10 moduri de a lupta împotriva depresiei de vacanță

Depresia de vacanță apare atunci când Crăciunul nu este atât de vesel și sărbătorile nu sunt atât de fericite. Ce trebuie să faceți când vi se întâmplă acest lucru? Cum să te descurci cu această experiență deprimantă? Cum poți să lupți împotriva depresiei de vacanță și să te întorci la muncă?

Ieși din patul ăla. Face baie. Și încetați să vă pătați!

Aceste 10 sfaturi de lovitură de stres și sfaturi de anxietate-busting va lovi depresia de vacanță departe de tine mai repede decât puteți spune “Ho, ho, ho!”

1. Gestionați-vă așteptările

Ce faci: Nu am scăpat niciodată de ideea că sezonul de Crăciun este plin de posibilități magice și nesfârșite. Ca atare, crezi că doar pentru că e Crăciunul, proprietarul tău nu ți-ar plăti chiria, șeful tău nu ți-ar țipa și Permalink here (line 191) Hei, poate că oamenii cu care nu sunteți apropiați ți-ar oferi automat și cadouri!

Ce ar trebui să faceți în schimb: Newsflash-Crăciunul nu vă va transforma viața! Încă veți experimenta aceeași rutină - dacă nu faceți ceva în legătură cu asta. Sezonul de vacanță vă poate permite să faceți mai multe pauze și să mâncați mai mult, dar vă va permite să vă petreceți mai mult și să vă așteptați mai mult. Gândiți-vă realist. reclamă

2. Reveniți la comunitate

Ce faci: Veți cumpăra cadouri extravagante și comparați prețurile cadourilor de Crăciun pe care le primiți și cadourile de Crăciun pe care le oferiți. Nu e de mirare că ești deprimat - nu ești mulțumit de ceea ce ai!

Ce ar trebui să faceți în schimb: Nu încercați să țineți pasul cu Joneses-ul. În schimb, vă simțiți mai bine rugându-vă pe cei dragi să vină cu dvs. și să petreceți o zi întreagă cu oameni care au nevoie de mai mult decât voi. Du-te la orfelinatul tău local. Ajută-te la bucătăria de supă. Prezentați cadouri pacienților spitalizați. Dă-i cu o inimă mare și vei simți în curând mai bogat și mai fericit.

3. Opriți televizorul (și nu vă uitați la actualizările Facebook ale prietenilor)

Ce faci: Vă uitați la emisiunile de reality TV și celebritate. Celebritate A petrecut Crăciunul călătorind în întreaga lume, iar Celebrity B a petrecut Anul Nou cumpărând un nou conac ca un castel. Pentru a face lucrurile să se înrăutățească, prietenul A merge la o croazieră spre Europa, în timp ce sunteți blocat la locul de muncă!

Ce ar trebui să faceți în schimb: Opriți-vă să comparați viața cu viețile celebrităților și miliardarilor. Mulțumirea este hoțul bucuriei, îți amintești? Întoarceți aceste declanșatoare ale depresiei de vacanță și nu, dacă nu doriți să vă simțiți rău pentru voi înșivă nu uita-te la ei.

4. Petreceți timp pur și simplu cu oameni semnificativi în viața voastră.

Ce faci: Te duci la petreceri uimitoare cu alimente scumpe și alcool nelimitat. Totul este minunat, cu excepția unui singur lucru: nu cheltuiți acest lucru cu oamenii care contează cu adevărat pentru dvs. reclamă

Ce ar trebui să faceți în schimb: Uitați de băutura și de croitorie. De ce nu faceți un fel de mâncare minimalistă, aduceți o băutură de ceai cu gheață, coaceți un întreg lot de biscuiți și întrebați-vă pe cei dragi pentru un picnic minunat după o după-amiază? Toată mâncarea și luxul din lume sunt lipsite de sens fără cei pe care îi iubești, oricum.

