3 pași pentru a vă alimenta creativitatea și scopul cu exercițiul

Cei care mă cunosc bine știu că am o dependență serioasă, îngrijorătoare și foarte problematică. Sunt 100% dependent de exercițiu.

Serios, este o problemă.

Probabil vă întrebați de ce ar putea fi vreodată un lucru problemă. Majoritatea oamenilor încearcă din greu să creeze un obicei de exercițiu și aici mă plâng de constrângerea mea de a lovi sala de sport?

Nu numai corpul meu este dependent de endorfine și de alergător. Cred că aș putea face acest lucru, dacă ar fi așa. Dar, iată-l pe kicker - creierul meu este complet dependent.

Cum ar putea mintea să fie dependentă

a exersa?

Din experiența mea, nu există un loc mai bun pentru a veni cu idei decât pe banda de alergare. De obicei, voi fi la jumătatea drumului când o idee îmi va apărea în cap și voi ajunge la telefonul meu să-l notez. Uneori, ea vine sub forma unui proiect cu drepturi depline și alteori doar cu un șir de cuvinte. Oricum, este uimitor cum funcționarea și lucrul în echipă mă ajută să vină cu lucruri noi uimitoare.

Mai mult de jumătate din mesajele de pe blog pe care le scriu provin de la banda de alergare sau de la un fel de mașină de exerciții fizice. Pot să scriu doar trei sau patru cuvinte în timp ce lucrez, dar le-am transformat mai târziu în posturi cu drepturi depline când stau la laptopul meu.

Acesta este creierul tău în exercițiu.

Ce se întâmplă cu creierul când exerciți? Iată câteva informații de la Greatist.com:

• Mintea rătăcită permite creierului să-și concentreze atenția asupra sarcinilor și problemelor mai îndepărtate într-un mod unic, permițându-vă să vă combinați creativitatea.
• Exercitarea poate reduce stresul, deoarece galanina (o substanță chimică găsită în creier în timpul exercițiilor fizice) pare să diminueze anumite dorințe legate de stres.
• O antrenament de dimineata poate contribui la cresterea productivitatii (si chiar la cresterea gradului de satisfactie in munca), astfel incat sa putem castiga repede acele ore pierdute in sala de gimnastica.
• Pe lângă creșterea nivelului de endorfine, activitatea fizică poate funcționa ca medicamente antidepresive pentru a modifica chimia creierului.
• Starea în formă ne poate ajuta, de asemenea, să ne câștigăm încrederea și să ne distrage atenția de la îngrijorări.

Mintea rătăcită, eliberând stresul, senzația de rău? Verificați, verificați și verificați.

Eureka! Deci, cercetările arată că există este o legatura intre exercitii fizice si activitate cerebrala mai mare. Nolan Bushnell explică astfel:

Ia-ți ritmul cardiac la 80% din capacitatea ta, și apoi în următoarele trei ore, învățați ceva. Se pare că atunci când exersați în mod agresiv, creierul dvs. creează BDNF (factorul neurotrofic derivat din creier), Miracle-Gro pentru creier. Introduceți hardware pentru software.

Deci, cu siguranță nu este o coincidență. Când alerg sau fac exerciții, creierul meu dezvoltă acel lucru BDNF, iar ideile încep să curgă mai liber decât oricând.

Hai să te ducem pe acel Brain Miracle-Gro.

Acum, că am stabilit cât de exercițiu benefic poate fi pentru propria dvs. condiment creativ, cum putem să vă aducem să începeți să beneficiați de ea?

De asemenea, cunoscut sub numele de, cum putem să vă asigurați că începeți să vă exercitați cât mai repede posibil și să începeți să creezi idei minunate ca rezultat?

Citiți Următorul

10 mici schimbări pentru a vă face casa să vă simțiți ca o casă

Ce face oamenii fericiti? 20 de secrete ale oamenilor "întotdeauna fericiți"

Cum de a vă îmbunătăți abilitățile transferabile pentru un schimbător de carieră rapid

Derulați în jos pentru a continua să citiți articolul

Este greu să intri în canalul de exerciții. Toată lumea vrea un corp fierbinte și o inimă sănătoasă, dar de fapt, munca este o altă poveste, corectă?

