6 moduri de a evita coma de Craciun

Mâncarea de Crăciun este plecată și stai pe canapea, stomacul protestând, fără energie, panică în creștere. Ceea ce trebuia să fie o vacanță minunată, un timp foarte frumos petrecut împreună cu familia ta, se simte acum ca iadul tău personal. Chiar dacă într-adevăr nu te-ai mișcat toată ziua, simți că ai putea dormi de zile.

Ce a mers prost? Trebuie să fie așa? Crăciunul în sine poate pune o mulțime de presiune asupra oamenilor, și se încheie în coma de Crăciun cu siguranță nu ajută. Vestea bună este că există modalități simple de a evita această situație și sunt mai ușor decât v-ați aștepta.

Motivul pentru care ajungeți în coma de Crăciun este, practic, o combinație de mișcare suficientă și prea multă mâncare. D'ohh, cred că deja știai asta, dar știind doar că nu este suficient - totul devii în continuare umflat și apatic. Atracția tuturor hranei și tentatia canapelei după cină este prea puternică dacă nu luați măsuri pentru ao combate. reclamă

Ceea ce vrei să faci este să găsești modalități de a încetini consumul de alimente, de a folosi oportunități de mișcare și de a alege cu înțelepciune alimentele și băuturile. Nu sună prea rău, nu-i așa? Nu trebuie să faci o mulțime de sacrificii, și un pic de îngrijire va merge mult.

1. Începeți ziua cu activitate

Dacă știți că veți petrece o mulțime de zi în ședință, luați șansa de a face un exercițiu ușor până la moderat la începutul. Dacă zona dvs. devine în mod regulat zăpadă pentru Crăciun, lopata este o opțiune bună de exercițiu: ați putea să vă oferiți voluntar pentru a ajuta unii dintre vecini să-și ia lopata - o modalitate garantată de a crește popularitatea. O altă opțiune bună este să mergeți la o plimbare după micul dejun. Alegeți activitatea care funcționează cel mai bine pentru dvs. și se încadrează în programul dvs..

Începeți ziua cu un mic exercițiu care vă trezește și pregătește corpul pentru o zi. Prin obtinerea unui pic de sange de pompare, corpul tau este mai predispus sa aiba grija de mancarea pe care o mananci mai tarziu. reclamă

2. Du-te pentru proteine

Concentrarea pe consumul de alimente bogate în proteine ​​vă va face să vă simțiți multumiți mai devreme. În general, veți mânca mai puține calorii și nu vă veți simți așa de umflată.

3. Bea apa

Apa potabila te mentine hidratata in mod corespunzator, in timp ce consumul de alcool, cafea sau ceai te va face sa pierzi mai multe fluide decat tine. De asemenea, este foarte usor sa consumi prea multa bautura, vin, bere sau bauturi racoritoare. În primul rând, începeți ziua cu un pahar mare de apă. În timpul zilei, dacă nu doriți să treceți numai la apă, întrerupeți o scurgere de apă între celelalte băuturi.

Citiți Următorul

10 mici schimbări pentru a vă face casa să vă simțiți ca o casă

Ce face oamenii fericiti? 20 de secrete ale oamenilor "întotdeauna fericiți"

Cum de a vă îmbunătăți abilitățile transferabile pentru un schimbător de carieră rapid

Derulați în jos pentru a continua să citiți articolul

4. Discutați în timpul prânzului și cina

De vreme ce dorim să profităm de oportunitatea de a ne apropia de familia și de prietenii noștri, să nu renunțați la ocazia de a vorbi cu ei la prânz și cină. Nu numai că veți lega mai mult, veți încetini de asemenea mancarea, ceea ce reprezintă o modalitate bună de a evita somnolența post-masă. Dacă încetinești consumul de alimente, corpul tău va avea timp să-ți semnaleze creierul când ai destul de mult înainte de a fi prea târziu. reclamă

5. Nu uita legumele

Aceasta este o dată, iar motivele sunt, în esență, aceleași cu motivul pentru care trebuie să mergeți pentru proteine ​​- acestea vă vor satisface mai repede pofta de mâncare. Ajungeți la cât mai multe opțiuni verzi și cu frunze pe care le găsiți pe masa de Craciun pentru a vă oferi carbohidrați sănătoși și pentru a evita chestiile amidonice, cum ar fi cartofii, porumbul, pașnicii și dovleacul.

6. Mergeți la o plimbare

O modalitate excelentă de a interacționa mai mult cu oamenii este să le cereți să se plimbe cu dvs. înainte de a vă parca pe canapea. Nu numai că veți obține un exercițiu și un aer proaspăt în timp ce alimentele dvs. digeră, puteți continua conversația pe care ați început-o mai devreme în timpul prânzului sau cina. Cine știe - poate rezolvi o problemă globală mare. Puteți, de asemenea, utilizați plimbarea dvs. ca o oportunitate de a face niște imagini minunate.

Care este strategia dvs. pentru evitarea Comă de Crăciun? reclamă

Credit de fotografie recomandat: Imaginea alb-negru a femeii frumoase dormind liniștită prin Shutterstock