8 moduri de a vă transforma vinovăția, rușinea și întârzierea în schimbarea pozitivă

A fost cea mai bună perioadă pentru productivitate. Era cea mai rea perioadă a productivității.

În ciuda unui flux nesfârșit de cărți și articole de auto-ajutor optimiste, marea majoritate dintre noi pur și simplu nu ne pot schimba complet viața peste noapte. Modificarea treptată este mai dificilă, dar, ca întotdeauna, este necesară. Nu există comenzi rapide, ne spun întotdeauna, dar acest lucru este doar parțial adevărat.

Algoritmii care ne conduc viețile - de la obiceiurile și rutinele înrădăcinate la căutările Google și feedurile noastre Facebook, Pinterest și LinkedIn - au fost toate optimizate și tinkered cu altcineva. Amintiți-vă când nu ați avut e-mail, Facebook sau știri pentru a verifica primul lucru când v-ați trezit?

Pe deasupra timpului pierdut, există întotdeauna vina și rușinea - și adesea stresul îngrozitor - peste amânarea, atât la serviciu, cât și la domiciliu. Astfel procesul de luare a deciziilor și productivitatea noastră devin atât de deformate și înnorate reacţie, nu gândire proactivă. reclamă

Înainte de a-mi lua actul în 20 de ani, am rătăcit mult timp până când status quo-ul a devenit imposibil de păstrat. Trebuia să-mi iau actul împreună sau riscă să-mi pierd ceea ce aveam. Haosul a devenit imposibil de gestionat. Am început să meditez în fiecare zi și să am mai multă grijă de sănătate, am încercat să înțeleg și să învăț să-mi administrez finanțele. Am rupt ciclul vicios de perfecționism și dezamăgire asupra proiectelor neterminate.

Iată strategiile pe care le-am folosit pentru a transforma emotiile mele negative în performanțe ridicate:

1) Reduceți barierele în luarea de decizii cu ușurință și obținerea obiceiurilor pentru a face lucrurile

În fiecare noapte, mi-am pregătit mâncarea și hainele de lucru, precum și instrumentele și condițiile necesare pentru medierea mea. Acest lucru a dus nevoia de a lua decizii dimineata, asa ca am putut face lucruri (sa mananc mai bine, sa meditez, sa lucrez la timp etc.). Acest lucru a dus la vina și rușinea din ecuație.

2) Întoarceți-mi vinovăția de a lăsa pe alții să-și facă obiceiul să se trezească devreme pentru a medita

M-aș fi epuizat din noaptea trecută, dar pentru că m-am simțit vinovat de faptul că l-am lăsat pe ceilalți în sinagogă care aveau nevoie să fac 10 pentru slujbele de dimineață, m-aș retrage și mă voi ruga cu ei în fiecare dimineață. reclamă

Frica de aparenta proasta inseamna mentinerea unui “scump” căutați pe un buget foarte limitat. Acest lucru sa transformat în a Negocieri susținut de buget, căutând prețuri mai bune și negociind achiziții mari. Acest lucru ma forțat să depășesc teama de negociere și să duc la multiple creșteri și beneficii mai bune la locul de muncă, printre multe alte recompense financiare și de altă natură.

3) Fă-mă responsabil față de altcineva, folosind rușinea dezamăgirii ca forță de productivitate

Înainte de a-mi întâlni soția, scriam primul meu roman de 5 ani fără prea multe progrese. Când mi-a spus, “terminați sau am plecat de aici,” sa făcut în câteva luni. Al doilea roman al meu a fost terminat în 7 luni din cauza unui termen limită pentru părtășie.

4) Utilizați vina mea pentru a nu mânca bine în mod consecvent sau urmați pentru a crea obiceiuri simple simple pentru dieta mea.

Am stabilit condiții simple și clare pentru mine. Dacă aș vrea să mănânc micul dejun, mai întâi trebuie să mă rog / meditez. Apoi, pentru a ajunge la micul dejun, va trebui să beau apă mai întâi pentru a începe digestia. Apoi, sa transformat într-un pahar de apă înainte de fiecare masă și în cele din urmă alte mici, dar schimbări critice pentru o mai bună digestie.

Citiți Următorul

10 mici schimbări pentru a vă face casa să vă simțiți ca o casă

Ce face oamenii fericiti? 20 de secrete ale oamenilor "întotdeauna fericiți"

Cum de a vă îmbunătăți abilitățile transferabile pentru un schimbător de carieră rapid

Derulați în jos pentru a continua să citiți articolul

5) Channel procrastination meu pe Facebook și LinkedIn în ferestre de timp stabilite în timpul zilei la citirea de informații utile

Vina peste amânare nu a diminuat niciodată timpul petrecut pe social media. Deci, mi-am filtrat feedurile de știri pentru a scăpa de mesajele care distrageau, enervant și inutile “prieteni.” eu “plăcut” paginile FB și LinkedIn ale publicațiilor și ale oamenilor și companiilor pe care, de fapt, am vrut să le citesc și să-i las pe ceilalți. În acest fel, când voi intra în mod obișnuit, mi-aș petrece timpul cu înțelepciune și îmi îmbunătățesc tangibil viața, chiar dacă “pierdem timpul.” reclamă

6) Automatizați cât mai multe lucruri pe care le pot avea în legătură cu bunele obiceiuri de sănătate, finanțe personale și productivitate

Asta înseamnă să las telefonul meu într-o altă cameră când mă culc cu familia și peste noapte, să mă trezesc și să iasă din pat în mod ireversibil. Am contribuit automat la 401 (k) pentru a maximiza meciul companiei, plățile pentru împrumuturile mele pentru studenți (revenirea la un trimestru al dobânzilor) și transferurile lunare în economii (Digit.co și aplicația mea bancară), precum și plățile prin carduri de credit avantajul “nu o vei cheltui dacă nu o vezi,” de puncte de carduri de credit și de mile frecvent flyer, cash back și alte avantaje de carduri.

Am inceput sa folosesc aplicatii (Asana, Mint, Credit Karma) pentru a verifica in fiecare saptamana pentru a-mi vedea imaginile profesionale si financiare. Mai presus de toate, mi-am automatizat Negocieri în timpul achizițiilor, pentru a economisi o mulțime de bani și a gândi mai creativ despre parteneriatele mele cu oamenii și pentru a obține mai multe beneficii familiei, șefului meu și altora în contextele mele profesionale și profesionale.

7) Antrenează-mi frica decare pare a fi un ipocrit pentru a mă asigura că am fost mereu la timp, prezentabil și pregătit

Din moment ce o urăsc când oamenii îmi pierd timpul atunci când sunt întârziate, nepregătite, nereprezentabile, off-message, lungi și nefolositoare pentru mine, în nici un fel, nu a avut sens decât să mă ocup eu de toate aceste lucruri.

8) Canale meu lenea să mănânce mai multe alimente sanatoase în timpul săptămânii

De când am început să fiu mai respectuos religios, trebuia să fac un ritual de spălare și rugăciune înainte de a mânca pâine și apoi după aceea. De când eram prea leneș pentru a face acest lucru, am eliminat efectiv pâinea din dieta mea în timpul săptămânii. reclamă

Acum mergeți și transformați-vă fricile în succes! Începeți călătoria în sus și înainte astăzi. Timpul este o pierdere.

Credit de fotografie recomandat: Nathan Walker prin intermediul ci5.googleusercontent.com