5 Hacks de productivitate pentru Kick Începeți-vă ziua

De câte ori sa întâmplat acest lucru: aveți un weekend minunat, sunteți gata să mergeți luni dimineața, iar apoi se întâmplă ceva și toate lovesc fanii. Ești în spate înainte de a începe chiar săptămâna și ești într-o stare proastă. Chiar nu ar trebui să fie așa, dar aceasta este realitatea vieții.

Ce puteți face pentru a rămâne în fața jocului și pentru a împinge chiar și distragerile cele mai umilitoare pentru productivitatea dvs.? reclamă

Iată cinci sugestii care te ajută să te concentrezi și să profiți din plin de ziua ta, chiar și atunci când viața îți aruncă niște curveballs.

1. Avea un plan de joc

Sigur că viața se întâmplă, dar dacă avem unele lucruri în piatră pe care încercăm să le angajăm în fiecare zi care ne împuternicesc, ea ne va pregăti pentru orice ar aduce ziua noastră. Aceste ritualuri în piatră ar trebui să fie așa tu trebuie să vă combinați corpul, sufletul și spiritul. Ele vă pregătesc pentru a face față stresului vieții cotidiene. Terapeuții îl numesc abilități bune de îngrijire de sine. Lucruri cum ar fi un antrenament fizic bun, un timp liniștit de meditație și rugăciune, citirea a ceva ce ar putea stimula intelectul și vă va alimenta corpul cu o alimentație sănătoasă. reclamă

2. A stabilit Obiective zilnice

Știm că setarea obiectivului este importantă, dar mulți oameni cred că nu vor stabili obiective pe termen lung și scurt zilnic goluri. Începeți prin a face o listă cu o noapte înainte de lucrurile care sunt realizări prioritare pentru ziua următoare. Dacă primii 3 se termină, ești bun. Dacă se face mai mult, este un beneficiu suplimentar. Pentru a stabili obiectivele zilnice, trebuie să planificați obstacole. Asta înseamnă că va trebui să spuneți Nu la anumite distragere sau solicitări. Aceasta înseamnă că este posibil să trebuiască să delegeți îndatoririle altora. Dacă aveți probleme în a face aceste lucruri, trebuie să fiți curioși în privința a ceea ce conduceți.

3. Fi Flexibil

Cu toții ne place să planificăm. Dar, atunci când planurile noastre cele mai bine stabilite merge în fum, trebuie să flexibil și să vină cu idei creative pentru a face lucrurile să funcționeze în acest moment. Flexibilitatea necesită să învățăm să ne controlam răspunsurile emoționale. Nu putem merge în jurul valorii de freaking atunci când lucrurile se întâmplă pentru că ghici ce? Ei vor. Trebuie să învățăm modalități adaptate de a ne liniști și de a ne concentra în mijlocul furtunii. Lucruri precum învățarea pentru a controla respirația și relaxarea musculară ajuta. De asemenea, îi învață pe clienții mei să-și scaneze trupurile de tensiune cel puțin de două ori pe zi. Acest lucru vă cere să stați liniștit timp de 10 minute și să vă concentrați pe fiecare parte a corpului, începând cu capul și terminând cu degetele de la picioare. Vrei să scanezi tensiunea și orice alte senzații pe care le observi. Starea calmă și concentrată este cheia unei zile de succes, ca să nu mai vorbim de sănătatea dumneavoastră și bunăstarea generală. reclamă

Citiți Următorul

10 mici schimbări pentru a vă face casa să vă simțiți ca o casă

Ce face oamenii fericiti? 20 de secrete ale oamenilor "întotdeauna fericiți"

Cum de a vă îmbunătăți abilitățile transferabile pentru un schimbător de carieră rapid

Derulați în jos pentru a continua să citiți articolul

4. obține Îndepărtați distracțiile care vă cântăresc

Aceasta este greu. De câte ori te simți tentat să răspunzi la telefon, să-ți verifici e-mailul sau pagina de pe Facebook sau să trimiți un tweet? Productivitatea nu se va întâmpla dacă sunteți în mod constant întrerupt de zgomote, ping-uri și bâte. Închideți-i! Va fi mult timp pentru ei mai târziu. De asemenea, trebuie să fiți atenți la persoanele care suferă de timp. Sigur că vrei să ajuți pe toată lumea, dar unii vor vorbi toată ziua dacă o să asculți. Aflați cine vă scurgă din punct de vedere emoțional și faceți ajustările necesare pentru a face față acestei situații. Managementul timpului este cheia productivității.

5. Merge a dormi!

Opriți televizorul, computerul sau iPhone-ul și mergeți la culcare. Dacă nu dormi suficient, abilitatea ta de a rezolva problema și de a fi productivă va fi dramatic redusă în timp. Poate că te poți retrage 6 ore pe noapte când ești tânăr și nu ai o familie, dar mai devreme sau mai târziu, acesta te va prinde. Când dormi, te vindeci și repari corpul tău. Cronica privare de somn este legată de un risc crescut de boli de inimă, hipertensiune arterială, diabet, depresie și anxietate. Somnul vă ajută, de asemenea, creierul să funcționeze optim și îmbunătățește învățarea. reclamă

Niciuna dintre aceste practici nu va garanta că viața și munca vor merge întotdeauna fără probleme. Ritmul neprevăzut al vieții ne asigură acest lucru. Dar când ne aflăm în jocul nostru A, suntem capabili să ne ocupăm de cea mai mare parte a vieții care ne aruncă și să ținem mingea într-.