5. Redați fișierul “Jocuri de recunoștință” cu tine insuti.

Ce faci: Luați notă de orice neplăcere care se întâmplă în viața de zi cu zi. Traficul de o oră care te-a făcut târziu, acel tâmpit care ți-a furat spațiul de parcare și chelnerul care ți-a servit mâncarea la rece - de ce ai atenție la aceste lucruri?

Citiți Următorul

10 mici schimbări pentru a vă face casa să vă simțiți ca o casă

Ce face oamenii fericiti? 20 de secrete ale oamenilor "întotdeauna fericiți"

Cum de a vă îmbunătăți abilitățile transferabile pentru un schimbător de carieră rapid

Derulați în jos pentru a continua să citiți articolul

Ce ar trebui să faceți în schimb: În fiecare noapte, înainte de a vă culca, scrieți ceva pentru care sunteți absolut recunoscători. Nu trebuie să fie ceva extravagant ca cumpărarea unui iaht pentru tine. Ceva scurt și dulce ca mama pe care ți-o chema să-ți verifici ar face-o.

6. Ascultați o discuție inspirată despre creșterea personală.

Ce faci: Te plângi. De cele mai multe ori. De ce? Este pentru că tot ce auziți la radio este o batjocură, o critică sau un comentariu minunat despre ceva.

Ce ar trebui să faceți în schimb: Descărcați podcasturi de inspirație și ascultați-le în timp ce sunteți pe cale să lucrați. reclamă

7. Au a “Provocări rentabile” și găsiți modalități inovatoare de a vă trata.

Ce faci: Petreceți 200 de dolari pentru o singură cină, deoarece simțiți efectele depresiei de vacanță. Rezervați o sesiune la unul dintre cele mai luxoase spa-uri pentru că doriți să vă lăudați prietenilor că vă puteți permite să mergeți acolo. Tu faci terapie excesivă cu amănuntul și cumperi tot ce ți-ai dat mâna.

Ce ar trebui să faceți în schimb: Aveți un fond de ciocolată simplu. Faceți-vă propria sesiune spa la domiciliu. Mergeți la un magazin local de dolari și cumpărați cinci elemente pe care le faceți într-adevăr vrei. Distracția nu înseamnă ruperea băncii!

8. Faceți mai mult.

Ce faci: Te suprapunești până când îți petreci noaptea băut toate problemele tale și vei petrece dimineața să mănânci toate îngrijorările tale? Stop.

Ce ar trebui să faceți în schimb: Înainte de a băta acest sfat, ascultați-mă. Făcând MORE nu înseamnă că trebuie să fii mai ocupat - MORE înseamnă de fapt Mută, Oxygenă, Rest & Mănâncă.

9. Vezi bucuria în fiecare moment și râzi foarte mult!

Ce faci: Te încruntai. Plangi. Îți brădești sprâncenele. Minte ridurile, prietene! reclamă

Ce ar trebui sa faci: Urmăriți videoclipuri amuzante YouTube. Comedie improvizată arată ca a cărei linie este oricum? și Improv-A-Ganza sunt alegeri grozave.

10. Petreceți 15 minute pe el.

Ce faci: Te amâna până în ultima clipă. Deci, când termenul limită se apropie, te străduiești să termini totul. Ca urmare, vă rămâneți cu o pereche de geți, un nas curbat și un rezultat nedorit.

Ce ar trebui să faceți în schimb: Știm că este greu să faci vreo muncă, mai ales în timpul sărbătorilor. Totuși, nu lăsați asta să vă oprească. Facturile dvs. vor veni întotdeauna, așa că trebuie să vă depuneți întotdeauna un efort pentru a face ceva valabil. Dacă nu puteți finaliza un întreg raport într-o singură zi, începeți mai devreme și lucrați la el timp de cel puțin 15 minute. Doar 15 minute ar face.

Minute pe minut, acest timp de lucru de 15 minute ar face cu siguranță o diferență.