente care vă pierd timpul.

Decibel 10 transformă telefonul smartphone într-un contor de zgomot precis. Este distractiv și interesant să vezi cât de mult zgomot ești expus.

PackPoint este unul util pentru călători. Vă ajută să calculați ce trebuie să faceți pentru o călătorie în funcție de durata de timp, de unde mergeți și de ceea ce veți face acolo.

reclamă

îmbibate cu apă vă va ajuta să beți mai multă apă, permițându-vă cu exactitate să măsurați containerele. Acesta include, de asemenea, alte băuturi, cum ar fi ceai, cafea și sifon.

pădure vă poate arăta exact cât timp pierdeți pe mass-media socială și în general amânați. Cu această aplicație vă creșteți propriul dvs. copac, dar captura este că va dispărea și va muri mai mult vă deplasați departe de app pentru a verifica alte inutile.

În timp ce telefoanele noastre inteligente primesc un replică rău, este într-adevăr la noi să le folosim pentru a beneficia pe deplin. Înlocuiți acele aplicații care nu aduc o creștere adăugată vieții dvs. și utilizați accesul la aplicații care vă pot spori cunoștințele și bunăstarea.

Referinţă

[1]

^

Cuarț: Noile cercetări spun că păstrarea telefoanelor inteligente în apropiere ne face să ne bântuie