Cum să deveniți o organizație timpurie și să rămâneți energică pe tot parcursul zilei

Acest articol este al 2-lea din seria de 6 părți, Challenge Lifehack: Devine o creștere rapidă în 5 zile.

Dacă doriți să deveniți un sportiv mai devreme, există câteva lucruri pe care ar trebui să le cunoașteți înainte de a alerga pentru a seta ceasul de alarmă ignorat de multe ori.

Deci, cum să devii un răscruce timpuriu? reclamă

Iată cinci sfaturi pe care le-am descoperit a fi cele mai utile pentru a face tranziția de la un dormitor neregulat la un vrăjitor dimineața devreme:

1. Alegeți să vă ridicați înainte de a merge la culcare

Nu ești foarte bun să luați decizii atunci când tocmai v-ați trezit. V-ați aflat în mijlocul unui vis în care [inserați mâncarea celebrităților de alegere aici] îți servește micul dejun în pat doar pentru a fi trezită cu nerușinare de tonurile dure ale ceasului deșteptător. Ești frustrat, furios, confuz și surprins. Nu este momentul să luați decizii dacă trebuie să rămâneți în pat sau nu! Și totuși, cei mai mulți dintre noi părăsesc prima decizie a zilei noastre ca să fie făcuți într-o neclaritate de trezire parțială.

Nu mai! Dacă doriți să fiți un răscruce timpuriu constant, încercați să vă luați decizia de a vă ridica la un moment dat înainte de a vă culca cu o noapte înainte. Acest lucru vă eliberează să luați decizia dimineața când tocmai v-ați trezit. În loc să luați o decizie, trebuie doar să urmați decizia dvs. din noaptea precedentă. Mai ușor de zis decât de făcut? Desigur. Dar numai pentru primele momente. În cele din urmă, nevoia voastră de voință brută de a ieși din pat se va diminua și veți fi părintele mândru al unui nou obicei! reclamă

Steve Pavlina vă sugerează să practici să ieși din pat în timpul zilei^[1] pentru a obține câteva dintre ele “sesiuni de practică” din drum, fără ceața dimineața devreme în capul tău.

2. Aveți un plan pentru timpul dvs. suplimentar

Să presupunem că ați reușit să ieșiți din pat cu 2 ore înaintea dvs. Acum ce? Ce vei face cu tot acest timp pe care l-ai descoperit în ziua ta? Dacă nu aveți ceva planificat să faceți cu timpul suplimentar, riscați să cădeți pentru ispita “dimineața” care șterge toată munca pe care ai pus-o să te ridici.

Ce sa fac? Înainte de a vă culca, faceți o scurtă notă despre ceea ce doriți să faceți în timpul orelor suplimentare în ziua următoare. Aveți o carte pentru a scrie, hârtie pentru a citi, sau garaj pentru a curăța? Faceți un plan pentru orele dvs. de lucru precoce și veți face mai mult decât să vă protejați de răsturnarea în pat. Veți face lucruri făcute și aceste rezultate vă vor alimenta dorința de a construi într-un timp mai înalt creșterea! reclamă

3. Faceți din ce în ce mai repede o activitate socială

Deși există o valoare evidentă în a vă alătura unei provocări pentru Lifehack, pentru a vă face să începeți ca o creștere rapidă, prietenii dvs. de pe internet pur și simplu nu au suficientă tragere pentru a face ca noul dvs. obicei să rămână pe termen lung. Același lucru nu poate fi spus pentru persoanele cu care vă petreceți timp ca parte a rutinei dimineții devreme.

Citiți Următorul

Cum să te motivezi și să fii fericit în fiecare zi când te trezești

Aveți nevoie de motive morale? 30 de rutine de dimineață pentru a vă ajuta să începeți din nou

Exemple puternice de rutină zilnică pentru o sănătate și o atingere ridicată

Derulați în jos pentru a continua să citiți articolul

Sigur, ați putea alege să citiți blogurile pentru două ore în fiecare dimineață. Dar nu ar fi grozav să te alături unui club de mic dejun devreme, să conduci un grup sau să joci șah în parc la ora 5? Cu cât mai mulți oameni vă implicați în a face din nou obiceiul dvs. o parte zilnică a vieții, cu atât va fi mai ușor să reușiți.

4. Nu folosiți o alarmă care vă face să vă supărați

Dacă suntem cu toții în mod diferit, de ce insistăm cu toții să ne torturăm cu aceeași alarmă în fiecare dimineață? Am petrecut ani încercând să mă trezesc înainte ca alarma mea să dispară, așa că nu ar fi trebuit să o aud. Și eu sunt destul de bun. Apoi am început să folosesc un telefon mobil ca ceas deșteptător și mi-am dat seama rapid că diferite tonuri de apel mi-au iritat mai puțin, dar am lucrat la fel de bine ca să mă trezesc. Acum folosesc alarma tonului de apel ca o copie de rezervă pentru lampa de la patul meu conectat la un temporizator. reclamă

Când lumina strălucitoare nu funcționează, telefonul mobil ridică slăbiciunea și mă trezesc la timp. Lecția învățată? Experimentați puțin și vedeți ce funcționează cel mai bine pentru dvs. Lumina, sunetul, mirosurile, temperatura, sau chiar o mască care aruncă apă pe tine ar putea fi mai plăcută decât ceasul deșteptător vechi. Dă-i ceva nou!

5. Ia-ți sângele curge imediat după trezire

Dacă nu aveți un vecin puteți alege lupte cu la 5am, va trebui să se stabilească cu un exercițiu mai lumesc. Nu durează prea mult pentru a-ți curge sângele și a-ți alunga somnul din cap. Doar alegeți ceva ce nu vă deranjează să faceți și treceți prin mișcări până când ritmul cardiac este în sus. Jumping coarda, push-up-uri, abdomene, sau câteva minute de yoga sunt de obicei suficient pentru a face truc. (Doar nu faceți nimic pe care medicul dumneavoastră nu l-a aprobat.)

Dacă locuiți într-o parte frumoasă a lumii ca mine, ați putea dori să folosiți puțin din dimineața devreme pentru a vă plimba și a vă bucura de frumusețea lumii din jurul vostru. Dacă aveți un magazin de cafea deschis la distanță de mers pe jos, glisându-te din pat pentru o ceașcă de cafea pentru a savura pe drumul de acasă când lumea se trezește în jurul tău este o experiență minunată. Incearca-l!

Mai multe resurse pentru o dimineață energetică

• Cum să te motivezi și să fii fericit în fiecare zi când te trezești
• Rutina Ultimate Morning pentru a vă face fericit și productiv toată ziua
• Exemple puternice de rutină zilnică pentru o sănătate și o atingere ridicată
• Aveți nevoie de motive morale? 30 de rutine de dimineață pentru a vă ajuta să începeți din nou

Credite foto recomandate: Frank Vex via unsplash.com

Referinţă

[1]

^

Steve Pavlina: Cum să te urci imediat când alarma ta se oprește