20 moduri simple de a aduce energia pozitivă în viața ta chiar acum

Starea pozitivă poate fi dificilă. Pozitivitatea poate începe să apară atunci când sunteți bombardat cu o succesiune de negativitate, eșecuri, dezamăgiri și dureri de cap.

Fiecare provocare cu care te confrunți se retrage din energia, rezistența și puțin din credința ta. Odată ce energia dvs. pozitivă este epuizată, pesimismul încet începe să se strecoare și să se țină.

Pentru a vă ajuta să rămâneți pozitivi, vă voi spune secretele pentru a revigora energia pozitivă în acest articol, astfel încât să puteți încerca toate aceste căi de a conduce o viață fericită.

Cuprins

1. De unde provine energia pozitivă?
2. 20 moduri de a revigora energia pozitivă
3. Bonus: 10 ghilimele de inspirație pentru a sari încep pozitivitatea

De unde provine energia pozitivă?

Gândirea pozitivă este o stare mentală mentală și emoțională care se concentrează asupra bunului și așteaptă rezultate pozitive.

Dezvoltarea și menținerea energiei pozitive implică mai mult decât simpla gândire a gândurilor fericite. Este anticiparea binelui (adică fericirea, sănătatea și succesul) și este convingerea că toate lucrurile - situațiile, obstacolele și dificultățile - vor funcționa în mod favorabil în cele din urmă.

Optimismul nu implică ignorarea negativității. Este recunoașterea negativă, dar apoi alegerea să se concentreze pe pozitiv. La rădăcină, este pur și simplu convingerea că, în ciuda circumstanțelor actuale, lucrurile vor fi în cele din urmă favorabile.

O minte pozitivă vine dintr-o inimă plină de credință.

20 moduri de a revigora energia pozitivă

Dacă doriți să rămâneți pozitivi atunci când vă confruntați cu provocări și situații negative, aici sunt 20 de lucruri pe care le puteți face pentru a vă revitaliza energia pozitivă:

1. Bucurați-vă de natură

Cercetările arată că descoperirea în spațiul exterior promovează sănătatea umană. Timpul petrecut în medii naturale senine a fost dovedit științific pentru a reduce nivelul de stres, a îmbunătăți memoria de lucru și a oferi un sentiment de întinerire.^[1].

2. Efectuați acte aleatoare de bunătate

Găsirea modalităților de a pune un zâmbet pe fața altora vă afectează la fel de mult cât le afectează. Ea ia focul pe tine și pe problemele tale și îți permite să fii o forță pozitivă în viețile altora.

A face bine pentru ceilalți te face să te simți bine. Îți ridică starea de spirit, îmbunătățește stima de sine și auto-valoare și servește ca o mică distragere a atenției față de provocările actuale.

3. Dezvoltați o atitudine de recunoștință

Observarea și aprecierea pozitivelor din viața noastră este o modalitate excelentă de a vă ridica spiritele și de a vă oferi un impuls mental.^[2] reclamă

Începeți să vă bucurați de recunoștință pentru lucrurile simple din viață. Check out acest articol pentru: 60 lucruri de a fi mulțumitor în viață

4. Luați o pauză mentală

Epuizarea este ucigașul tăcut al pozitivității.

Învață să faci pauze atunci când lucrurile devin copleșitoare.^[3] Faceți ceva care vă oferă mintea o pauză de la orice provocare cu care vă confruntați - și asta ar însemna doar să faceți un pui de somn.

5. Râdeți

Râsul este cu adevărat cel mai bun medicament pentru majoritatea a ceea ce ne face rău.^[4] Râsul îți întărește sistemul imunitar, sporește starea de spirit, diminuează durerea și te protejează de efectele dăunătoare ale stresului.

Găsiți o cale de râs - de multe ori. Urmăriți o comedie, petreceți seara cu prietenul tău nebun, care știe cum să te țină în cusături. Găzduiți o noapte de joc împreună cu prietenii dvs..

