Treci peste dependenta de smartphone

La cină cu un prieten de săptămâna trecută, am plâns de folosirea continuă a soților noștri de smartphone-uri în timp ce “a petrece timpul” cu copiii noștri. Se pare că nu suntem singuri. Telefoanele inteligente nu sunt doar pentru lucru. Ele sunt pentru totdeauna, tot timpul. reclamă

Un fenomen documentat

Potrivit unui studiu recent al Ofcoms din Marea Britanie, dependența de telefoane inteligente atinge proporții epidemice. Când li sa întrebat despre utilizarea dispozitivelor smartphone, 37% dintre participanții adulți au recunoscut că sunt foarte dependenți de dispozitivele lor. reclamă

Peste jumătate dintre respondenții adulți susțin că au folosit smartphone-urile lor vor socializa cu alții, aproape un sfert le-au folosit în timpul orelor de masă și peste o cincime le-au folosit în baie. reclamă

Citiți Următorul

10 mici schimbări pentru a vă face casa să vă simțiți ca o casă

Cum de a vă îmbunătăți abilitățile transferabile pentru un schimbător de carieră rapid

Cum sa faci sa te intorci la scoala la 30 Posibile (si semnificative)

Derulați în jos pentru a continua să citiți articolul

Un alt studiu publicat inițial în Jurnalul Personal și al Ubicuității Computerizale a fost acela că telefoanele inteligente preiau viața unor oameni. Cercetatorii au identificat ceea ce ei numesc a “verificarea obiceiului” - când vă uitați repetat la dispozitivul dvs. timp de 30 de secunde sau mai puțin și accesați o singură aplicație. Aparent, acesta este un răspuns obișnuit la plictiseală și / sau la nevoia de distragere constantă. Este ușor de văzut cum un obicei de verificare în afara controlului poate avea consecințe negative, de la un accident de trafic până la o relație tensionată cu un membru al familiei.

Și cum te face să te simți?

David Greenfield, Ph.D. este un psiholog și autor al Addiction virtuală: ajutor pentru Netheads, Cyberfreaks, și cei care le iubesc (link non-afiliat). În articolul lui Susan Davis pentru WebMD, Greenfield este citat spunând că tehnologiile computerizate pot fi dependente, deoarece sunt psihoactive, alterează dispoziția și adesea declanșează sentimente plăcute. În special, poșta electronică ne dă satisfacție datorită randamentului variabil al raportului, ceea ce înseamnă că nu știm niciodată când vom primi un e-mail grozav, așa că continuăm să verificăm din nou și din nou.

Deci, cum eviți să devii sclav pentru smartphone-ul tău fără a arunca bebelușul cu apa de baie? Iată câteva sfaturi:

• Nu cumpăra Lexus de telefoane: Nu este nevoie să cumpărați cel mai complex dispozitiv complex de pe piață doar pentru că este disponibil. Selectați un telefon care să răspundă nevoilor dvs. și ignora clopotele și fluierele care vor servi doar pentru a vă confunda.
• Nu merge nebun: Cele mai multe aplicații, cu cât telefonul dvs. funcționează mai lent și cu cât bateria este mai rapidă. Aplicațiile de buzunar și beep pot fi, de asemenea, distrag atenția. Adevărul este că majoritatea oamenilor utilizează în mod regulat între 5-10 aplicații. Deci, oprește nebunia descărcării.
• Lăsați telefonul în altă cameră: Dacă aveți constant dorința de a vă verifica telefonul inteligent, lăsați-l într-o altă cameră, astfel încât să nu fiți tentați să îl ridicați. Acest lucru este util în special dacă ați alocat timp pentru a face ceva departe de telefon, cum ar fi terminarea unui raport sau jocul cu familia.
• Dacă vorbești cu cineva, nu răspunde: Dacă nu vă așteptați la un apel urgent, nu permiteți telefonului să întrerupă o conversație în persoană. Sneak peeks la telefon sau tastând departe pe ea în timp ce cineva încearcă să comanda atenția dvs. va avea un impact negativ relațiile și productivitatea.

(Credit foto: tânăr om de afaceri care joacă cu celula lui de la Shutterstock) Publicitate