8 moduri simple pe care le puteți încerca acum pentru a-ți instrui creierul să rămâi concentrat

Antrenați-vă creierul să rămână concentrat și pe sarcină este cheia pentru o productivitate optimă. Iată 8 moduri simple pe care le puteți încerca acum pentru a-ți instrui creierul să rămâi concentrat, pe sarcină și să creezi mai mult timp în ziua ta pentru a fi minunat.

1. Planificați sarcini în avans

Listează-ți cele 3 cele mai importante sarcini în care te-ai confruntat într-o zi cu o noapte înainte, astfel încât să lovești terenul. Alegeți doar 3 sarcini pentru a prioritiza pentru o zi, și să fie clar pe cât de mult puteți obține în orice interval de timp. reclamă

2. Începeți fără să vă înregistrați

Începeți prima sarcină fără a verifica e-mailurile sau canalele media sociale. Sentimentul de realizare simțit prin obținerea unei sarcini finalizate va face ca ziua să vă simțiți mai reușită și mai productivă. De asemenea, creierul dvs. nu se va simți copleșit de informații înainte de a începe, iar tentația de a ieși din cale este redusă.

3. Setați o rutină

Ajutați creierul să se obișnuiască cu a fi productiv, creând obiceiuri de rutină și de lucru pe care le respectați. reclamă

4. Lucrul la o sarcină la un moment dat

În timp ce creierul creativ, antreprenorial lucrează în moduri neliniare, pregătirea creierului pentru a lucra într-o singură sarcină la un moment dat este o modalitate excelentă de a arăta prin sarcini și de a îmblânzi creierul fluturelui unei personalități de tip A.

Citiți Următorul

10 mici schimbări pentru a vă face casa să vă simțiți ca o casă

Ce face oamenii fericiti? 20 de secrete ale oamenilor "întotdeauna fericiți"

Cum de a vă îmbunătăți abilitățile transferabile pentru un schimbător de carieră rapid

5. Opriți zgomotul suplimentar

Atunci când lucrați la o sarcină, tăiați distragerile suplimentare de la mediile sociale și actualizările de e-mail și alertele de a rămâne în sarcină și focalizate. reclamă

Vezi de asemenea: 10 sfaturi critice pentru a preveni distragerea și a vă accentua focalizarea

6. Utilizați undele alfa

Utilizarea de muzică special concepută pentru a emula valuri alfabetice ale creierului este dovedită a spori productivitatea și concentrarea. reclamă

7. Împărțiți sarcinile în bucăți

Tehnica Pomodoro este o tehnică faimoasă de gestionare a timpului care folosește cronometrele pentru a stabili granițe în jurul sarcinilor. Dovedit pentru a permite o muncă eficientă, concentrată, există multe instrumente disponibile pentru a vă ajuta să lucrați online.

Vezi și: Tehnica Pomodoro: Este potrivit pentru tine?

8. Construieste-ti timpul de exercitiu

Exercitiile elibereaza endorfinele, creste nivelul de serotonina si, de asemenea, permite crearea de idei creative. Doar o jumătate de oră pe zi vă va ajuta creierul să rămână concentrat și productiv.

Credit de fotografie recomandat: http://www.flickr.com/photos/dierkschaefer/2961565820/ via photopin.com