Heartbreaks Do Hurt Cum să te vindeci de la o durere Heartbreak

Heartbreaks într-adevăr rănit. E adevărat, literalmente, nu o simplă metaforă.

De fiecare dată când alegeți să vă conectați cu cineva adânc, expuneți partea cea mai vulnerabilă din partea dvs. unei alte persoane. Este ca și cum ai lua inima afară și ai legătura cu alții. Când această lipire este ruptă, părțile conectate vor fi rupte. Când inima ta se desparte, desigur, doare. Nu există nici o diferență decât orice durere fizică.

Heartbreaks sunt atât de intense încât se simte la fel ca durerea fizică.

Când ne confruntăm cu o durere de cap, ne simțim trist, dezamăgiți, furioși, stresați și temători pentru că simțim că suntem respinși. Sentimentele mixte chiar provoacă dureri fizice cu inima noastră.

Oamenii de stiinta au efectuat un studiu de fMRI mentionat mai sus despre persoanele in varsta,^[1]

Când subiecții au privit și au discutat despre respingătorii lor, au tremurat, au plâns, au oftat și s-au supărat, iar în creier aceste emoții au declanșat activitate în aceeași zonă asociată durerii fizice.

Un alt studiu a arătat că subiecții care au atins o probă caldă și cei care au privit o fotografie a unui fost partener au avut aceeași experiență de respingere. Durerea fizică și respingerea socială au rădăcini în exact aceleași regiuni ale creierului.

Dar, ca orice fel de leziuni fizice, o durere de inima se va vindeca; este nevoie doar de timp (inclusiv o perioadă de emoții și de coborâșuri). reclamă

Cele șase etape pe care le trecem în timpul unei dureri de cap:

Etapa 1: Neagă.
Când lucrurile se întâmplă prea repede, este greu de crezut că se întâmplă cu adevărat. Nu suntem buni în a face față respingerilor bruște, așa că dorim să alegem să credem că lucrurile rele nu s-au întâmplat niciodată. Vrem să ne mințim pentru a ne simți mai bine.

Etapa 2: Furie.
Când minciuna pentru noi înșine nu mai funcționează, începem să ne simțim supărați de ceea ce sa întâmplat. De ce trebuie să se întâmple cu mine? De ce trebuie să mă lase așa? De ce viața este atât de nedreaptă? Noi îi învinovățim pe ceilalți. Dăm vina pe lume. Ne urăsc faptul că suntem cel care pierde ceva.

Etapa 3: Învinuirea.
Și apoi începem să ne învinovățim. Am făcut ceva rău, așa că mi sa întâmplat asta? Ar fi trebuit să fac mai bine. Puteam face mai mult decât atât. Este vina mea. În loc să-i învinovățim pe ceilalți, începem să ne urâm pentru că suntem noi înșine și că am încurcat lucrurile.

Etapa 4: Negocierea.
Până în această etapă, încă nu putem accepta ceea ce sa întâmplat. Suntem dispuși să facem ceva doar pentru a reveni la rezultat. Vrem să ne întoarcem în timp pentru a ne schimba trecutul. Vrem un final mai bun. Dacă e ceva ce putem face pentru a-l lua înapoi, o vom face indiferent de ce este nevoie.

Etapa 5: Depresie.
Acum am ajuns într-o etapă în care ne simțim atât de fără speranță și obosiți după ce am trecut prin atâtea emoții negative. Nu vrem să facem nimic. Pur și simplu ne dorim să ne ascundem undeva să plângă și să ne odihnim. Suntem prea trist pentru a face orice. Inimile noastre plâng. Inimile noastre încă mai doară.

Citiți Următorul

10 mici schimbări pentru a vă face casa să vă simțiți ca o casă

Cum de a vă îmbunătăți abilitățile transferabile pentru un schimbător de carieră rapid

Cum sa faci sa te intorci la scoala la 30 Posibile (si semnificative)

Etapa 6: Acceptarea inițială.
În cele din urmă, după toate emoțiile și coborâșurile și timpul dificil, am început să acceptăm adevărul. Am început să ne păstrăm calmul. Putem să ne dăm seama că nu mai plângem prea mult. Suntem încă trist, dar nu privim în trecut atât de des în trecut. reclamă

Ajungerea la etapa a șasea a durerii este o mare descoperire, pentru că v-ați îmbrățișat cu totul emoțiile, acceptându-vă ca persoană vulnerabilă. Totuși, acesta este doar începutul revenirii la viața ta.

După ce ați trecut prin cele șase etape ale erupției cardiace, sunteți gata să lucrați la adevărata vindecare.

Pentru a îndrepta o inimă spartă, în primul rând, înțelegeți natura primară a rănii.

Indiferent dacă este vorba despre o despărțire sau despre o persoană iubită, am pierdut o parte din viața noastră, ceea ce înseamnă mult pentru noi. Iată două abordări diferite pentru diferite motive de furtună.