Mă uit la tine, adunări de sală nefolosite.

Dar dacă rezultatul pe care îl căutați la sala de sport sa schimbat? Acum nu este doar șase pachete abs și rezistență ucigaș. Acum căutați idei care va va lansa viața și cariera mai mult decât ați putea vreodată să vă imaginați. Acum căutați să vă dezvoltați întreaga viață.

Acum - la sala de sport - căutați să găsiți viața pe care ați visat-o mereu.

Iată cum:

1. Obiectivul este atât de scăzut încât să nu reușiți.

Sincer, ai putea să te descurci dacă ți-aș spune că ți-ar lua doar cinci minute? Ai putea spune nu cinci minute? Pentru că asta te-am cerut pentru întreaga primă săptămână când începi să exersezi. Cinci minute - poți face asta.

Nu-mi pot face bine ideea dacă nu încep să alerg, așa că am să fiu sigur că nu există presiune implicată.

Am descoperit că o parte a motivului pentru care majoritatea oamenilor nu reușesc să atace monstrul care este Getting In Shape este că există atât de multă teamă de eșec. Deci, în loc să încercăm să-l batem pe monstrul ăsta, cum rămâne cu hack-ul sistemului și să-l facem așa, nu există absolut nici un fel de eșec? Cinci minute pe zi sunt posibile, iar tu știi asta!

2. Lăsați mintea să rătăcească.

Este timpul să vă deconectați și să vă lăsați liberi mintea. Acesta nu este genul de exercițiu în care împingeți atât de mult încât nu vă puteți concentra pe altceva decât pe încercarea de a vă prinde respirația. Dacă faceți așa de greu, opriți-vă și luați o respirație. Ceea ce urmărim este un fel de exercițiu care ar funcționa pentru meditație sau te face să te simți ca o legătura cu niște muzică relaxantă.

Nu mai speriați ideile, încercând să depășiți performanța.

Ideile cu siguranta nu curg la fel de bine cand incerc sa bat bilele mele. Ideile curg atunci când sunt generos cu mine și mă lasă să mă relaxez în antrenament. Uneori asta înseamnă că am pus muzică mai lentă, iar alteori asta înseamnă că am viscol. În foarte puține cazuri, îmi voi pune pălăria creativă și voi încerca să atacă anumite probleme în timp ce rulez. Fiind în afara de atingere și în ton cu muzica cumva activă zone ale creierului care au fost latente cu doar câteva ore înainte.

Înainte să știu - bam! - există soluția mea.

3. Păstrează a “dispozitiv de captare” la indemana.

Indiferent dacă utilizați Evernote ca mine sau preferați un notebook tradițional, magia captează fiecare idee care apare în cap. Ea poate avea sens imediat sau poate suna ca mumbo jumbo - dar asta e bine.

Unele idei mumbo jumbo sunt mai bune decât nici o idee!

Ideile duc la alte idei, așa că trucul nu este să judecăm idei pentru a nu fi destul de bune. De exemplu, o mare parte din timpul meu de treadmill este petrecut cu ochii deschiși pentru a juca tobe pe scenă cu trupele mele preferate. Cui ii pasa? Ideile continuă să curgă în timp ce îmi amintesc, de ce să judec chiar în vis?

Atâta timp cât Evernote este gata să surprindă această idee inovatoare ori de câte ori se hotărăște să se arate, sunt de aur. De îndată ce identific identitatea unei postări de blog sau a unui nou proiect, o scriu. De îndată ce simt o linie importantă sau un nou concept care vine, o introduc.

Dacă nu trece nimic, nimic nu se pierde.

Ghici unde am venit cu ideea pentru acest post?

Vreau să știți că sala de sport este probabil locul meu preferat de a fi. Telefonul meu sărac are nevoie de o bună curățenie, iar soțul meu a demisionat din cauza dependenței mele și a decis să lucreze cu mine.

Dacă te antrenezi, simți și tu ideile tale? Dacă nu, ar putea să nu vă lăsați mintea să se deplaseze suficient de departe de exercițiul însuși? daca tu nu face exercițiu, vrei de pe idee-apuca?

Să nu uităm bine pentru vară. Ideile sunt atât de mult mai reci.