15 moduri simple de a economisi timp pe care le puteți angaja acum

Pe măsură ce începem să ne implicăm din ce în ce mai mult ca o societate, de la creșterea volumului de muncă până la responsabilitățile sociale, nu a fost niciodată un moment în care am fost mai presați pentru câteva minute suplimentare pe zi.

Dacă împărtășiți acest sentiment și timpul sau lipsa acestuia, aruncați un pește mort pe banda dvs. de productivitate, probabil că aceste sfaturi de economisire a timpului pe care le puteți încorpora cu ușurință în stilul de viață cotidian ar putea schimba lucrurile puțin.

1. Scrie-o jos

Prioritizarea nu a putut fi mai simplă decât asta. Inca,ironic, ridicarea unui stilou pentru a scrie o listă a Do poate să pară cea mai multă pierdere de timp minunată pentru o majoritate dintre noi! De la listele de bacanie la liste de priorități, este timpul să se scrie. Nu numai că veți ști exact ce să faceți în ce moment, nu va trebui să treceți prin dificultatea de a vă risipi minutele prețioase încercând să vă amintiți exact că atunci când situația o cere.

Atât cât am dori să credem că creierul nostru poate să păstreze tot ceea ce vrem și să-l regurgăm în locul și în timpul potrivit, el este deja copleșit de alte milioane de gânduri. Scrierea unor lucruri importante ar putea să vă salveze o călătorie suplimentară înapoi la magazin alimentar sau câteva minute mai târziu încercând să vă amintiți ce a fost pe lista de priorități pentru a începe cu.

2. Utilizați fiecare moment

Așteptarea în linie sau așteptarea la toate pentru ceva poate părea o lovitură. Mai degrabă decât urmăriți dureros fiecare minut prețios, puteți transforma orele de așteptare într-o binecuvântare prin îndeplinirea unor sarcini mici, cum ar fi răspunsul la un e-mail rapid sau trimiterea unui mesaj important în timpul servirii timpului. Tehnologia a făcut totul și ceva accesibil cu multitudinea de dispozitive mobile; în loc să vă înfășurați în social media, în timp ce așteptați în linie sau călătoriți în transportul public, profitați de apariția tehnologiei bifând lucrurile de pe lista dvs. de Do Do!

3. Treziți-vă cu o jumătate de oră mai devreme decât timpul obișnuit

Nu durează decât o jumătate de oră pentru a se încadra în ceva ce ați vrut mereu să faceți, dar pur și simplu nu a avut niciodată suficient timp pentru. O rutină de exerciții de dimineață, probabil? A face un obicei să stai jos și să mănânci micul dejun? Meditați dacă vă simțiți anxios? Este mai ușor să spui decât să faci, dar dacă ți-ai seta alarma, poate o oră mai devreme în fiecare dimineață, ai lovit butonul de amânare timp de o jumătate de oră și ai acumulat voința de a te târăsa din pat cu cel puțin o jumătate de oră mai devreme decât te aștepți, atât de mult mai recunoscători la sfârșitul zilei. Cheia este să folosești cu înțelepciune acea jumătate de oră, fără a sta în pat scrolling prin Facebook sau Instagram, dar făcând lucruri pe care de obicei simți că ai putea beneficia, dar nu ai avut niciodată timp să faci. reclamă

4. Spuneți "NU" mai des

Zicală NU poate fi mai dificil pentru unii oameni în comparație cu alții. Mai ales atunci când frica de a pierde (FOMO) decide să leagă și să râdă capul de îndată ce pronunți cuvântul. Dar imaginați-vă cât de mult timp ați fi putut să vă salvați spunând nu la ceva la care într-adevăr nu v-ați dorit să vă implicați, dar s-a simțit obligat să vă spun da. Dacă vă puteți imagina că puneți minutele la o bună utilizare prin refuzul politicos de a merge împreună cu un alt plan, nu vă fie frică să faceți acest lucru.

