10 moduri pe care le puteți face pentru a construi încrederea în sine instantaneu

Ești vulnerabilă. Speriat. Și dacă nu-ți iei acel loc de muncă? Ce se întâmplă dacă tipul ăsta / fata nu te place? Vreți să vă puteți purta puterea și să cereți această majorare, dar ideea vă face să vă răsturnați. Aveți nevoie de un impuls de încredere în sine. Dar cum construiți încrederea în sine atunci când vă simțiți lipsite de experiență / lipsite de acreditare / indiferent de sinele tău critic vă spune? Vezi tipul care arata ca supermanul? Știați că doar prin a lua această poză, încrederea lui urcă instantaneu?

1. Gândiți-vă: “Este în siguranță pentru mine să ... ”

Îți lipsește încrederea din cauza fricii. S-ar putea să vă fie frică de succes sau de eșec. Învinge-ți această teamă crezând asta “este sigur.”

• “Este sigur pentru mine să obțin promovarea. Este în siguranță pentru mine să o cer. Este sigur să ... ”
• “Este în siguranță pentru mine să pierd 20 de kilograme. Este în siguranță pentru mine să mă încadrez în blugi vechi. Este sigur să fiu subțire, chiar dacă toată lumea din familia mea este grasă.”
• “Este sigur să-i întreb pe fată / tip ăla. Este sigur să fii social. Este sigur să ... ”

Ta-Dah! Vă simțiți mai bine, huh?

2. Întrebați-vă: “Ce-ar fi dacă… ?”

Când sunteți nesigur, ar fi greu să vă gândiți chiar la posibilitatea succesului. Cu toate acestea, dacă nu vă puteți imagina, nu veți putea ajunge la ea.

Cu toate acestea, puteți deschide fereastra imaginației, întrebându-vă “ce-ar fi dacă?”

• “Dacă aș putea obține acel nou loc de muncă?”
• “Dacă pierd 20 de kilograme?”
• “Ce se întâmplă dacă noul băiat / fată mă place?”

Întrebând “ce-ar fi dacă,” va trece prin blocajul fricii și începeți treptat să vă imaginați cum va fi viața atunci când veți obține ceea ce doriți. Este un imbold iminent de incredere.

3. Respirați profund.

Luând lucrări de respirație profundă. Știi asta, știu, toată lumea știe asta. Chiar când mâinile te transpiră, chiar înainte de a cere acea creștere, respirați profund, scuturați-vă părul și faceți-o! reclamă

4. Pregătiți-vă și exersați-vă.

Pregătirea este de 80% din succes. Când descoperiți că această insecuritate vă reține, este posibil ca timpul să vă pregătiți mai mult.

• Ti-e teama de interviul tau de job? Practica intervievarea cu un prieten. Peste si iar. Iar si iar.
• Te temi să mai faci o dietă? Înainte de a începe orice, examinați posibilitățile disponibile, imaginați-vă cum ar simți fiecare dietă. Odată ce găsiți o dietă / proces care se simte bine cu voi, atunci sunteți gata să începeți să faceți. Apropo, nu am spus că pregătirea ar fi ușoară. Nu este. De aceea e 80% din succes!
• Ti-e frica de intalnire? Citiți o carte de întâlniri. Construiți-vă încrederea spunând “Bună” la străini. Data viitoare când îți vezi vecinul drăguț, zâmbește.

Cu cât sunteți mai bine pregătiți, cu atât mai încrezători veți simți, cu atât mai puțin vă faceți griji “urmatorul pas,” și mai mult “în acest moment” vei fi.

Acum, nu trebuie să vă pregătiți pe termen nelimitat; pregătirea poate deveni cu ușurință amânare dacă faceți prea mult din ea. La un moment dat, ați citit suficiente cărți, ați făcut suficient cercetări, ați vizionat suficiente videoclipuri. Veți fi gata să începeți să vă aplicați cunoștințele. Începeți.

Citiți Următorul

10 mici schimbări pentru a vă face casa să vă simțiți ca o casă

Cum de a vă îmbunătăți abilitățile transferabile pentru un schimbător de carieră rapid

Cum sa faci sa te intorci la scoala la 30 Posibile (si semnificative)

5. Luați postura supermanului.

Știați că poziția dumneavoastră afectează modul în care vă simțiți? Ei bine, da. Posturile de putere cresc testosteronul printre alti hormoni, spune cercetatorul de la Harvard.

Stați așa drept. Imaginați-vă că sunteți superman pentru o secundă. Cum ar fi postura ta, dacă ai fi într-adevăr superman? Da, așa este. Ține-l. Hormonii intră și încrederea crește. Frumos!

