6 moduri de lipsă de somn vă distruge viața

Știm cu toții că sentimentul oribil care vine din lipsa de somn. Suntem răi, lenți, încețoșați și complet neinteresați în ceea ce facem în acea zi. Cu toate acestea, poate fi o surpriză să afli că lipsa somnului poate avea un impact enorm asupra vieții tale și nu una pozitivă.

Iată câteva motive pentru care ar trebui să ajungeți între 8 ore de somn pe noapte.

1. Deprivarea somnului poate provoca probleme grave de sănătate

Tulburările de somn și pierderea cronică de somn vă pot pune în pericol:

• Boala de inima
• Infarct
• Insuficienta cardiaca
• Bătăi neregulate ale inimii
• Tensiune arterială crescută
• Accident vascular cerebral
• Diabet

Conform unor estimări, 90% dintre persoanele care suferă de insomnie (tulburări de somn caracterizate prin probleme de cădere și de ședere) vor avea, de asemenea, o altă stare de sănătate. reclamă

2. Lipsa de somn poate cauza depresie

Acest lucru se întâmplă în timp cu lipsa cronică de somn, lipsa de somn. Într-un sondaj din 2005 Sleep in America, persoanele care au fost diagnosticate cu depresie sau anxietate aveau mai multe șanse de a dormi mai puțin de șase ore pe timp de noapte.

Cele mai frecvente tulburări de somn, insomnia, au cea mai puternică legătură cu depresia. Într-un studiu realizat în 2007 de 10.000 de persoane, cei cu insomnie aveau de cinci ori mai multe sanse de a dezvolta depresia ca și cei fără.

Insomnia și depresia se hrănesc reciproc. Pierderea somnului adesea agravează simptomele depresiei, iar depresia poate face mai dificilă adormirea.

3. Lipsa de somn poate duce la creșterea în greutate

Lipsa de somn poate crește foamea, crește apetitul și poate fi legat de obezitate. Un studiu din 2004 a arătat că cei care au primit mai puțin de 6 ore pe noapte au fost cu 30% mai mult ca să devină obezi în comparație cu cei care au primit 8-9 ore ". reclamă

Ghrelinul este substanța chimică care stimulează pofta de mâncare și leptina este substanța chimică care îl suprimă. Cercetările recente arată că lipsa somnului determină organismul să crească producția de Ghrelin și să scadă producția de Leptin.

Cuierul cauzat de lipsa de pofta de mâncare pentru alimente bogate în grăsimi, ceea ce face chiar mai mare probabilitatea de a câștiga greutate.

4. Lipsa de somn îți poate îmbătrâni pielea

Suntem cu toții familiarizați cu ochii roșii, cu ochii roșii și cu pielea înghițită, care provin din câteva nopți de somn ratate sau rău. Pentru cei care suferă de pierderea cronică de somn, ei se pot aștepta să obțină cercuri întunecate și linii fine în jurul ochilor și piele lipsită. Toate acestea se întâmplă deoarece organismul produce mai mult de hormon de stres, cortizol, când sunteți obosit. În cantități excese, cortizolul poate descompune colagenul în piele. (Asta e chestia care ține fața netedă și elastică.)

Citiți Următorul

10 mici schimbări pentru a vă face casa să vă simțiți ca o casă

Ce face oamenii fericiti? 20 de secrete ale oamenilor "întotdeauna fericiți"

Cum de a vă îmbunătăți abilitățile transferabile pentru un schimbător de carieră rapid

Derulați în jos pentru a continua să citiți articolul

5. Lipsa de somn vă poate afecta productivitatea

Cu toții ne este greu să lucrăm când suntem obosiți, dar ați putea să vă imaginați că nu aveți niciodată un somn bun sau nici un somn deloc? reclamă

Lipsa somnului ne face să pierdem foarte mult concentrarea și interesul pentru sarcini. Abilitatea noastră de a ne concentra este aproape inexistentă, iar rezistența nu pare să apară deloc.

Acest lucru poate avea un impact grav asupra productivității și calității muncii. Acest lucru va duce la o creștere a nivelului de stres, fiind indignată de colaboratori pentru a face greșeli, ceea ce va duce ulterior la neplăcerea locului de muncă. Aceasta, la rândul său, va avea și un impact negativ asupra productivității.

6. Somnul determină accidente

Este greu de crezut că lipsa somnului poate provoca accidente grave și uneori fatale. Lipsa de somn este un pericol urias pentru siguranța publică pe drumuri, prin urmare, legile care descriu câte ore puteți conduce înainte de a vă fi obligat legal să faceți o pauză.

Conform cercetărilor făcute de Societatea Regală pentru Prevenirea Accidentelor (RoSPA), până la 20% din accidentele care implică automobile au fost cauzate de oboseala șoferului și au reprezentat, de asemenea, până la 25% din accidentele fatale și grave. reclamă

Somnolenta poate incetini timpul de reactie la fel de mult ca si cel al unui sofer beat. Cei care suferă de tulburări de somn, cum ar fi cei cu pierdere de somn cronică, sunt de 6-15 ori mai susceptibili de a fi implicați într-un accident rutier decât cei care nu.

Studiile arată, de asemenea, că pierderea somnului și somnul de slabă calitate pot duce, de asemenea, la accidente și vătămări la locul de muncă și la locul de muncă. Într-un studiu, muncitorii care s-au plâns de somnolență excesivă în timpul zilei au avut mult mai multe accidente legate de muncă și au avut, de asemenea, mai multe zile bolnave per accident.

Este extrem de important să obțineți o cantitate suficientă de somn în fiecare noapte. Dacă suferiți de lipsă de somn sau nu puteți dormi în mod corespunzător, consultați-vă medicul pentru a vedea dacă pot ajuta. Veți fi uimit cât de multă diferență de somn vă poate aduce în viața dvs. și vă veți întreba cum ați funcționat vreodată fără ea. Deci, asigurați-vă că încercați să obțineți aceste 8 ore pe timp de noapte!