John Boone
0 
5135
262
Am o sănătate și o stare de fitness pe creier din cauza unei provocări de fitness pe care o găzduiesc în propriile mele lucruri, așa că m-am gândit la modalități de a mă îmbogăți în slujba de zi cu zi. Iată ce am.
- Reconstruiți Cubul - Unele birouri sunt la modă cu modsuri de cabină, iar altele se preocupă de asta. Dacă sunteți norocoși, încercați să obțineți persoanele responsabile de cabinete pentru a vă face spațiul de birou (sau o parte din acesta) într-o configurație în picioare. Puteți întotdeauna să vă revendicați durerile de spate și un astfel de lucru, dar starea și fidelitatea sunt o modalitate excelentă de a arde mai multe calorii. De asemenea, vă solicită să pierdeți mai puțin timp. I-am transformat calculatorul acasă într-o configurație în picioare și mi-am dat seama că mi-a ajutat să reduc surful meu inutil.
- Setați cronometre de 25 de minute - Sigur, acuzați-mă de a fi un Pavlov de viață, dar cred că stabilirea unui timer este o modalitate foarte bună de a vă ridica și de a vă deplasa într-un program. Încercați să vă ridicați și să vă plimbați în jurul clădirii, în aer liber, cel puțin înainte și înapoi la răcitorul de apă. Tindem să procesăm capacitățile de vârf pentru numai 25-40 de minute pe o întindere. Utilizați acest ritm natural în avantajul dvs. și pentru fitness.
- Stretch Periodic - Nu, nu faceți neapărat YOGA la birou, dar ridicați-vă, întindeți-vă mâinile peste cap, rotiți-vă gâtul înapoi și în față, dați ochii o pauză de pe monitor, încercați să vă îndoiți la talie și să vă lăsați muschii din spate se desfac. Oferiți-vă șansa de a rămâne flexibil pe parcursul unei zile.
- Mergeți la prânz și în după-amiaza - Programați în calendarul de alegere o plimbare de 20 sau 30 de minute atât la prânz, cât și undeva în după-amiaza. Sigur, veți face acest lucru în timpul companiei, dar va ajuta, de asemenea, productivitatea. Dacă nu puteți scăpa atât de mult timp, vă puteți bucura de câteva beneficii pentru sănătate chiar și câteva plimbări de 10 minute.
- Reumpleți-vă flaconul de apă - Sănătatea sănătoasă sugerează consumul de greutate corporală împărțit în douăzeci de uncii în fiecare zi (o persoană de 150 de lire necesită 75 uncii de fluid pe zi). Apa potabilă vă ajută cu flexibilitatea țesutului, recuperarea de la exercițiu, umplerea stomacului puțin, procesarea grăsimilor și consumarea mai multă apă / lichid vă cere să vizitați baia mai des, ceea ce va arde o cantitate mai mare de calorii.
Acestea sunt primele cinci care mi-au venit în minte. Ce sunt ta cele mai bune sfaturi de fitness la birou? Comentariu liberal! reclamă
Citiți Următorul
10 mici schimbări pentru a vă face casa să vă simțiți ca o casă
Ce face oamenii fericiti? 20 de secrete ale oamenilor "întotdeauna fericiți"
Cum de a vă îmbunătăți abilitățile transferabile pentru un schimbător de carieră rapid
Derulați în jos pentru a continua să citiți articolul- Chris Brogan tocmai a început o provocare de 12 săptămâni pentru unul dintre proiectele sale de podcast. Verificați-l și înscrieți-vă. reclamă