Dacă este pentru că se încheie o relație:
Te simti trist reminisand toate amintirile dulci pe care le-ai avut cu el, lipsind toate momentele care sunt ca si visele pentru tine acum?

Te simți ca și cum voi ar trebui să fiți împreună că pur și simplu doriți să vă mențineți relația?

Sau vă este teamă că nu veți putea găsi un partener care să fie la fel de dulce ca el / ea sau cine vă înțelege la fel de mult ca el / ea?

Poate că nu este cu adevărat persoana pe care o pierzi; poate că este amintirile și sentimentul de a fi cu cineva pe care o pierzi. Poate e și ego-ul tău cu tine, nevoit să facă față respingerii. reclamă

Dacă este din cauza unui iubit trece:
Este regretul pe care îl ai că te face atât de neliniștit? Vreți să fiți tratat mai bine? Sau doriți să fiți petrecut mai mult timp cu el / ea?

Sau nu crezi că poți să trăiești fără el / ea, pentru că, la urma urmei, voi ați fost împreună de atâta vreme? Crezi că este foarte greu să te obișnuiești să trăiești fără el / ea?

Poate că ți-e dor de persoană, dar ți-e frică să trăiești singură. Imaginați-vă că trăiți viitorul fără el / ea este doar dureros. De asemenea, țineți multă răutate împotriva ta.

Indiferent de ce vă confruntați cu o agresiune, totul se reduce la frica dvs. - teama de eșecul trecut și teama de incertitudine viitoare.

Pentru a elimina frica rea, incercati astfel.

Nu putem schimba ceea ce sa întâmplat în trecut, dar putem învăța din ea și să ne facem un viitor mai bun.

Acum, scoateți o bucată de hârtie și luați un stilou, notați tot ceea ce sunteți trist despre această suferință:

• Regret să nu petrec mai mult timp cu ea.
• El obișnuia să mă înveselească când eram trist, acum nu am nimeni.
• Nu mi-am schimbat sentimentele pentru el, dar el și-a schimbat poziția.
• M-am pierdut, nu era realul meu când am început să devin atât de nevoiaș.
• ...

Când terminați să le scrieți, uitați-vă la fiecare dintre ele și întrebați-vă următoarele întrebări: Publicitate

• Înțeleg că asta face parte din viața mea și că există o lecție în ea, ce este asta?
  Această întrebare te face să te gândești la ceva pe care îl poți lua de la experiență, ca să poți accepta pe deplin ceea ce sa întâmplat și să iei doar lecția cu tine.
• Cum pot aplica lecția învățată vieții mele de zi cu zi?
  Această întrebare vă ghidează să faceți schimbări în viața dvs., astfel încât să puteți fi mai pozitivi în privința situației.
• Ce pot face acum pentru a împiedica acest lucru din nou?
  Această întrebare vă obligă să învățați din experiență și să vă gândiți din nou la ceea ce puteți face atunci când întâlniți situații similare.
• Ce (sau cine) am acum, care mă va face să mă simt mai bine?
  Aceste întrebări vă ajută să ieșiți din peșteră și să vă uitați la toți acei oameni care vă iubesc și care vă îngrijesc; așa că aveți motivația de a continua.

În timp ce vă scrieți gândurile vă ajută să vă scuti povara în inima voastră, întrebați-vă că întrebările de mai sus vă reamintesc importanța concentrării asupra momentului prezent. Pe măsură ce răspundeți la întrebări, veți înțelege mult mai mult și vă veți da seama în curând că viitorul dvs. devine mai sigur și că viața voastră nu este în afara controlului.

Mintea ta se simte mai caldă, dar mai sunt câteva acțiuni simple pe care să le iei.

Sunați-vă prietenii și invitați-i la cină sau la orice fel de activități. Aveți nevoie de sprijinul lor și aveți nevoie de multă râs!

Luați niște hobby-uri noi sau pur și simplu luați înapoi hobby-urile vechi, tot ce vă place să faceți!

Faceți o pauză și mergeți la călătorie (sau o răpire în undeva unde nu ați fost niciodată) singur. Aveți nevoie de ceva timp să vă liniștiți mintea.

Faceți niște prieteni noi. Dacă sunteți prea timid să vă alăturați petrecerilor din casele prietenilor, luați niște cursuri de interes și întâlniți oameni cu același spirit. Întâlnirea cu noi oameni vă poate stimula creierul și vă va face mai fericiți.

Da, timpul vindecă, dar numai dacă luați măsuri pentru a avea grijă de voi înșivă.

Odată cu trecerea timpului, puțin câte puțin, veți realiza că nu mai pierdeți deloc acest lucru. Veți putea să zâmbiți când veți vedea lucrurile care vă vor aminti de el. Veți putea vedea din nou partea luminată a lucrurilor.

Și vă întoarceți la drum cu viața dvs., petreceți bine cu prietenii și familia, savurându-vă munca și hobby-urile.

Credit de fotografie recomandat: Stocksnap via stocknap.io

Referinţă