10 moduri simple de a face față tristeții când trebuie să lucrați în continuare

Există presiuni copleșitoare pentru a arăta fericit la locul de muncă atunci când aveți de-a face cu tristețe. “masca” pe care le poți purta poate fi insuportabilă. Ce se întâmplă atunci când tocmai ați depus cererea de divorț? Când copiii dumneavoastră sunt în dificultate? Cand ești în necazuri? Există o modalitate de a vă accepta tristețea și de a nu vă lăsa să vă controlați. Ultimul lucru pe care îl doriți este să apară slab sau vulnerabil în birou. Iată câteva modalități de a vă ajuta să vă ocupați de tristețe și să vă concentrați.

1. Fii trist.

Nu forțați fericit. Atâta timp cât veți lucra la timp, nimeni nu va observa. În afară de a plânge deschis în birou, gestionați-vă tristețea în alte moduri: scrieți-vă un e-mail care enumeră toate gândurile tale triste, aduceți o minge de stres tricotat pentru a lucra. Puteți să-i lipiți acele în timpul prânzului când vă imaginați că persoana sau lucrurile vă fac greșit. Este important să nu țineți această energie grea și negativă în corpul vostru. Puteți lăsa afară pe persoana necorespunzătoare din cabina următoare.

2. Puneți împreună un kit de auto-îngrijire și nu-l uitați acasă.

Punga ta va fi greoaie în acest timp, dar pentru un motiv bun. Aduceți câteva din revistele dvs. preferate, ulei de lavandă pentru relaxare, cremă de mână parfumată, aspirină și câteva pungi de băutură preferată fierbinte, cum ar fi cafea, ceai sau cacao. Când totul eșuează, apucă unul din acestea înainte de o topire. reclamă

3. Mâncați bine.

Gătitul este unul dintre cele mai grele lucruri de făcut atunci când este trist, așa că păstrați-l simplu, dar delicios. Alimentele pentru copii mici pot aduce amintiri ale momentelor confortabile și sigure care cresc. Fixați o pereche de sandvișuri de unt de migdale și de gem de căpșuni sau o brânză simplă la grătar cu supă de roșii. Acestea oferă o cantitate suficientă de nutriție de bază pentru a vă menține în viață, pentru a vă oferi o anumită energie pentru a vă contacta cu ochii și pentru a vă ajuta să durați până la următoarea pauză.

4. Ascultați cărți audio.

Este una dintre cele mai bune modalități de a vă opri oamenii de pe spate. Pop într-o carte motivațională sau cel mai recent roman și pleacă. Dacă vă aflați mintea rătăcită, opriți-o, dar țineți dopurile în urechi. Parintii vor crede ca inca ascultati si nu vor sa va deranjeze.

5. Realizați producții de 45 de minute.

Aveți puțină energie pentru a lucra, când toată energia dvs. realizează ceea ce se întâmplă în viața voastră. Spargeți zilele în blocuri de 45 de minute cu productivitate constantă. După fiecare bloc, fumați o țigară, faceți o plimbare sau dispar câteva minute pentru a vă curăța capul. Dacă trebuie să stați în apropierea telefonului, vă recomandăm să lăsați unele apeluri să meargă la mesageria vocală între blocuri pentru a vă oferi timp pentru a vă șterge capul și a începe din nou. reclamă

Citiți Următorul

10 mici schimbări pentru a vă face casa să vă simțiți ca o casă

Cum de a vă îmbunătăți abilitățile transferabile pentru un schimbător de carieră rapid

Cum sa faci sa te intorci la scoala la 30 Posibile (si semnificative)

6. Păstrați colegii plictisitori la bay.

Stabiliți granițe sănătoase cu tipuri de vorbare care solicită timp și energie pentru a acționa ca și cum ați fi cu adevărat interesați de ceea ce spun ei. Puteți utiliza e-mailurile și săriți față în față “check-in-uri.”

7. Mănâncă la birou.

În loc să vă alăturați echipajului pentru prânz, rămâneți în urmă. Poți să mănânci în birou sau la birou și să stai cu tristețea ta. Fiți deschisi la soluțiile care apar. Din nou, nu suprimați cum vă simțiți. De multe ori, în rutina unei zile de lucru, puteți obține răspunsurile de care aveți nevoie.

8. Luați niște soare și aer curat.

Paraseste biroul. Dacă mănânci masa de prânz la biroul tău nu funcționează, ieși afară pentru un aer proaspăt și vitamina D naturală. Vitamina D este un stimulator al stării de spirit și tot ce-ți trebuie este 10 minute. Aerul proaspăt vă va calma nervii și vă va da un sentiment de bunăstare. reclamă

9. Petreceți timp în baie.

Nu puteți să stați la biroul dvs. pentru masa de prânz sau să părăsiți biroul fără ca cineva să facă un miros mare? Du-te la baie pentru o odihnă și relaxare. Nu este chiar locul cel mai senin, ci un loc notabil pentru contemplare. Stați sau stați și respirați adânc (aduceți ulei de lavandă, doar în caz) și simțiți-vă tristețea. Lasa-l. Există o mulțime de țesut pe punte.

10. Cereți ajutor.

Dacă vă simțiți copleșiți, cereți unui coleg de încredere să vă ajute. Poate că vă puteți oferi să faceți o schimbare sau să terminați unul dintre proiectele lor ca schimb. Păstrați lucrarea pe care o predați mic și ușor de gestionat și utilizați timpul liber pentru a vă concentra pe sarcini mai puțin solicitante.

Uneori, cea mai bună modalitate de a trata tristețea care durează mai mult de câteva zile este să ia ceva timp liber. Ei nu-i spun “zile personale” pentru nimic. reclamă

Credit de fotografie recomandat: