Recunoștința duce la fericire Iată cum

Recunostinta, a fi dulce, gandire pozitiva - toate acestea sunt lucruri despre care este mai usor sa vorbim decat sa practicam. A fi recunoscător este un obicei care merită cultivat. Încercați unele dintre următoarele exerciții de recunoștință și, cu timpul, veți simți mai multă recunoștință în viața de zi cu zi.

“Fericirea nu poate fi vizitată, deținută, câștigată, uzată sau consumată. Fericirea este experiența spirituală de a trăi în fiecare minut cu dragoste, har și recunoștință.”

Denis Waitley Publicitate

1. Scrieți o listă de recunoștință zilnică

Înainte de a începe ziua, la sfârșitul fiecărei zile sau ori de câte ori aveți o perioadă de cinci până la zece minute, scrieți o listă cu zece lucruri pentru care sunteți recunoscător. Nu trebuie să fie lucruri mari - doar să te uiți în jurul tău și să te întrebi, în acest moment, pentru ce sunt recunoscătoare? Haine pentru a mă menține cald, o ceașcă de ceai fierbinte, o companie bună ...? Dacă faceți acest lucru în fiecare zi, vă pot asigura că, după câteva săptămâni sau chiar zile, vă veți simți mult mai fericit .

2. Practicați atenția timp de 10 minute pe zi

Încercați acest lucru cel puțin o săptămână. Setați 10 minute deoparte în fiecare zi și concentrați-vă cu adevărat pe unde vă aflați în acest moment. Uita-te in jurul tau. Ce vedeți, simțiți, auziți? Când trăim viața într-o rutină strictă, putem intra în acționarea unui pilot automat care ne poate lăsa să ne simțim amăgiți, nerecunoscători și amari cu privire la viață. Practicandu-ti mintea te scoate din asta si te ajuta sa vezi viata intr-o lumina mai luminoasa si mai placuta.

3. Observă viața în mod obiectiv

Aceasta este cu siguranță mai ușor de spus decât de făcut, dar face un efort conștient să fie cât mai obiectiv posibil. Persoana cu care lucrați este cu adevărat enervantă sau suflați fără probleme? Faceți un pas înapoi și încercați să vedeți situații din exterior, în loc să luați totul personal. Pe termen lung, veți simți un sentiment mult mai profund de recunoștință în viața de zi cu zi ca rezultat. reclamă

4. Reflectați în ziua dvs. înainte de a merge la culcare

Înainte de a merge să dormiți în fiecare seară, chestii despre ceva grozav care sa întâmplat cu tine în ziua care tocmai a trecut. Chiar dacă credeți că nu sa întâmplat nimic uimitor, gândiți-vă la ceva mic pentru care ați fost recunoscător. Dacă nu vă puteți gândi la nimic, continuați să căutați. Chiar dacă este "Îmi place această pernă,” țineți acel gând și petreceți câteva minute, reflectând cât de recunoscător sunteți, apoi lăsați-vă să călătoriți liniștit în somn.

5. Observați-vă gândurile timp de o săptămână

Ce crezi despre asta pentru majoritatea timpului? Ce vă petreceți mai mult timp vorbind despre alții? Ești conștient de asta? O mare parte a timpului, ne plimbam prin viata, fara idee unde ne punem cea mai mare parte a energiei noastre. Petreceți o săptămână observând obiectiv gândurile fără judecată. S-ar putea să le scrieți, apoi să reflectați asupra exercițiului după ce săptămâna a ieșit. Dacă vă petreceți majoritatea timpului de plângere, faceți o notă mentală pentru a vă schimba obiceiurile de gândire. Cu timpul, veți fi mai puțin negativi și mai pozitiv pozitivi. Amintiți-vă, gândurile acționează ca afirmații atunci când sunt repetate. Fiți atenți la ceea ce vă manifestați în mod intenționat sau neintenționat.

Citiți Următorul

10 mici schimbări pentru a vă face casa să vă simțiți ca o casă

Cum de a vă îmbunătăți abilitățile transferabile pentru un schimbător de carieră rapid

Cum sa faci sa te intorci la scoala la 30 Posibile (si semnificative)

6. Înlocuiți plângerile cu complimente

Nu trebuie să te duci peste bord cu asta - după toate câteodată o persoană trebuie doar să aerisiți - dar data viitoare când îți deschizi gura să spui ceva neconstructiv sau rău, întoarce-o. Scopul de a da un compliment pe zi. Veți fi mai fericiți și mai recunoscători. reclamă

7. Citiți căutarea omului pentru semnificație

Aceasta este ultima carte dacă vrei să știi cum să fii recunoscător. Viktor Frankl, un psiholog recunoscut în întreaga lume, care a fost prins într-un lagăr de concentrare în timpul celui de-al doilea război mondial, ne ajută pe toți să vedem că viața este o alegere și că, chiar și în cele mai grave circumstanțe, aveți întotdeauna libertatea de a alege modul de gândire. Este o carte puternică care vă face să vă reconsiderați locul în viață. Dacă nu vă simțiți mai recunoscător după ce ați citit acest lucru, atunci nu sunt sigur ce altceva să sugerez.

8. Meditează pe recunoștință

Inchide ochii. Începeți prin a vă concentra pe respirație pentru a vă liniști mintea, apoi meditați pentru ceva cu care sunteți cu adevărat recunoscător sau pentru cine vă interesează profund. Aceasta ar putea fi o amintire pe care sunteți bucuroasă că ați avut-o sau ceva în acest moment - orice pentru a vă aduce mintea înapoi la o stare de recunoștință. Cheia aici, ca și în cazul tuturor practicilor de meditație, este coerența. Cheltuielile de cinci minute care meditează în fiecare zi pot aduce o mare ameliorare a fericirii tale.

9. Scrieți o scrisoare de recunoștință

Scrieți o scrisoare care exprimă recunoștință pentru cineva sau ceva ce vă deranjează. Încercați să fiți recunoscător pentru ceea ce vă învață această situație - găsiți lecția din ea. acest lucru va ajuta la transformarea procesului de gândire într-o direcție pozitivă și vă va ajuta să acceptați și să învățați din lucruri pe care altfel le-ați putea respinge. reclamă

10. Realizați faptul că recunoștința este o alegere

Sunteți în locul șoferului vieții voastre și puteți alege cum să reacționați și cum să gândiți. Dacă sunteți angajat în gânduri și atitudini pozitive, veți fi mai fericiți, mai sănătoși și mai îndeplinite.

Credit recomandat fotografie: Tânără fericită femeie relaxant pe iarba verde. prin intermediul shutterstock.com