Fiind productiv este despre folosirea dimineții bine. Iată Trickul pe care ar trebui să-l începeți astăzi.

A fi productiv poate fi greu. Poate că te-ai căzut într-o rutină de a te ridica la un moment dat, de a intra în muncă și de a scăpa la biroul sau locul de muncă fără energie, motivație sau direcție. Trăim într-o societate în care amânarea este literalmente la îndemâna noastră cu ajutorul mass-media socială și a accesului la telefoane inteligente care provoacă distragere nesfârșită și ne îndepărtăm atenția.

Cu toate acestea, există o modalitate de a realiza acest lucru - o modalitate de a obține performanțe optime și productivitate - care vă pot schimba întreaga perspectivă asupra vieții tradiționale a muncii și transformând fiecare zi într-o opțiune mai fericită, mai productivă și mai flexibilă. reclamă

Totul despre dimineți

Dacă nu sunteți o persoană de dimineață, atunci poate fi momentul să vă schimbați mentalitatea - cercetarea a constatat că există o structură ideală pentru ziua dvs. care creează rezultate optime și flexibilitatea pe care o dorim atunci când suntem blocați în cadrul nostru 9-5 . Problema cu tradiția noastră de lucru 9-5 este că ne obligă să lucrăm în momentele în care creierul nostru nu este motivat. Avem mentalitatea că avem o zi lungă pentru a ne face munca care ne face să creierul să intre în modul de relaxare și devine mai greu să ne concentrăm.

Ca exercițiu, corpul nostru obține rezultate mai bune atunci când facem perioade scurte, intense, mai degrabă decât lungi, trase de metode. Este apoi în procesul de recuperare în cazul în care apare creșterea - cum ar fi mușchii recuperarea după un antrenament intens. reclamă

Deci, ce înseamnă asta? Ei bine, cea mai bună modalitate de a atinge productivitatea optimă a muncii este aceea de a vă concentra intens pe piața muncii primele 3 ore ale zilei. Acesta este timpul optim care funcționează creierul nostru - imediat după somn, când voința și autocontrolul sunt la maximum.

Cum primele 3 ore vă pot salva ziua

S-ar putea să nu simți asta când te trezești mai întâi, dar nivelul de energie este la optim după somn și aceste niveluri de energie sunt epuizate treptat, pe măsură ce ziua progresează, ceea ce înseamnă că este mai greu pentru tine să te concentrezi și să iei decizii. reclamă

Cât de des te-ai târât să lucrezi și te-ai îndreptat direct spre mașina de cafea, pentru că nu poți funcționa până când nu ești cel puțin la cea de-a treia ceașcă de cofeină? Aici puteți să mergeți greșit - în cele din urmă, primele 3 ore ale zilei te face sau te sparge.

În timpul acestei perioade, puteți să vă energizați și să profitați din plin de ziua voastră. Crearea unei rutine în care primele 3 ore sunt perioade intense de lucru, cu concentrare pură și fără distragere a atenției, vă vor determina să finalizați majoritatea muncii dvs. la un nivel mai optim, lăsând restul zilei ca să vă relaxați și să vă ocupați de mai puține proiecte de impozitare. reclamă

Citiți Următorul

10 mici schimbări pentru a vă face casa să vă simțiți ca o casă

Ce face oamenii fericiti? 20 de secrete ale oamenilor "întotdeauna fericiți"

Cum de a vă îmbunătăți abilitățile transferabile pentru un schimbător de carieră rapid

De fapt, dacă îți place să faci exerciții, să faci o perioadă de muncă de 3 ore intenționată te va face să profiți mai târziu de beneficii pe parcursul zilei, pentru că restul zilei vor deveni perioada de recuperare. După exerciții fizice, atunci când mușchii încep să se recupereze și să devină mai puternici, și în mod similar, după ce au lucrat intens la creier timp de 3 ore, perioada de recuperare determină apoi să se rătăcească mintea, iar ideile și inspirațiile creative încep să intre.

Cum să implementați dimineața de 3 ore

Dimineața dvs. este cheia pentru o zi de succes, astfel încât este mai bine să începeți să ajungeți într-o mentalitate de dimineață. Asta inseamna sa te culci intr-un timp rezonabil pentru a obtine un somn plin de noapte, astfel incat sa te trezesti revigorat si gata pentru a doua zi.

1. Treziți-vă cât mai curând posibil: Încearcă să începi o rutină de a te ridica mai devreme, deoarece mai multe ore ai dimineața, cu atât mai mult timp trebuie să fii productiv pentru restul zilei. Nu este chiar așa de tare cum crezi, după câteva săptămâni corpul și mintea ta vor începe să se obișnuiască cu creșterea rapidă și va începe să devină a doua natură (mai ales când îți dai seama de beneficiile reale).
2. Mănâncă un bun dejun bogat în proteine: Este esențial să începeți ziua cu o bună rutină de alimentație și asta înseamnă un fel de combustibil potrivit pentru creier și pentru restul corpului, astfel încât să puteți lucra la primul dvs. nivel optim. Un mic dejun bogat în proteine ​​va ajuta la reglarea nivelului de zahăr din sânge și la oprirea durerilor de foame mai târziu dimineața.
3. Evitați stimulanții: Ridicându-vă devreme, veți fi tentați să luați acea ceașcă de cafea, dar să evitați tot ce vă va trezi neobișnuit. O modalitate bună de a vă trezi este să vă schimbați apa la rece în ultimul minut de duș pentru a vă da un impuls.
4. Medita: Meditația este o modalitate extraordinară de a vă concentra și de a vă descurca mintea și de a face acest lucru primul lucru vă va ajuta să vă calmați întregul corp și să vă așezați mentalitatea în dimineața. Vă ajută să oferiți claritate oricărui scop pe care îl aveți sau chiar să vă inspirați pentru o problemă pe care ați putea-o avea. Puteți face acest lucru înainte de a vă părăsi casa, de la naveta dvs. de lucru, dacă aveți una sau odată ce ați ajuns la serviciu.
5. Renunță la toate distragerile: Frumusețea de a se ridica devreme este că există mai puțini oameni care să vă distragă atenția sau să vă provoace stres. Asigurați-vă că vă îndepărtați telefonul și faceți un efort conștient de a nu verifica mediile sociale sau e-mailurile pentru următoarele 3 ore. Ascultarea unui cântec pe repetiție sau muzică, cum ar fi sunetele naturii, este o modalitate bună de a vă ajuta să focalizați creierul și să opriți zgomotele exterioare de la întreruperea concentrării.
6. După ce ați terminat, faceți o pauză mentală și observați diferența calmantă și sentimentul de realizare: Acest lucru poate părea o modalitate neconvențională de a vă folosi dimineața și, eventual, să vă faceți timp să vă obișnuiți, dar merită totul pentru simțul realizării și eficienței pe care o veți simți. Șansele sunt ca acest act de concentrare timp de 3 ore să vă fi determinat să obțineți mult mai mult de lucru decât o întreagă zi tipică pusă împreună. După cele 3 ore, mergeți la o plimbare și faceți o pauză - mintea se va simți relaxată, care va fi atunci momentul optim pentru a avea loc creativitatea, permițând cele mai bune idei să vină la dvs..

Așa că nu uitați protejează-ți dimineața. Unii dintre noi vor găsi acest lucru mai greu, mai ales dacă, să zicem, aveți copii să alergeți în jurul valorii de sau să aveți o navetă extrem de lungă, dar adoptarea mentalității de a vă face dimineața prețioasă și fără distragere poate contribui la structura unei zile mult mai productive și mai fericite.

Credite de fotografie recomandate: unsplash.com prin pexels.com