7 Hack-uri de dimineață pentru a vă începe ziua

Fotografie de credit: Roberto Bouza (CC BY-NC-ND 2.0)

Voi fi primul care va admite că nu sunt o persoană de dimineață.

Am încercat să mă duc în primele ore ale dimineții, dar am fost întotdeauna mai mult o bufniță de noapte - sucurile mele creative par să curgă mai bine în ultima oră. Aș fi ultima persoană care sugerează că trebuie să vă forțați să iasă din pat, înainte ca corpul și mintea dvs. să fie într-adevăr gata să facă acest lucru.

Dar, când te ridici, ai putea să afli că ești presat de timp și că ai rămas în urma restului mulțimii în ceea ce ai nevoie să faci în timpul zilei. Un început lent pentru ziua ta nu va ajuta pe nimeni, să nu mai vorbim de tine. reclamă

Doar pentru că nu sunteți în picioare când răsăritul soarelui nu înseamnă că nu vă puteți pune în situația de a vă asigura că ziua următoare va fi una productivă. Trebuie să puneți niște lucruri în joc astfel încât să puteți profita din plin de orele voastre trezite.

Pe această notă, iată 10 “dimineața” să începeți ziua:

1. Spălați-vă fața imediat după ridicare.

Mai degrabă decât să vă deplasați la bucătărie pentru ceașcă de cafea, mergeți la baie și stropiți apă rece pe fața dumneavoastră. Odată ce alarma se stinge, ieșiți din pat și direct la chiuvetă. Sentimentul răcoritor pe care îl veți obține de la apă care vă lovește pe față va acționa ca un declanșator în care este timpul ca corpul dumneavoastră să se miște. Gândiți-vă că aveți o găleată de apă aruncată asupra dvs. în timp ce sunteți încă în pat - dar cu puțin mai puțină umezeală și curățare necesară. reclamă

2. Programați aparatul de cafea în avans.

Este posibil ca acesta să nu se așeze bine cu cunoscătorii de cafea acolo, dar mirosul de cafea proaspătă de cafea trimite un semnal către creier care spune, “E timpul să te trezești”. Dacă aveți un aparat de cafea cu funcții de pre-programare, atunci sunteți toți pregătiți. Doar setați-o să înceapă în fiecare zi în momentul în care știți că veți dori să vă ridicați (amintiți-vă că nu trebuie să vă ridicați mai devreme, să fiți rezonabili cu cerințele dvs. asupra dvs.), să o pregătiți cu o noapte înainte, va fi bine să mergeți când vine dimineața.

Citiți Următorul

10 mici schimbări pentru a vă face casa să vă simțiți ca o casă

Ce face oamenii fericiti? 20 de secrete ale oamenilor "întotdeauna fericiți"

Cum de a vă îmbunătăți abilitățile transferabile pentru un schimbător de carieră rapid

Derulați în jos pentru a continua să citiți articolul

3. Puneți ceasul deșteptător la indemana.

Îmi păstrez ceasul cu alarmă în cameră, așa că trebuie să iasă din pat pentru al opri. De asemenea, este destul de aproape de ușa dormitorului meu, astfel încât să pot merge direct la baie pentru a-mi da mie splash. De asemenea, folosesc o aplicație ceas deșteptător pe iPhone-ul meu, care face un efort să se oprească (cum ar fi ceasul de alarmă al misiunii, există și ceas alarmant provocator pentru utilizatorii de Android), ceea ce înseamnă că trebuie să fiu treaz pentru a nu mai merge.

Oh, și prin utilizarea iPhone-ului meu am un ceas deșteptător care este minunat pentru călătorii și sunt mai puțin probabil să abuzez de dispozitiv - la urma urmei, este un ceas de alarmă destul de scump. reclamă

4. Du-te afară.

Ieșez afară cu cafeaua mea și stau pe puntea mea ori de câte ori vremea permite. Mă conectează cu lumea din afara chiar de lilieci și mă pune într-un loc în care nu sărind online imediat. Mă bucur de ziua când vine (pentru mine, oricum) și savurând o ceașcă frumoasă de Joe în timp ce faci asta. Aerul proaspăt este bun în orice moment al zilei și nu este niciodată un lucru rău.

5. Planificați-vă ziua cu o noapte înainte.

În ciuda faptului că este făcută noaptea - cu o seară înainte - aceasta este, desigur, o hacking dimineață. Îi dau managerului de sarcină o revizuire bună înainte de a lovi sacul pentru noapte. Pentru că obiceiurile mele de noapte târzii mă pun adesea la un nivel de performanță cu cei care se trezesc cu câteva ore înainte de a face asta, eu sunt rar în urmă în productivitatea mea. Cheia este de a “schimbare de timp” astfel încât să fiți înainte de primele răsărituri cu o noapte înainte. Planificându-vă ziua în avans (și chiar făcând unele dintre sarcinile cu o noapte înainte), puteți merge la culcare la ușurință.

6. Mișcați-l.

Fac lucrurile de mai sus, ca parte a rutinei mele de trezire, amestecându-mă din când în când, dar fără să mă îndepărtez de aceste lucruri. De exemplu, îmi place să fac cafea proaspăt măcinată, așa că o fac în loc să o pre-programam pentru mine. Dar eu pregătesc cafeaua soției mele cu ea noaptea dinainte și încă primesc beneficiile aromei dimineața. Nu plec în fiecare zi - uneori vremea nu cooperează - dar cu siguranță mă uit în afara zilei când mă ridic. Am așezat scaunul meu așezat în dormitor în așa fel încât să mă pot bucura de cafea în timp ce priveam în fiecare dimineață ușile de sticlă glisante. O rutină este benefică, dar nu o face esențială. Trebuie să aveți o flexibilitate construită, în caz contrar atunci când lucrurile pe care nu le puteți controla, rutina dvs. va fi dezactivată, veți fi mai înclinați să începeți lent. reclamă

7. Recunoașteți cele mai bune modele de flux de lucru.

Este o credință comună a celor care locuiesc în domeniul productivității că e-mailul nu ar trebui să fie primul lucru pe care vă îngropați în momentul în care vă începeți ziua. Sunt de acord, dar dacă aveți probleme în a vă începe ziua, trebuie să vă dați seama dacă acesta este motivul pentru care sau dacă este altceva care trebuie ajustat. Poate prin a vă stabili cu o seară înainte, simțiți că e-mailul poate fi prima dvs. țintă. Du-te cu asta până nu funcționează pentru tine. Poate că, ca și mine, primul lucru pe care îl verificați este fluxurile dvs. RSS, astfel încât să puteți avea ceva care să vă scaneze ziua. Ar putea fi faptul că doriți să vă aruncați în apă, în timp ce energia dvs. este ridicată. Acordați-vă timp să reflectați cu adevărat asupra practicilor și modelelor fluxului de lucru și să vă întrebați sincer ce nu funcționează și ce este. Lăsați lucrurile singure, monitorizați lucrurile care stau undeva între ele până când vedeți cum reacționează la schimbările pe care trebuie să le faceți pentru lucrurile care nu funcționează. Comerțul cu ridicata duce rareori la rezultate; adesea abandonezi modificările când încerci asta. Tweaks, cu toate acestea, poate duce la rezultate, deoarece nu sunt la fel de dureros de adoptat. Deci, mai degrabă decât de a merge mai departe și “schimbare”, încerca “optimizări” in schimb.

Ce sfaturi folosiți pentru a vă începe ziua? Lăsați sugestiile dvs. în comentarii.