Pentru a cita Paula Rizzo, producător și fondator al ListProducer.com, cu privire la contribuția sa la Antreprenor în România “Puterea de a spune nr”:

Odată ce am început să pun valoare în minutele mele, lucrurile s-au schimbat. Trebuie să fac mai multe lucruri pe care le-am iubit în timp ce îmi mențin încă relațiile de lucru.

Destul spus.

5. Magazin alimentar în BULK

Nu veți crede cât timp vă poate salva! Când vine vorba de cumpărături, încercați să obțineți obiectele neperisabile în vrac, mai ales dacă acestea par a fi discutate sau la oferte speciale. Acest lucru vă va scuti de călătoria suplimentară la magazin alimentar atunci când vă epuizați și vă veți economisi un dolar sau două simultan. Întotdeauna gândește viitor în loc de a fi doar prezent. Provocarea creierului dvs. pentru a merge la o plimbare suplimentară vă poate salva câteva minute și dolari, când timpul îl solicită. Puteți stoca chiar și anumite obiecte perisabile, cum ar fi painea, în congelator pentru a fi consumate mai târziu în săptămână.

6. Cook Cookie!

Dacă petreceți adesea timp pregătirea meselor pentru dvs. sau pentru familie, știți că chiar și cele mai simple mese necesită o perioadă dedicată de timp în bucătărie. De la tăiere și tăiere, până la spălarea felurilor de mâncare, înainte să știi că nu mai este timp pentru a merge pe câine sau pentru a usca rufele. În loc să vă ocupați de acest ciclu repetitiv, investiți o cantitate bună din timpul pe care îl aveți în prepararea produselor alimentare în vrac. Ai auzit vreodată despre gătitul în loturi? Probă de gătit vă permite să planificați înainte și să investiți 1 până la 2 ore o zi pe săptămână mese de gătit care ar putea dura o săptămână întreagă. reclamă

Dacă gătiți lotul Google, veți găsi o mulțime de idei și sugestii de pregătire a mesei pe internet, care vă pot elibera orele pentru alte lucruri.

7. HIIT în formă

Gândiți-vă că trebuie să vă potriviți într-o sesiune de jogging sau o sala de gimnastică de o oră pentru a profita de cele mai multe beneficii? Mai gandeste-te! Intervalul de instruire de înaltă intensitate, sau mai bine cunoscut sub numele de HIIT, a avut loc târziu în scena de fitness. Acest antrenament implică scurte explozii de exerciții intense intercalate cu perioade de recuperare active. Ideea este ca ritmul cardiac să fie menținut prin alternarea unor perioade de recuperare intense și mai puțin intense, ceea ce, la rândul său, reduce cheltuielile calorice.

Cercetare științifică dintr-un studiu din 2013, în Jurnalul de Fiziologiedenumit Intervalul Sprint și antrenamentul de anduranță sunt la fel de eficiente în creșterea densității microvasculare a mușchilor și a conținutului eNOS la bărbații sedentari, spune ca HIIT poate realiza rezultatele sesiunilor de antrenament de intensitate mai mica in jumatate din timp. Pentru a adăuga la acest lucru, beneficiile HIIT sunt, de asemenea, culese mult timp după un antrenament este de peste. Mai puțin timp, mai multe rezultate - de ce nu?

8. Reducerea aplicațiilor sociale pentru mass-media de pe dispozitivele mobile

Există mii de aplicații mobile care vă permit să accesați internetul și să vă distrați doar cu presiunea degetului mare. Potrivit unui studiu prezentat pe Techcrunch, care analizează modul în care oamenii folosesc smartphone-urile lor, este, de fapt, aplicații sociale și de comunicații care acumulează mai multă popularitate și, la rândul ei, consumă timpul nostru.

În timp ce aplicațiile își fac partea mai ușoară, aplicațiile social media pot fi o gaură întunecată, fără întoarcere. O verificare rapidă a stării vă poate distrage atenția cu ușurință și, înainte de a ști că vă aflați, vă aflați prin deconectarea profilurilor și derularea prin diferite site-uri web.

