Brett Ramsey
0 
4142
113
Există o prezentare de cercetare cu privire la un program de două săptămâni care poate îmbunătăți eficiența memoriilor participantului. Aceasta implică o pregătire fizică și psihică. După ce participantul a trecut prin antrenamentul de 14 zile, acesta arată eficiența memoriei de lucru și a altor funcții cognitive. Iată programul:
Memorie de instruire: Brainteasers, cuvinte încrucișate și exerciții de memorie care au accentuat aptitudinile verbale pe parcursul zilei.
Dieta sanatoasa: Cinci mese zilnice au inclus o dieta echilibrata, bogata in grasimi omega-3, boabe intregi si antioxidanti. Consumul de mese frecvente împiedică scăderea glicemiei, sursa primară de energie pentru creier.
Sală fizică: plimbări zilnice și întinderi zilnice. Capacitatea fizică a fost găsită în alte cercetări pentru a reduce riscul bolii Alzheimer.
Reducerea stresului: Exerciții de întindere și relaxare. Stresul determină corpul să elibereze cortizol, ceea ce poate afecta memoria și sa constatat că se micșorează centrele de memorie din creier.
Planul de 14 zile îmbunătățește memoria - [Live Science]