11 moduri simple de a evita arsurile

Ești obosit, supărat și gata să arunci prosopul pe ceva ce te-a făcut odată să te ridici din pat cu bucurie în fiecare dimineață? Știu asta bine. Este una pe care am suferit de multe ori în trecut și încă mai întâlnesc ocazional. De obicei semnalează o arsură iminentă.

Nu este tipul de epuizare pe care îl obțineți de la scăderea cu 93 de Honda Civic în treapta a treia la 6000 rpm. Tipul de ardere care vă face să evitați munca, să întrebați valoarea existenței dvs. și să mâncați cantități mari de cookie-uri Oreo în timp ce vizionați programe de televiziune rău.

Cum puteți evita arsurile și stați într-un ritm productiv? Iată 11 moduri în care puteți începe să vă protejați viața împotriva arderii:

1. Planificați activități sociale periodice

Amintiți-vă când ați petrecut timpul cu oameni cu care nu lucrați nici cu cine dormiți? Ai urmarit filme, ai mancat mese, ai jucat jocuri si ai plecat in calatorii. Ai fost activ și te-ai distrat!

Puteți recâștiga o parte din această împlinire emoțională prin contactarea unora dintre vechii dvs. prieteni și programarea activităților regulate. Nu trebuie să fie nimic nebun. Sigur, raftingul în Alaska ar fi distractiv, dar un brunch lunar cu oameni pe care nu îi vezi în fiecare zi se va face bine. Scopul acestui exercițiu este de a vă extinde orizontul social și de a zdrobi senzația că sunteți blocat făcând același lucru în fiecare zi. reclamă

2. Urmați un plan de fitness

De ce renunțăm la exerciții pentru a sta pe un scaun și a lucra pentru o oră suplimentară la un nivel inferior de intensitate este dincolo de mine. Obișnuiam so fac eu. M-am ocupat de stres prin mâncare și am lucrat în loc să lucrez. Rezultatul? Nu numai că am ars, dar și eu am fost foarte ciudat!

Dacă doriți să evitați arsurile, reînsuflețiți rezoluția de Anul Nou și aflați ce este necesar pentru a vă exercita în mod regulat. În afară de toate beneficiile fizice ale exercițiilor fizice, vă veți bucura de satisfacția mentală de a ști că vă îngrijiți bine din nou de voi.

3. Continuați un hobby

Alegeți un hobby care are puțin sau nimic de-a face cu ceea ce vă petreceți cea mai mare parte a săptămânii dvs. și faceți-o cu pasiune! Un hobby care utilizează un set de abilități complet diferit vă poate oferi inimii și minții cu o pauză satisfăcătoare față de ștergerea săptămânală și vă va stabili pe o cale bună pentru creșterea productivității.

Probabil că nici nu trebuie să vă faceți griji cu privire la alegerea unui nou hobby. Cel pe care l-ai abandonat când ți-ai vândut sufletul în săptămâna de lucru te așteaptă să te întorci. Luptați-le pe acele cluburi de golf, scoateți echipamentul de pescuit sau cumpărați o nouă pereche de mănuși de box și vă mișcați!

4. Voluntar

Nimic nu luminează sufletul sau nu încălzește simțurile ca și cum ar da altora fără alt motiv decât să le dea. Dacă vă simțiți rușinată de viață, vă implor să căutați pe cineva mai puțin norocos decât voi și să vă ajutați.

Ajungeți la bucătăria locală sau la organizația dvs. profesională și solicitați trimiteri la locațiile locale care au nevoie de ajutorul dvs. Ei vor fi bucuroși să vă facă să începeți și în curând veți uita de rău că ați crezut că aveți!

Citiți Următorul

10 mici schimbări pentru a vă face casa să vă simțiți ca o casă

Ce face oamenii fericiti? 20 de secrete ale oamenilor "întotdeauna fericiți"

Cum de a vă îmbunătăți abilitățile transferabile pentru un schimbător de carieră rapid

5. Scrieți un manifest

Ai uitat ce vrei din viață? Este ușor să pierzi timpul și chiar să uiți mai ușor ce ne face să fim bucuroși să trăim. Ce puteți face pentru a readuce acest focus? Luați o zi sau poate un weekend întreg și scrieți un manifest, o declarație de scop, pentru voi înșivă. reclamă

Procesul vă va acorda o atenție deosebită în timp ce vă puneți în scris intențiile. Veți descoperi, de asemenea, că întoarcerea înapoi și privirea la viața voastră în ansamblu are o modalitate de a pune în evidență momentele de moment ale perspectivei.

