Piers Henderson
0 
5256
652
Suntem bătuți de o postură proastă, nu-i așa? Ședința la un calculator pentru perioade lungi de timp. Am trecut peste această durere înapoi, această statură obosită. Spinul drept, sfârcuri.
Iată câteva exerciții pentru a vă îmbunătăți poziția de la FullContactGeek:
Cobra de zbor - Cu fața în jos, cu brațele întinse peste cap, cu degetele îndreptate către cer, ridicăți pieptul superior de pe podea, concentrându-vă mișcarea din mijlocul spatelui, nu din regiunea lombară. Odată ce ați ieșit din podea, aduceți-vă ambele brațe în jos, cât mai aproape de corp, în timp ce țineți în permanență degetele îndreptate spre cer, apoi întoarceți-le în poziția de plecare și coborându-vă înapoi pe podea. Efectuați 1-2 seturi de până la 8 repetări.
L-sit - așezat pe podea, picioarele întinse, degetele de la picioare îndreptate către cer, sacrum, umerii și capul apăsate în perete, țineți timp de 30-120 secunde.
Tipul corect de nume mă va face în orice exercițiu. Flying Cobra aici vin!
16 Exerciții pentru a vă ajuta să vă corectați postura - [FullContactGeek]
