5 moduri de a vă simți convingătoare în mai puțin de 5 minute

Dacă există un eveniment care este sigur că va lovi frica în fiecare fibră a ființei voastre, va trebui să dați un discurs cel mai bun om. Este un amestec de onoare pe care vi-a fost cerut, dar, de asemenea, se tem că nu trebuie doar să vorbiți în fața a sute de oameni, dar se așteaptă să fie cel puțin puțin amuzant!

Acum un an, trebuia să fiu acel tip când mi sa cerut să fiu cel mai bun om și să dau un discurs. În acea zi, momentul se prăbuși mai aproape și mai aproape de fiecare oră care trecea. Simțindu-mă nervos, trebuia să folosesc fiecare truc de încredere pe care l-am avut pentru a nu părea o epavă mormătătoare.

Ce este încrederea?

Când a fost întrebat ce împiedică aspiranții actori și regizori să-și îndeplinească ambiția, renumitul regizor Francis Ford Coppola a răspuns simplu, “încredere în sine”. Când oamenii se gândesc la încredere, se consideră o trăsătură evazivă pe care o au ceilalți, dar nu o fac. Ei își spun că lipsa de încredere este motivul pentru care nu au locul de muncă pe care îl doresc, partenerul pe care îl doresc sau abilitățile de care au nevoie. reclamă

Adevărul este încrederea este ceea ce apare după te duci pentru ceea ce vrei; este rezultatul intrării în necunoscut, în ciuda senzației de nervozitate sau de teamă. Acest lucru poate necesita timp, dar între timp există anumite trucuri pe care le puteți implementa, care vă fac temporar să vă simțiți încrezători în timp ce lucrați la încredere, fiind o stare obișnuită implicită.

Mai jos sunt 5 modele pe care clienții mei le-am folosit pentru a vă simți încrezători repede. Faceți o piesă și observați cât mai multă încredere vă simțiți ulterior.

1. Poziție înaltă

Mergeți în jurul oricărui oraș și când vă vegheați, alegeți cei care nu au încredere. De 9 ori din 10, oamenii pe care îi alegi vor privi în jos la pământ, umerii se învârteau în față, ocupând cât mai puțin spațiu posibil. Modul în care te îngrijești fizic joacă un rol important în modul în care te afli în minte, astfel încât, pentru a începe să te simți încrezător, ar trebui să ții corpul într-un mod care să comunice încrederea. Aceasta înseamnă că în picioare înălțime, umerii și capul înapoi, fiind conștienți de ceea ce este în jurul vostru și menținând mișcarea mâinii la un minim absolut. După ce vă asigurați că adoptați această poziție, nu vă surprindeți când oamenii încep să vă vadă ca pe un individ încrezător. reclamă

2. Schimbați mediul

Cercetările recente au vizat cei care și-au petrecut întreaga zi în birouri și au descoperit că petrecerea doar a două minute de mers pe jos în zone cu multă verdeață poate avea un efect pozitiv asupra stării tale. Motivul pentru care a funcționat acest lucru a fost că, atunci când vă schimbați mediul, schimbați stimulii care intră în creierul dvs. - acest lucru afectează percepția dvs. instantanee asupra lumii.

Un exemplu de acest lucru ar fi scriitorii care se simt cei mai creativi în cafenelele pline de viață. Pentru a utiliza pe deplin acest model, gândiți-vă la locurile pe care le frecventați în care vă simțiți cel mai creativ, mai fericit, relaxat. Încercați să mergeți la aceste locuri atunci când vă simțiți puțin încrezători.

Citiți Următorul

Știința de stabilire a obiectivelor (și cum afectează creierul dvs.)

Ce sa faci cand te plictisesti la munca (si de ce te simti plictisit de fapt)

25 Cele mai bune cărți de auto-îmbunătățire pentru a citi nici o chestiune cât de vechi sunteți

3. Fă ceva la care ești bun

Ori de câte ori faceți ceva nou, cum ar fi să vorbiți în public sau să învățați o nouă abilitate, vă puneți într-o poziție în care ați putea eșua. Oamenii de web le place să ne protejeze ego-ul, așa că am tendința să ne simțim răi când nu reușim și, în cele din urmă, ne întrebăm dacă ar trebui să renunțăm, dar orice aptitudine merită să fie întotdeauna precedată de eșec în timp ce treceți prin procesul de învățare. reclamă

Prin combinarea acestui proces cu a face ceva la care sunteți bine, nu vă veți găsi în adâncurile disperării 24 de ore pe zi, 7 zile pe săptămână. Când faci ceva la care te simți bine, te simți bine și încrederea ta este mare. Fiți conștienți de punctele forte și faceți-le zilnic.

4. Reframează

Încrederea scăzută este întotdeauna solidificată cu gânduri negative, iar gândurile dvs. vă vor influența comportamentul și decizia. O reframe poate schimba direcția gândurilor tale. Cea mai ușoară modalitate de a reflecta gândurile dvs. este prin întrebări: atunci când puneți o întrebare, creierul vânează pentru un răspuns, astfel încât să puteți profita de acest lucru punând întrebări care vă pot permite să vă simțiți mai încrezători. Pentru a vă oferi un cadru pentru a face acest lucru pentru dvs. aici sunt 3 întrebări starter;

1. Cum pot face acest lucru în favoarea mea?
2. Care este beneficiul care a rezultat din acest lucru?
3. Ce este o modalitate mai utilă de a privi acest lucru? reclamă

În săptămâna viitoare, când vă prindeți gândurile negative, întrebați aceste 3 întrebări și observați cum o schimbare în gândire vă simțiți mai încrezător.

5. Respirația și gândirea viitoare

Sentimentele care duc la o încredere scăzută precum frica și anxietatea pot avea ca rezultat două efecte; adâncime de respirație și gânduri de un viitor dezastruos (văzând pe toată lumea râzând și aruncând lucruri la tine în timp ce vorbești, de exemplu). Puteți contracara acest lucru prin a avea perioade de respirație intenționată profund și de a vizualiza un viitor în care gestionați situațiile într-o manieră controlată și încrezătoare. Făcând acest lucru, veți începe să vă simțiți mai încrezători în prezent, ca rezultat. Pentru a vă face bine, puteți să o efectuați într-o clipă, să vă dedicați 5 minute pe zi într-un mediu calm, astfel încât să vă puteți baza atunci când aveți nevoie cel mai mult.

În concluzie, toți avem momente când avem nevoie de un impuls increzător. Aplicând în mod regulat aceste 5 modele, veți găsi că sunteți capabil să facă față acestor momente joase mult mai eficient și mai rapid.