6. Cereți ajutor

Aceasta este una dificilă, mai ales dacă sunteți o persoană plină de resurse pe care o voi face ca mine. Dar merită timpul necesar pentru a cere ajutor pentru a face să înțelegeți ceva care te-a târât în ​​jos. Merită să te simți stânjenit de a recunoaște că nu poți să faci ceva singur pentru a obține ajutor.

Dacă lupta dvs. este cu o anumită parte a unui proiect sau cu ceva general, cum ar fi gestionarea timpului, cererea de ajutor vă va duce la o soluție mai rapidă decât ați putea vreodată să sperați singur. Dacă doriți să evitați epuizarea, va trebui să vă înghițiți mândria ocazională și să ajungeți la ajutor.

7. Faceți-i pe alții să râdă

Umorul ne păstrează sane chiar și prin cele mai stresante circumstanțe. Râsul este distractiv și o modalitate foarte bună de a reduce stresul. Chiar mai bine, găsirea unor modalități de a face pe alții să râdă nu reduce doar stresul pentru toți cei implicați. Vă permite să începeți să vă vedeți ca sursă de distracție și râs în grupul dvs. social sau de muncă.

Veți găsi greu să fii jalnic și să vă distrați gânduri nefericite atunci când oamenii din jurul vostru sunt încântați și fericiți să vă fie aproape. Nu e nevoie să fii un comedian geniu. Începeți prin a învăța câteva glume bune și adăugați-o în timp ce mergeți!

8. Faceți o listă de evacuare

Un “lista de evacuare” este o listă a tot ceea ce ar trebui să faci pentru a scăpa de o situație care te conduce nuci. Într-un context de lucru, lista dvs. de evadare ar putea include lucruri precum transformarea într-o prezentare finală sau solicitarea unei majorări. S-ar putea să includă, de asemenea, lucruri mai mici, cum ar fi prezentarea CV-ului dvs. la o nouă oportunitate sau redactarea unei scrisori de demisie!

S-ar putea să nu urmați niciodată elementele din lista de evadare, dar procesul de scriere va ajuta la clarificarea în mintea dvs. că nu sunteți cu adevărat blocați. Aveți opțiuni. Poate că nu cele mai bune sau cele mai distractive opțiuni, dar cu siguranță nu sunteți blocați. reclamă

9. Îmbrățișați un ritual de dimineață

Începeți ziua pe un picior greșit, trezindu-vă târziu, grăbiți-vă și săriți peste ușă în ultimul moment? Încercați încetini dimineața în schimb. Setați-vă alarma cu câteva minute mai devreme decât de obicei și petreceți-o “suplimentar” timp de ședere într-un loc însorit în sufrageria dvs. cu o ceașcă de cafea și o carte bună.

Pe măsură ce adăugați încet mai mult la dimineața dvs., veți dezvolta un atașament feroce “ta” timp. De ce? Pentru că ai ales să începi ziua cu accentul pe a te îngriji de tine în loc să scapi din pat ca o echipă de bombe.

10. Nu mai face scuze

Este tot ce te ghidează acum, din cauza ceva făcut de șeful tău, de partener, de prieten sau de client? Să vă prindeți cât de mult se încurcă toți ceilalți vă va duce pe un drum rapid spre părul gri și o ardere uimitoare.

Fixul? Acceptați responsabilitatea pentru partea dvs. din problemele care vă plac. Apoi începe să vă sapă. Odată ce ați renunțat la învinovățirea altora, veți începe să vedeți mai mult din binele din viața voastră, iar ghearele sordide ale gândirii disperate solitare nu vă vor mai atrage.

11. Să fii responsabil

Responsabilitatea este ceva cu care suntem cu toții familiarizați, dar rareori punem în practică utilă. Poți folosi responsabilitatea pentru a-ți conduce dezvoltarea personală și pentru a evita arsurile. Trucul este să găsești pe cineva în care poți avea încredere pentru a da jos și murdar ceea ce vrei să faci și cum te duci înainte.

Pentru cele mai bune rezultate, partenerul tău de responsabilitate NU ar fi o rudă sau cineva pe care te întâlnești. În mod obișnuit, aceștia nu vor avea capacitatea de a examina obiectiv progresele înregistrate. Oamenii care te iubesc vor face adesea scuze pentru tine și vrei să eviți scuze cu orice preț.

“Răspunderea reproduce capacitatea de răspuns.” ~ Stephen R Covey

Evitarea epuizării este o problemă de vigilență constantă și de întreținere regulată. Ce faci pentru a evita arsurile? Aveți vreo sfat de adăugat? Mă bucur pentru gândurile tale!

Seth Simonds este editor la Lifehack.org. Aveți un sfat de viață și doriți să fiți prezentați într-un articol viitor? Urmați @lifehackorg pe Twitter, salut, și vom merge de acolo.

Sursa de imagini

reclamă