Citiți Următorul

10 mici schimbări pentru a vă face casa să vă simțiți ca o casă

Ce face oamenii fericiti? 20 de secrete ale oamenilor "întotdeauna fericiți"

Cum de a vă îmbunătăți abilitățile transferabile pentru un schimbător de carieră rapid

Derulați în jos pentru a continua să citiți articolul

De fapt, aplicațiile media sociale par a fi interesante în acest mod; ele vă încurcă atât de mult interesul încât să vă simțiți cuprinsi, în imposibilitatea de a vă retrage. Este nevoie de o mare rezistență, dar înainte de a face greșeala de a petrece ore pe aplicații sociale, poate că este timpul să ștergeți cele pe care le puteți trece fără. reclamă

De asemenea, fii inteligent în legătură cu comunicarea. Recepționarea telefonului și efectuarea unui apel pentru a comunica cu un prieten sau cu un iubit poate fi cu atât mai mult timp mai eficient decât să tastați și să trimiteți mesaje pe o aplicație de comunicare cum ar fi Whatsapp.

9. Organizați sesiuni eficiente din punct de vedere social / capturare

Cu alte cuvinte, încercați să omorâți două păsări cu o singură piatră chiar și atunci când vă decideți să vă prindeți cu prietenii. Liber dimineața? Du-te pentru o clasă de fitness împreună! În acest fel, nu numai că bifați un antrenament din lista dvs. fără să-l puneți în arzătorul din spate, de asemenea, aveți dublu distracție. În seara de după-amiază? Faceți cumpărături pentru lucrurile de care aveți nevoie împreună, fie că ați fost amăgit pentru o vreme, fie că ați putea avea nevoie mai târziu în această săptămână.

Prindeți-vă într-o cafenea poate părea ideală, dar timpul care merge în gol poate fi folosit mai eficient și chiar obțineți oa doua opinie gratuit. Și dacă aceasta nu este o opțiune, atunci poate doar aranja să se întâlnească într-o locație convenabilă în cazul în care aveți nevoie pentru a rula comisioane după; care vă va economisi timp de călătorie.

10. Devii o creatură a obiceiului

Când vine vorba de anumite lucruri, a face din obișnuință un obicei poate fi soluția pentru timpul pierdut. Puneți cheile mașinii în același loc când vă întoarceți acasă în fiecare zi, astfel încât să nu trebuiască să vă petreceți timp în căutarea lor când trebuie să ieșiți pe ușă a doua zi. Puneți șosetele într-un sertar de șosete desemnat astfel încât să nu se joace ascunse și să caute atunci când aveți nevoie de ele. Prin crearea de obiceiuri și stabilirea unei rutine, creierul dvs. nu va intra într-o situație frenetic și va pierde toate sensurile de direcție atunci când aveți nevoie de ceva stat.

11. Puneți întrebări!

Ai luat vreodată un autobuz greșit în nicăieri doar pentru că tu gândire nu a fost necesar să confirmați traseul? Sau poate ați petrecut mult timp pe un proiect fără să întrebați managerul dvs. câteva întrebări pe care credeți că ar putea fi trecute cu vederea și a trebuit să refaceți întregul proiect din nou? Privind la întrebări și concluzionând că este posibil să nu fie importante este comună. Indiferent dacă este vorba de direcții, instrucțiuni sau proceduri, nu avem răspunsurile la tot. Și soluția simplă ar putea fi doar să întrebi. Poate că s-ar putea să vă gândiți că întrebarea dvs. pierde timp prețios, dar inversarea unei situații pe care ați fi putut evita merită confirmarea (și mândria).