6. Faceți lucrurile pe care le știi că trebuie să le faceți, dar nu.

Amânarea a ceea ce vrei să faci te face să crezi că ești un ratat. Ce face asta pentru încrederea ta?

Deci data viitoare te gândești, de ex., “Știu că ar trebui să mă întorc la exercițiu,” pauză. Cu cât nu vă mai întoarceți la exercițiu, cu atât veți avea mai multă dovadă de a nu vă mai îngriji de abilitățile dumneavoastră. reclamă

Știu că nu este deloc rațional să ne gândim rău la noi înșine doar pentru că nu urmăm cu ceva, dar crede-mă, în momente de încredere scăzută, raționalitatea nu este punctul nostru forte.

Deci, dacă exercițiul este cazul, faceți doar 3 repetări de squate imediat. Sau, înscrieți-vă în Exercitarea Bliss. Sau, sunați-vă la sala de sport și rezervați-vă apartenența.

Dacă curățarea garajului este în lista dvs. de sarcini, atunci aruncați doar un singur lucru, chiar acum. Sau programați o oră de dezamăgire. Opriți să citiți acest articol chiar acum și faceți-o.

Dacă doriți să începeți propria afacere, atunci verificați dacă Appsumo va face primul dvs. dolar. Sau, cereți trei persoane astăzi, dacă ar cumpăra produsul / serviciul dvs. - și dacă da, cereți bani și promiteți că le veți livra într-o săptămână sau două. Intrați în acțiune!

În momentul în care faceți acest pas minuscul, vă veți simți imediat fericit. Veți înlocui sentimentul de vinovăție, cu satisfacție de sine.

Nu trebuie să mergeți la sfârșit pentru a fi fericiți - trebuie doar să faceți un pas. Astfel construim încrederea în tine și în abilitățile tale.

7. Rochie adecvat.

Fake-l până nu reușiți, auzit vreodată de asta? Exact asta se întâmplă când îmbrăcați partea. Combinați-o cu postura de putere și sunteți de neoprit! reclamă

8. Vizualizați-o. Simte.

Încrederea ta va ajunge la maxim, atunci când va fi succesul “următorul pas logic.” Când ajungeți în acest loc, obținerea a ceea ce doriți se simte la fel de naturală ca și următorul pas logic, atunci succesul este al tău.

Dar cum ajungeți “următorul pas logic” nivel? Este o combinație de pregătire, gândire “este sigur,” cer “ce-ar fi dacă,” și apoi imaginați succesul începe să vă simțiți normal, vizualizând și simțind succesul. Simti ca si cum ai deja ceea ce vrei.

Atenție: Dacă încercați să vizualizați, dar nu reușiți, atunci înseamnă că sunteți cu un pas mai devreme, în faza de pregătire. Spune-ți asta “este sigur.” Cere “Ce-ar fi dacă.” Cu fiecare pas pe care-l luați, construiți din ce în ce mai multă încredere.

9. Lăsați-o să plece.

Așa că ați pregătit-o. Știi exact cum să faci acel interviu de angajare. Ai practicat-o de 1000 de ori.

Acum este momentul să lăsați-o să plece. Gandindu-te la asta chiar mai mult, va provoca doar stres inutil. Respirați adânc și faceți altceva. Timpul tău de strălucire este pe drum.

10. Listați succesele din trecut.

Uneori, când suferim un atac de la noi înșine - știi, atunci când acea voce din capul nostru merge sălbatic spunându-ne că nu vom reuși niciodată - este foarte util dacă suntem deja pregătiți cu contra-argumente. De aceea, listarea succeselor trecute poate aduce o diferență în ceea ce privește câștigarea propriului autocritic sau pur și simplu nu mai vorbim.

“Oamenii nu vă vor plăcea pentru că sunteți grași!” reclamă

“Dar prietena mea mă place, chiar dacă sunt grasă!”

Sau…

“Nu îndepliniți toate cerințele pentru a aplica pentru acel loc de muncă. Veți pierde timpul necesar pentru aceasta!”

“Nu este adevarat. Am făcut A și B în ultimul meu loc de muncă. Am reusit X si Y. Am facut asta si asta ... bla bla. Aș putea să o fac pe Z pentru această companie. Vor fi încântați să mă aibă pe mine!”

Am înțeles?

Succesele tale trecute sunt cea mai bună muniție împotriva propriului tău autocritic. Buuut, trebuie să ai deja această listă, înainte ca criticul să lovească! Din nou, pregătirea este de 80% din succes.

Și acum, ești bine să pleci! Tu ești de neoprit. Lumea este la picioarele tale.

Fotografie de credit: josephleenovak