12 sfaturi pentru îmbunătățirea calității timpului liber

Sunteți mai fericit la locul de muncă sau în timpul liber? Dacă nu ați urmat cercetarea lui Mihaly Csikszentmihalyi, probabil că veți fi surprins de răspunsul real. El a realizat studii care au înregistrat la niveluri curente de fericire la niveluri aleatoare, atât în ​​timpul cât și în timpul orelor de lucru.

Concluzia surprinzătoare? Oamenii s-au simțit mai fericiți la locul de muncă, chiar dacă au spus că preferă să fie acasă. reclamă

Csikszentmihalyi consideră că acest lucru se datorează faptului că, chiar dacă nu le place locul de muncă, munca oferă un mediu constructiv. Are reguli, provocări și poate fi formatat pentru a vă concentra atenția altminteri. Timpul liber, fără structură, poate deveni plictiseală și apatie.

O bună parte din lifehack.org este dedicată productivității. Asta inseamna imbunatatirea calitatii orelor de lucru, astfel incat sa puteti lucra mai putin, sa obtineti mai mult si sa obtineti mai mult la locul de munca. Dar, care este scopul de a elibera timp suplimentar de la locul de muncă dacă vă va face mai puțin fericiți? reclamă

Timpul tău liber este plictisitor?

Dacă Csikszentmihalyi și cercetările sale privind starea fluxului sunt vreo indicație, calitatea timpului liber al majorității oamenilor este în mod ciudat scăzută. Mai rău, s-ar putea să nu știți că timpul tău de plecare are nevoie de un control. Această problemă ma făcut să mă întreb cum pot îmbunătăți calitatea timpului meu liber. reclamă

Soluția pentru unii oameni este doar să-și umple timpul cu munca. Făcându-se incredibil de ocupați, nu trebuie niciodată să se confrunte cu plictiseala sau cu posibilitatea unui mediu nestructurat. Cu toate acestea, dezavantajul este că acest lucru devine adesea un mortar, deoarece angajamentele supraîncărcă cantitatea de timp pe care o aveți în fiecare zi.

Citiți Următorul

10 mici schimbări pentru a vă face casa să vă simțiți ca o casă

Ce face oamenii fericiti? 20 de secrete ale oamenilor "întotdeauna fericiți"

Cum de a vă îmbunătăți abilitățile transferabile pentru un schimbător de carieră rapid

Art of Laziness - Cum să fii fericit neproductiv reclamă

Soluția mea față de dilema lui Csikszentmihalyi a fost să devină mai bună în structurarea timpului meu liber, astfel încât să se poată angaja, dar nu devine mai multă muncă. Iată câteva dintre ideile pe care le-am găsit cu succes în încercarea de a stăpâni arta lenei:

1. Obțineți un hobby - Alegeți o activitate de creație care nu are obiective atașate. Acesta este un lucru pe care vă bucurați să-l faceți, dar nu are termenele limită, programele sau listele de lucru care sunt comune pentru locul de muncă. Știu directori corporativi care reușesc să stoarcă douăzeci de minute pe zi în hobby-ul lor și să-i placă.
2. Aflați o abilitate - Învățarea poate fi incredibil de plăcută atunci când nu există niciun GPA, evaluări ale performanțelor sau note de scrisori. Incearca sa inveti o limba noua, sa iei arte martiale sau sa inveti vorbind in public.
3. Stocați oportunități - Cât de des vedeți un fluturas pentru un eveniment sau activitate, dar respingeți-l pentru că nu aveți timp? Sugestia mea este sa salvezi acele activitati interesante pentru a le putea aplica atunci cand ai timp. Pregătiți-vă oportunitățile pentru timpul liber în avans.
4. Scrieți cartea dvs. - Am auzit statistici care spun că 8 din 10 persoane ar dori să scrie o carte în timpul vieții. Poate că acum este momentul să începem să lucrăm la primul proiect. Am descoperit că proiectele personale, cum ar fi acestea, pot fi o deviere plăcută de la obiectivele de muncă sau de școală impuse în mod extern.
5. Exercițiu - Dacă nu vă place să alergați sau să mergeți la sala de sport, nu vă forțați. Dar există multe sporturi și activități interesante care vă pot mișca corpul. Exercitarea poate elibera hormoni in creier care imbunatatesc starea ta de spirit.
6. Aveți întotdeauna o carte - Nemulțumit de răsturnarea canalului? Având o carte (nu doar citirea blogurilor) vă cere să vă folosiți creierul. Lumina citit poate fi o modalitate foarte bună de a rămâne angajat fără a vă arde afară.
7. Utilizați cercul dvs. social - Csikszentmihalyi a observat că fluxul nu provine numai din sarcini de lucru și mentale, ci și din socializare. Conversarea cu prietenii este de fapt o sarcină mintală destul de complexă, care necesită citirea semnalelor și a limbajului corpului, gândirea rapidă și răspunsul la comentarii.
8. Jocuri - Jocurile au fost cu mult înainte de Nintendo a venit în jur. Prevalența jocurilor în majoritatea culturilor se datorează, probabil, faptului că jocul este o sarcină mintală provocatoare care produce o stare de flux. Învățarea și jocul unui joc pot oferi un mediu de angajare fără stres.
9. Creați ceva - Creativitatea este adesea văzută ca având idei bune. Dar, dacă vă uitați la cuvântul rădăcină al creativității, creați, atunci creativitatea poate fi văzută ca făcând pur și simplu ceva nou. Alegeți ceva mic, dar semnificativ, pentru a crea. Cheltuielile de o oră sau două de lucru clădire ceva poate fi incredibil de plină de satisfacții și plăcută.
10. A aprecia - Sunt sigur că nu sunt singur în faptul că îmi place să ascult muzică pentru a te relaxa. Îmbunătățirea acestui lucru ar încerca să meargă mai adânc în muzica pe care o ascultați sau arta la care te uiți. Încercați să apreciați modul în care diferitele elemente colaborează și se construiesc unul pe celălalt. Aceasta poate fi o experiență mai interesantă decât simpla construire a primei dvs. impresii.
11. Fiți în Acum - Concentrați-vă pe ceea ce vă confruntați în acest moment. La început, sună trivial, dar este de fapt incredibil de dificil de susținut. A fi în ceea ce acum este ceea ce Eckhart Tolle crede a fi secretul fericirii. Concentrarea asupra mușchilor, a simțurilor sau a mediului din jurul vostru ține efortul mental atunci când este lovit de gânduri care distrag atenția.
12. Lucrați pe sine - Sunt sigur că puțini dintre noi pot pretinde că 100% din timpul nostru este folosit exact cum ne-ar plăcea să fie. Angajamentele cu munca, familia și școala pot însemna că o parte considerabilă din timpul tău lucrează la obiective care nu sunt în întregime ale tale. Cheltuielile petrecute în timpul liber, lucrul la dvs., obiceiurile, obiectivele și proiectele dvs. pot lua mai multă energie, dar în cele din urmă vă pot face timpul mai plăcut.