Mai multe moduri de a vă face să râdeți aici: 18 moduri simple de a pune râs înapoi în viața ta

6. Susțineți-vă cu oameni pozitivi

Cercetările sugerează că stresul este contagios^[5] - și cu cât vă înconjurați mai mult cu ea, cu atât este mai probabil să o lăsați să vă afecteze gândurile. În același mod în care stresul și negativitatea sunt contagioase, la fel este și fericirea.^[6]

“Sunteți media celor cinci persoane cu care vă petreceți cel mai mult timp.” Linia de jos aici este comportamentul nostru și modelele de gândire oglindesc pe cei pe care îi atrăgem. Alegeți cu atenție cine vă permiteți în cercul dvs..

7. Căutați imediat garnitura de argint

Încercarea de a forța o gândire optimistă în mijlocul turbulențelor emoționale sau a șocului puțin, de obicei, nu funcționează atât de bine.

Antrenați-vă să căutați lecția și să găsiți locul luminos nu numai că ușurează povara puțin, dar încetinește, de asemenea, să vă transforme întregul proces de gândire.

8. Respirați adânc

Exercițiile de respirație ajută la expulzarea aerului din corpul dvs. și vă reumple corpul și mai important - creierul dumneavoastră cu aer proaspăt. Vă eliberează mintea și vă permite să vă recâștigi claritatea mentală. Un moment de claritate la momentul potrivit poate schimba totul.^[7]

Urmăriți acest videoclip și aflați cum să respirați pentru a reduce anxietatea și stresul: publicitate

9. Nu stați pe negativitate

Evitați să vă așezați pe jos. Downers te duce jos!

Concentrarea pe negative este nu numai neplacută, ci și mai puțin eficientă în abordarea altor sarcini cu care vă confruntați. Negativitatea produce mai multă negativitate.

Se întâmplă lucruri rele - încercați să nu le reluați mereu și repede și fixați-le pe cei care nu vă place. Redați în schimb scene pozitive în mintea voastră.

10. Angajați-vă în conversații pozitive

Vorbește cu tine însuți. Spune-ți că lucrurile se vor schimba și vor fi rezolvate în cele din urmă.

Spune cu voce tare. Vorbind ceea ce credeți cu voce tare întărește și întărește mesajul. Spui asta și o auzi simultan.^[8]

Iată un ghid pas cu pas pentru a te ajuta să te angajezi într-o discuție pozitivă despre sine: Cum să te oprești de auto-vorbit negativ de la distrugerea vieții tale

11. Vorbeste cu un prieten

Găsiți un prieten pozitiv (sau un grup mic de prieteni) sau confident să discutați. Vorbind vă ajută să auziți problema, să recunoașteți și să discutați sentimentele dvs. și vă oferă un alt set de ochi și urechi care lucrează la această problemă.

Puteți afla că brainstorming-ul cu o altă persoană sau chiar cu un grup vă va ajuta să veniți cu idei noi pentru a vă ajuta să rezolvați problema.

De asemenea, te asigură că cineva are spatele și că suportul emoțional face o diferență. Gândiți-vă la aceasta ca la o terapie cu buget redus.^[9]

12. Faceți o plimbare

Oamenii de știință au descoperit că una dintre cele mai bune modalități de alungare a blues-ului este să mergem pe jos.^[10]

O plimbare plină de viață sau vă calmează prin aprinderea celulelor nervoase din creier care relaxează simțurile.

13. Să se angajeze într-un exercițiu riguros

Obținerea transpirației nu este doar bună pentru inima ta - este bine și pentru capul tău! reclamă

Cercetările privind anxietatea, depresia și exercițiul fizic arată că beneficiile psihologice și fizice ale exercițiilor fizice ajută la reducerea anxietății și la creșterea stării de spirit.^[11] Când vă desfășurați o activitate fizică viguroasă “se simte bine” creier chimice (neurotransmitatori, endorfine și endocannabinoide) sunt eliberate care ușurează sentimente de negativitate. Te distra de problemele tale și te relaxează fizic.

Găsește-te prea ocupat să faci exerciții? Iată 5 moduri de a găsi timp pentru exerciții

14. Somn

Restul corect este o parte esențială a menținerii unei atitudini pozitive.

