Reducerea vârstei creierului - Îmbunătățirea calității mentale

About.com spune că există două modalități de a vă menține mintea potrivită: varietate și curiozitate. Așa că au pus împreună o listă de top 10 de modalități de îmbunătățire a sănătății dvs. mintale, plus detalii detaliate pentru fiecare!

1) Joacă jocuri
Jocurile sunt o modalitate minunată de a tachina și de a vă provoca creierul. Suduko, crosswords și jocuri electronice pot îmbunătăți viteza și memoria creierului. Aceste jocuri se bazează pe logică, abilități de cuvinte, matematică și multe altele. Aceste jocuri sunt, de asemenea, distractive. Veți beneficia mai mult prin a face aceste jocuri puțin în fiecare zi - petreceți 15 minute sau nu, nu ore.

2) Meditația
Meditația zilnică este, probabil, cel mai bun lucru pe care îl puteți face pentru sănătatea minții / corpului. Meditația nu numai că te relaxează, ci îi dă creierului un antrenament. Prin crearea unei stări mentale diferite, vă angajați creierul în moduri noi și interesante.

3) Mănâncă pentru creierul tău
Creierul tău are nevoie să mănânci grăsimi sănătoase. Se concentrează asupra uleiurilor de pește din somon sălbatic, nuci precum nucile, semințe precum semințele de in și uleiul de măsline. Mancati mai multe din aceste alimente si grasimi mai putin saturate. Eliminați transfats complet din dieta ta.

4) Spuneți povesti bune
Povestirile sunt o modalitate prin care ne solidificăm amintirile, interpretăm evenimente și împărtășim momente. Practicați-vă povestirile, atât noi cât și vechi, astfel încât acestea să fie interesante, convingătoare și distractive. Unele tehnici bazate pe povestire vor merge mult în a menține interesul oamenilor atât în ​​tine cât și în ceea ce ai de spus.

Citiți Următorul

Cum să faci schimbări în viață pentru a fi cea mai bună versiune a ta

Cum să faci schimbări pozitive acum (și să începi să trăiești o viață de împlinire)

Știința de stabilire a obiectivelor (și cum afectează creierul dvs.)

Derulați în jos pentru a continua să citiți articolul

5) Opriți televizorul
Persoana obișnuită urmărește mai mult de 4 ore de televiziune în fiecare zi. Televiziunea poate sta în calea relațiilor, a vieții și a altora. Opriți televizorul și petreceți mai mult timp trăind și exercitându-vă mintea și corpul.

6) Exercitați-vă corpul pentru a-ți exercita creierul
Exercițiul fizic este și un exercițiu extra creier. Prin mișcarea corpului, creierul trebuie să învețe noi abilități musculare, să estimeze distanța și echilibrul practic. Alege o varietate de exerciții pentru a-ți provoca creierul.

7) Citiți ceva diferit
Cărțile sunt portabile, libere de biblioteci și umplute cu personaje infinite interesante, informații și fapte. Se îndepărtează de subiectele de lectură familiare. Dacă citiți de obicei cărți de istorie, încercați un roman contemporan. Citiți autori străini, cărțile clasice și aleatoare. Nu numai că creierul dvs. va obține un antrenament imaginând diferite perioade de timp, culturi și popoare, veți avea, de asemenea, povesti interesante care să vă povestească despre lectura dvs., despre ce vă face să vă gândiți și despre conexiunile pe care le trageți între viața modernă și cuvintele.

8) Aflați o nouă abilitate
Învățând o nouă abilitate funcționează mai multe zone ale creierului. Memoria ta intră în joc, învățați noi mișcări și asociați lucrurile în mod diferit. Citirea lui Shakespeare, învățarea de a găti și a construi un avion din scobitori va provocat creierul și vă va da ceva să vă gândiți.

9) Faceți schimbări simple
Îți place rutina noastră. Avem hobby-uri și distracții pe care le putem face ore întregi. Dar cu cât este mai mult ceva "a doua natură", cu atât mai puține creiere trebuie să lucreze pentru a face acest lucru. Pentru a vă ajuta într-adevăr creierul să rămână tânăr, provocați-l. Schimbați rutele spre magazin alimentar, utilizați mâna opusă pentru a deschide porțile și pentru a mânca primul desert. Toate acestea îți vor forța creierul să se trezească de obiceiurile și să-i aducă din nou atenția.

10) Antrenează-ți creierul
Formarea creierului devine o tendință. Există cursuri formale, site-uri web și cărți cu programe despre cum să-ți antrenezi creierul să lucreze mai bine și mai repede. Există unele cercetări în spatele acestor programe, dar principiile de bază sunt memoria, vizualizarea și raționamentul. Lucrați pe aceste trei concepte în fiecare zi și creierul dvs. va fi gata pentru orice.

Imi plac aceste lucruri pentru a face idei pe care le-ati avut deja sau pentru a incepe activitatile pe care le faceti de obicei. Urmăriți mai puțin televiziunea, provocați mai mult creierul. Atunci când loviți link-ul pentru a viziona mai puțin TV, Despre va menționa câteva dintre conuri pentru a face un pic prea mult. Fiica mea preferată Televiziunea te face neinteresant, cu care eu personal sunt de acord.

Top 10 moduri de a-ti imbunatati sanatatea mentala si a-ti imbunatati varsta creierului - [About.com] Publicitate