12. Mergeți după regula "2-Minute"

Regula de 2 minute a fost inventată de David Allen în cartea sa Lucrurile realizate: arta productivității fără stres. Se respectă principiul conform căruia dacă o sarcină poate fi terminată în 2 minute, atunci, în loc să o scoateți, faceți-o atunci și acolo. Este surprinzător cât de mult putem realiza în 2 minute pe care, de fapt, avem tendința să-l oprim. Dezabonarea de la un buletin de știri pe care nu-l dorim să-l primim în viitor, de exemplu, este atât de ușor de pus la dispoziție pentru mai târziu. Ceea ce nu reușim să ne dăm seama că ulterior sarcina este îndeplinită, cu cât mai mult e-mail nedorită ajungem să ne folosim timpul prețios pentru ștergere. A trăi după regula de 2 minute, nu numai că evită întârzierea, ci asigură că fiecare minut contează și că acțiunile noastre nu ne mai repetă în viitor. reclamă

13. Timpul investiți pentru a economisi timp

Nu lăsați fraza să te păcălească. Acest lucru inseamna pur si simplu pentru a salva viitorul timp, probabil ca va trebui sa invesiti un pic mai mult timp pentru a ridica sfaturi si indici in prezent. De exemplu, învățarea despre programele de calculator și scurtăturile de la tastatură ar putea să vă economisească mult timp atunci când este vorba de obținerea muncii dacă alegeți să investiți timp pentru a le ridica în primul rând. Dacă intenționați să căutați un traseu mai scurt (cu mai puțin trafic!) Pentru a lucra poate necesita mai mult timp la început, dar imaginați cât timp veți economisi în viitor.

Atunci când suntem atât de obișnuiți cu propria noastră cale, este ușor să devenim mulțumiți de explorare, ceea ce, la rândul nostru, ne stinge capacitatea de a rade minutele suplimentare de la sarcinile obișnuite de zi cu zi. Întoarceți-vă curioși într-o investiție și s-ar putea să descoperiți doar trucuri pentru a vă câștiga ceva timp înainte.

14. Concentrați-vă pe un singur lucru la un moment dat

Multitasking-ul este o abilitate pe care mulți au învățat să o stăpânească, de la mamele ocupate până la mileniile de lucru; ne-am bucurat cu toții în gloria multitaskingului cel puțin o dată în viețile noastre aglomerate. Cu toate acestea, cercetările sugerează că concentrarea atenției asupra mai multor lucruri la un moment dat poate fi un succes, nu numai pentru nivelul de productivitate, ci și pentru timpul pe care îl luăm pentru a îndeplini sarcinile.

Într-un studiu recent, un grup de muncitori Microsoft a luat, în medie, 15 minute pentru a reveni la sarcini mentale grave, cum ar fi scrierea de rapoarte sau cod de computer, după ce au răspuns la e-mailurile primite sau la mesajele instantanee. Ei s-au abătut să răspundă la alte mesaje sau să navigheze pe site-uri de știri, sport sau divertisment.-Slow Down, Multitasker curajos și nu citiți acest lucru în trafic de Steve Lohr, prezentat în The New York Times.

Trăim într-o epocă în care atenția noastră este constantă trasă de la o direcție la alta, dar uneori tot ce trebuie să facem este să lăsăm nevoia constantă de a face și de a controla atât de multe lucruri deodată. Acordați atenție unui singur lucru la un moment dat și vedeți cum începeți să faceți lucrurile atât de repede.

15. Întotdeauna fă-ți timp pentru tine

Nu în ultimul rând, niciodată nu scăpați puțin timp pentru mine în fiecare zi, oricât de greu ar părea. Lăsați ghinionul să alunece; când vine vorba de a lua timp pentru tine înșivă, este important, indiferent de cât de puțin timp pare să ofere ziua. Nu ai grijă de tine și cheltuiți cel puțin câteva minute să te cunoști pe tine însuți și direcția ta poate fi principalul motiv pentru pierderea mai multor timpuri în ziua ta. O minte și un corp obosit este una care durează mai mult pentru a îndeplini chiar și cele mai simple sarcini. Doar verificarea cu tine însuți te va stabili direct pe prioritățile tale în viață și te va ghida în luarea deciziilor care determină importanța timpului tău prețios.

În concluzie, timpul poate fi chiar mai important decât banii. Nu puteți cumpăra timp, deci faceți o încercare conștientă de a include modificări ale stilului de viață care pot maximiza numărul de ore pe care le aveți într-o zi.

Credit de fotografie recomandat: https://www.pexels.com/photo/smartwatch-smart-watch-watch-apple-28208/ via static.pexels.com