Studiile au arătat că chiar și privarea parțială de somn are un efect semnificativ asupra stării dumneavoastră mentale. Cercetătorii de la Universitatea din Pennsylvania au descoperit că subiecții care au fost limitați la mai puțin de 5 ore de somn pe noapte timp de o săptămână au simțit că au fost mult mai stresați, supărat, trist și epuizați mental.^[12]

este greu să mențină o mentalitate pozitivă în aceste condiții. Odihnestete!

15. Jurnalul

Jurnalizarea este o modalitate foarte bună de a face față emoțiilor copleșitoare. Acesta oferă o priză sănătoasă în care vă puteți exprima și gestiona emoțiile și sănătatea mintală.

Menținerea unui jurnal vă poate ajuta să identificați și să urmăriți cauzele gândirii negative și să dezvoltați un plan de atenuare.^[13]

Iată cum puteți începe să scrieți un jurnal: De ce ar trebui să păstrați un jurnal și cum să începeți

16. Joacă hooky

Luând o pauză ocazională de la zgârierea zilnică este distractivă, eliberată și necesară.

Aflați ce vă face să vă simțiți vii și fericiți și faceți asta. Indiferent dacă vizionează Netflix în p.j. toată ziua sau dacă se călărește pe un râu - scopul este să te distrezi - orice înseamnă pentru tine.

17. Bucură-te

Recompensă-te cu “timp pentru mine” și sărbătoarea cine sunteți ca persoană este vitală pentru a susține o perspectivă pozitivă.^[14] reclamă

Găsiți modalități mici, semnificative și sănătoase pentru a vă răsfăța din când în când. Iată câteva idei frumoase pentru dvs.: 30 de moduri de a vă trata fără nici o problemă

Citiți Următorul

Cum să terminați conversația negativă și reintroduceți imaginea de sine

Vocea din capul tău se joacă cu tine

Puterea ascunsă a fiecărei persoane singure în jurul tău

18. Mergi prin minte ziua ta

Îngrijorarea și locuința pe gândurile stresante cu totul sunt asasinii de optimism. A trăi în mod conștient implică în mod conștient că este pe deplin prezent în fiecare moment.

Când vă aruncați toată atenția, energia și resursele acum, nu aveți spațiu pentru gânduri sau îngrijorări negative.^[15]

Să aruncăm o privire la această tehnică rapidă cu privire la modul de a practica mindfulness:^[16]

19. Ai grijă de tine însuți spiritual

Acordarea atenției și investirea spirituală în tine este ceva ce neglijează majoritatea oamenilor.

Veți urmări ceea ce mâncați, antrenament, încercați să obțineți suficient somn și să faceți tot ce trebuie pentru a vă menține corpul și mintea potrivite și funcționale. Dar o parte a menținerii bunei sănătăți mentale și a stării de spirit pozitive este îngrijirea sufletească.

Luați-vă timp pentru a vă hrăni sufletul și pentru a vă menține puternic legătura minte-corp-spirit prin implicarea în activități spirituale, contemplative, cum ar fi meditația, rugăciunea, citirea materialelor spirituale și / sau frecventarea serviciilor religioase.^[17]

20. Sărbătați victorii mici

Cine nu iubește o sărbătoare bună? Sărbătorirea micilor victorii este una dintre cele mai rapide căi de a da negativitatea cizmei.

Să ieșiți din pat în această dimineață este o victorie! Sărbătoriți-o. Dacă ați rămas astăzi în pat și ați primit o odihnă suplimentară - aceasta este și o victorie!

În loc să vă concentrați asupra doomului în așteptare sau asupra pierderilor - căutați în mod activ și celebrați lucrurile pe care le faceți bine și lucrurile pe care le-ați făcut astăzi.

Verificați aceste sfaturi pentru a vă ajuta să faceți sărbătorile mici să vă obișnuiți zilnic: 4 pași simpli pentru a vă aminti mereu să sărbătoriți câștigurile mici

Bonus: 10 ghilimele de inspirație pentru a sari încep pozitivitatea

Credite foto recomandate: Pixeli prin intermediul pexels.com

Referinţă