11 sfaturi pentru a nu lăsa lazură fără a deveni un muncitor

Restul este important pentru productivitate. Încercarea de a lucra drept fără a-ți recupera energiile conduce la o atenție rătăcitoare, la amânare și, în cazuri extreme, la moarte. Dar când o face “recuperarea energiilor voastre” doar să devină o scuză pentru a pierde timpul? Cum tragi linia dintre odihna constructivă și lenea? reclamă

Nu cred că această întrebare are un răspuns ușor. Cei mai productivi cunoscuți au un punct de ieșire ridicat. Ei pot pune în plus energie pentru a finaliza proiecte mari atunci când majoritatea oamenilor ar renunța. În același timp, încercarea de a lucra non-stop se poate învinge dacă aveți nevoie de o injecție de cafeină doar pentru a vă menține ochii deschiși. reclamă

Semnele ar trebui să faceți o pauză reclamă

În loc de o regulă strictă de a defini ce sunt pauze utile și care sunt doar scuze pentru a procrastinate, prefer câteva ghiduri. Acestea nu pot fi perfecte tot timpul, însă prin utilizarea lor ca o listă de control mentală vă puteți întreba dacă sunteți cel mai bine să continuați munca sau să vă respirați. reclamă

Iată câteva semne că ar trebui să faceți o pauză și să vă recuperați energiile:

Citiți Următorul

Cum să faci schimbări în viață pentru a fi cea mai bună versiune a ta

Cum să faci schimbări pozitive acum (și să începi să trăiești o viață de împlinire)

Știința de stabilire a obiectivelor (și cum afectează creierul dvs.)

1. Tocmai ați terminat o sarcină majoră. Sunt împotriva împiedicării între muncă. Asta distruge fluxul de concentrare care altfel ar fi de ajutor în completarea unei sarcini. Odată ce ați finalizat o sarcină mare (scrierea unui eseu, golirea căsuței poștale etc.), oferindu-vă câteva minute de odihnă, puteți fi utile.
2. Ai muncit din greu. Uită-te înapoi în ultimele zile. Întrebați-vă dacă ați fost mai mult sau mai puțin productiv decât media. Luarea unei zile libere după câteva zile extrem de productive poate fi utilă. Dar odihna după trei zile de realizare a nimicului nu va face decât să vă agraveze răbdarea.
3. Trebuie să comutați uneltele. Eu scriu adesea mai multe articole simultan, dar de obicei iau o mică pauză între ele. Luarea unei pauze în timpul unei sarcini este risipă pentru că întrerupeți fluxul de lucru natural. Dar dacă aveți nevoie să începeți o nouă sarcină, poate fi necesar să întrerupeți oricum acest flux. Căutați pauze logice în munca dvs. pentru a planifica orele de odihnă.

Sfaturi pentru odihnă productivă

Cu cât este mai obișnuit să îți poți face strategia de odihnă, cu atât mai puțin trebuie să te bazezi pe voința de a continua să lucrezi. Va fi o strategie automată pentru a rămâne concentrată. Iată câteva linii directoare pe care le puteți utiliza atunci când încercați să decideți dacă aveți nevoie de o pauză:

1. Planificați obiectivele zilnice și săptămânale. Cea mai bună metodă de a evita epuizarea și lenea este prin utilizarea unei cote. Pur și simplu setați pentru dvs. toate sarcinile pe care doriți să le îndepliniți în săptămână și în zi. Când aceste sarcini sunt realizate, puteți folosi orice timp rămas pentru a vă odihni.
2. Păstrați locul de muncă și jucați separat. Deși nu sunt perfect în aplicare, mă străduiesc să urmez “muncesc din greu, joacă din greu” mantra. Acest lucru înseamnă că atunci când alocați timp pentru a lucra la proiecte mari, vă concentrați în întregime pe aceasta pentru o anumită perioadă de timp. Timpul pe care l-ai rămas este al tău de a utiliza oricum îți place. Aceasta elimină vina în timpul perioadelor de odihnă și îndeamnă să se amâne în timpul perioadelor de lucru.
3. Păstrați un stil de viață variat. Focalizarea tuturor energiilor pe o singură sarcină poate fi utilă pentru o perioadă scurtă de timp. Dar având interese diversificate vă poate menține echilibrat emoțional și energiile dvs. ridicate. Dacă munca este singura voastră urmărire, poate fi ușor de ars. Având alte hobby-uri, activități sociale și interese pentru a ocupa timpul dvs. poate fi de ajutor în a rămâne productiv în timp ce odihnă.
4. Avea “Leneş” zi. eu pun “leneş” în citate, deoarece rezultatul final este adesea opusul. A avea zile în care încerci să faci lucruri cât mai încet, te poate concentra asupra zilelor în care sarcinile te amenință să te copleșești.
5. Regula de 20%. Pentru a nu fi confundat cu regula 80/20, aceasta este o regulă utilă pentru construirea auto-disciplinei sau pentru depășirea temerilor dvs. Puneți pur și simplu, regula de 20% afirmă că observați când simțiți mai întâi o dorință puternică de a renunța. Apoi, vă angajați să mergeți cu 20% înainte de a lua o pauză lungă. Acest lucru ajută la calmarea sentimentelor temporare de lene și vă construiește disciplina internă.
6. Aveți un motiv de refuel. Oboseala fizică nu este singura amenințare la adresa energiei voastre. Fatigarea emoțională sub formă de respingeri, dezamăgiri sau greșeli poate să vă atenueze motivația. Având o motivație de realimentare înseamnă să ai o zi, o oră sau chiar câteva minute în care îți depășești obiectivele, asculți casete motivaționale, meditează sau faci tot ce îți reîncarcă mașina.
7. Nu se bazează pe substanțe. Nu beau cafea. Ocazional voi bea ceai cu cafeină, dar niciodată ca un drog de performanță. Cu toate acestea, văd mulți oameni care se bazează pe triple-espresso ca o cârjă pentru a trece prin toată ziua. Aceasta nu este o prelegere despre consecințele de sănătate, ci despre productivitate. Corpul tău nu poate menține o sursă artificială de energie, așa că dacă folosești în mod constant stimulente pentru a te păstra, vei pierde capacitatea naturală de a-ți spune ce nivel ai energiei tale. Încercați să mergeți fără cofeină timp de o lună (sau reduceți consumul sau treceți la ceaiuri) și vedeți ce efect are.
8. Repere de producție. Monitorizați cât de mult puteți face peste o zi, o săptămână sau o lună medie. Acest lucru poate stabili un punct de referință productiv, care vă va permite să decideți unde să stabiliți obiectivele orare, zilnice și săptămânale. Dacă vă alocați cotele dvs. cu un punct de referință productiv, puteți evita să vă simțiți vinovați de a vă odihni când aveți cu adevărat nevoie de unul.