Nu avem nevoie de o mulțime de cărți de auto-ajutorare, avem nevoie de rezistență

Ați observat vreodată că unii oameni sunt într-adevăr foarte buni la întoarcerea înapoi? Se rostogolesc cu loviturile de viață le aruncă cu ușurință aproape fără efort. De ani de zile m-am întrebat ce era secretul lor.

M-am dus la hipnoterapiști, m-am uitat la budism, am citit o sumă sinceră ciudată de cărți de auto-ajutorare (cred că oamenii din biblioteca mea locală sunt puțin îngrijorați), toate pentru a folosi puțin. M-am întrebat dacă acești oameni erau neobișnuit de duri? Poate chiar neobișnuit de nepăsător?

Nu, în cele din urmă acești oameni care se împotrivesc adversității au reziliență, nimic mai mult.

Vestea bună este că rezistența poate fi învățată și dezvoltată.

În mod surprinzător, nu există o definiție unică convenită pentru reziliență; totuși, în general rezistența este că factorul X care face ca oamenii să treacă prin adversitate. Într-o anumită măsură, rezistența este un produs al factorilor biologici sau sa format în copilărie când creierul era în curs de dezvoltare.^[1]

Un studiu de treizeci de ani a urmat 698 de copii în primele trei decenii ale vieții lor.^[2] În timpul studiului, sa acordat o atenție deosebită reacțiilor la traume și stres. Două treimi provin din case confortabile și stabile și au funcționat, în general, bine. reclamă

Cealaltă treime au fost luate în considerare “la risc,” și au fost expuși la stres neobișnuit sau dificultăți în viața de familie. Două treimi din acest grup a crescut, din nefericire, în curs de dezvoltare a problemelor de învățare și de comportament. Cealaltă treime, ca și cele din case sigure și confortabile, au crescut pentru a fi adulți buni și grijulii. Ei au dezvoltat rezistență.

Motivele pentru aceasta au fost două:

• Unele dintre “la risc” au avut acces la un îngrijitor care a ajutat-o ​​să se asigure că nu au trecut prin problemele lor singure.
• Alții erau extrem de independenți de la o vârstă fragedă și au trecut prin propriile lor condiții.

Interesant, unii care inițial nu au fost rezilienți, au dezvoltat mai târziu rezistență.

Pentru a dezvolta rezistența, nu trebuie să faceți lucrurile grele.

Deci, ce trebuie să ai pentru a obține o rezistență suplimentară? Ei bine, aici sunt patru moduri de a construi ceva, iar toate acestea implică găsirea păcii în tine.

1. Uitați întotdeauna partea luminată, în special în situațiile de stres.

Acesta este un aspect cheie, subliniind totul. Are multă sens, pentru că, de exemplu, dacă cineva ar reacționa la un eveniment stresant, considerând că este cel mai rău lucru din lume, va părea astfel. Dar dacă au rămas pozitive, pentru a vedea căptușeala de argint, atunci vor părea mai puțin copleșitoare și, ca atare, vor fi mai rezistente. reclamă

Deci, este important să rămânem pozitivi cu privire la trecut, prezent și viitor.

În unele dintre experimentele mele cu budismul mi sa spus că lumea ne apare așa cum ne imaginăm că este, iar adevărata traumă nu este evenimentul în sine, ci reacția noastră emoțională la traumă (dacă vreți ca punctul susținut prin spiritualitatea orientală).

2. Rămâneți conectat cu cineva susținător.

Un factor unificator al celor mai rezistenți copii din studiul menționat anterior este că au o structură de sprijin. Aveau părinți, gardieni sau profesori care aveau spatele. Alte rapoarte și studii au sugerat același lucru.^[3]

Citiți Următorul

10 mici schimbări pentru a vă face casa să vă simțiți ca o casă

Cum de a vă îmbunătăți abilitățile transferabile pentru un schimbător de carieră rapid

Cum sa faci sa te intorci la scoala la 30 Posibile (si semnificative)

Tot ce ai nevoie este cineva care vrea să te vadă reuși și e dispus să te ajute să faci asta. Pentru copii poate fi părinte, gardian sau profesor. Dar pentru tine, având un grup de prieteni buni este la fel de eficient.

3. Faceți bine pentru a face oamenii să se simtă bine.

Studiile au arătat că realizarea unei creșteri semnificative a producției de serotonină, un neurotransmițător care reglează starea de spirit, în organism.^[4] Nivele scăzute de serotonină se găsesc adesea la persoanele care suferă de depresie. reclamă

Deci, a face bine te face să te simți bine.

A face bine poate ajuta, de asemenea, să puneți lucrurile în perspectivă dacă vă confruntați cu oameni care suferă provocări mai dure în viața lor.

Unii au sugerat de asemenea să facem un efort să remarcăm când se face bunătate pentru dvs., poate prin crearea unui jurnal sau blog de recunoștință.^[5] Oamenii sunt mai susceptibili să-și amintească când au fost maltratați, având în vedere că de multe ori ați fost tratați bine pot ajuta la anularea negativității.

4. Ia foarte bine grijă de tine.

Cu asta nu înseamnă doar să rămâi activ și să mănânc bine (care nu poate face rău), dar să-ți acorzi atenție minții. Stresul se poate acumula, ceea ce, prin extensie, poate avea un impact durabil asupra stării dvs. de spirit și vă va face să reacționați sever la situații stresante, exacerbatându-le în cele din urmă.^[6]

Un obstacol pe care s-ar putea să-l luați cu ușurință ar putea să vă dăuneze dacă aveți deja deja multă stres în viața voastră. Pentru a contracara efectele acestui stres cumulativ, ar trebui să vă asigurați că aveți mult somn și odihnă. reclamă

Chiar și atunci când vă relaxați, anumite părți ale creierului dvs. lucrează la supratensiune, mai ales atunci când sunt stresate. Restul și somnul pot contracara acest lucru.

Practicand toate cele de mai sus ar putea imbunatati foarte mult rezistenta si capacitatea dumneavoastra de a ramane rezistente impotriva obstacolelor si traumei, precum si de a fi mai bine echipate pentru a face fata stresului si sa se simta bine in timp ce fac acest lucru.

Te las cu ultima stanza a poemului: “Invictus” de William Ernest Henley.^[7]

Acest poem a fost unul care a dovedit un mare beneficiu pentru Nelson Mandela în timpul celor 25 de ani de închisoare, precum și pentru mine în timpul unor lucruri mult mai puțin de inspirație. Poemul rezumă rezistența într-un mod frumos.

“Nu contează cât de dreaptă este poarta
Cât de încărcat cu pedeapsa este sulul
Eu sunt stăpânul soției mele
sunt căpitanul sufletului meu.”

Referinţă