10 obiceiuri care ne vor face mai fericiti

Fericirea este ceva pe care îl căutăm cu toții. Fiecare obiectiv pe care l-am stabilit, fiecare realizare pe care o urmărim, fiecare relație pe care o implicăm și fiecare călătorie pe care ne îmbarcăm este într-adevăr doar o încercare de a simți fericirea.

Noi toți căutăm fericirea și vine în diferite forme. Cu toate acestea, obiceiurile noastre au un impact major asupra faptului dacă avem sau nu experiență de fericire. Acest articol va lista 10 “Obiceiuri de fericire” că, dacă ar fi practicat în mod constant, vom crea o diferență măsurabilă în viața noastră.

1. Aliniați obiectivele noastre cu ceea ce într-adevăr merită

Întrebați-vă rapid aceste întrebări: Sunt obiectivele mele autentice? De ce vreau să obțin [inserați obiectivul]? Valorizează cu adevărat ceea ce urmăresc? reclamă

Dacă valorile noastre de bază nu sunt aliniate în mod corespunzător cu scopurile și acțiunile noastre zilnice, va exista un conflict interior. Este dificil să susții fericirea cu un sentiment perpetuu de conflict interior. Obiectivele și acțiunile noastre trebuie să fie aliniate cu ceea ce ne apreciem în mod unic ca indivizi. Deci, dacă nu sunt aliniate, trebuie să facem o schimbare astăzi. Fie stabilim un nou obiectiv care este aliniat cu ceva pe care îl apreciem în mod unic, fie încetăm să urmărim ceva care are un mic sens intrinsec.

2. Vizualizați scenariul Absolut Best Case

Este firesc pentru noi să ne imaginăm “ceea ce ar putea merge prost” într-o situație dată. În multe cazuri, de fapt, acest lucru nu este un lucru rău. Ne permite să facem pace cu “în cel mai rău caz” și să planifice în mod corespunzător. Cu toate acestea, nu ne face să fim excitați. Deci, dacă ne simțim atât de înclinați să ne pregătim pentru cel mai rău, ar trebui să avem și obiceiul “văzând cele mai bune” de asemenea. Când vedem cele mai bune, ne devine emoționată și ne oferă un sentiment de speranță, încredere și creativitate.

3. Dă-ne foarte bine în tot ceea ce facem

Conflictele interne sunt adesea în inima nefericirii. O modalitate foarte bună de a crea un conflict interior este de a da un efort de jumătate de inimă în ceea ce urmărim. Nu putem controla întotdeauna circumstanțele noastre imediate. Lucrurile se întâmplă cu noi, care sunt în afara controlului nostru, dar putem controla modul în care reacționăm la situații. Ne putem controla acțiunile și putem controla atitudinea noastră - indiferent ce se întâmplă cu noi. Când trăim fiecare moment al vieții noastre cu un sentiment că ne dăm întotdeauna cele mai bune lucruri, ne vom simți în pace. Nu vom regreta și, indiferent ce se întâmplă cu noi, ne vom ține capul sus, știind că am făcut tot ce ne stă în putință. Acest lucru ne face fericiti. reclamă

4. Mutați spre ceea ce ne sperie

Frica ne împiedică să ne îndeplinim. De asemenea, inhibă fericirea. Când ne îndreptăm spre ceea ce ne sperie, obținem o puternică victorie personală. Este victoria sinelui asupra sinelui. Când atingem această victorie, ne simțim împlinită și ne simțim fericiți. Deplasarea spre frica noastră crește, de asemenea, complexitatea noastră ca indivizi și ne face să învățăm. Ambele sunt rezultate care ne fac să ne simțim bine. Un obișnuit de mișcare spre frică ar trebui făcut în pași mici, măsurabili. Ți-e frică să vorbești public? Nu vă înscrieți încă pentru o discuție TED (poate că va veni mai târziu). Începeți mai întâi cu un mic loc de întâlnire. Extindeți-vă zona de confort la un pas mic la un moment dat. De-a lungul timpului (pe măsură ce acesta devine obișnuit), veți fi uimiți de creșterea dvs. și într-o zi când veți sta pe scena TED, va părea surreală, dar veți ajunge acolo doar cu un pas la un moment dat. O victorie asupra fricii la un moment dat.

5. Fii prezent. Trăiește clipa

A trăi în trecut poate fi uneori nostalgic (și memorabil), dar poate fi și dureros și deprimant. Este atât de ușor să reamintim greșelile și greșelile din trecut. Este atât de ușor să ne ocupăm de eșecuri și de lucrurile pe care noi “ar fi trebuit sa fac.” A trăi pentru viitor poate fi uneori interesantă (dacă avem abilitate să vizualizăm un viitor convingător), dar ne poate face și anxios (și speriat) atunci când începem să ne gândim la toate lucrurile pe care trebuie să le facem pentru a face acest viitor o realitate. Soluția pentru pericolele vieții trecute și viitoare este de a trăi complet în prezent. Prezentul este tot ceea ce avem oricum. Când trăim în prezent, experimentăm fluxul. Lucrăm mai bine. Eliminăm anxietatea și ne împiedicăm teama.

Citiți Următorul

10 mici schimbări pentru a vă face casa să vă simțiți ca o casă

Ce face oamenii fericiti? 20 de secrete ale oamenilor "întotdeauna fericiți"

Cum de a vă îmbunătăți abilitățile transferabile pentru un schimbător de carieră rapid

Derulați în jos pentru a continua să citiți articolul

6. Aflați ceva nou

Dacă credem că învățarea duce la fericire, atunci avem o oportunitate nelimitată pentru o viață captivantă și plină de satisfacții. Există oportunități nelimitate de învățat. Puteți învăța o nouă calificare sau o nouă limbă. Puteți învăța strategii și instrumente care vă vor ajuta să vă cultivați talentele și abilitățile existente. Vă puteți extinde cunoștințele despre lume și alte culturi. Puteți să vă trăiți întreaga viață, să vă imersați în activități legate de învățare și să nu știți niciodată totul. Realitatea este că învățarea ne face fericiți. Ne dă încredere. Nu trebuie să vă întoarceți la școală pentru a învăța (deși acest lucru se poate îndeplini și), mergeți doar la motorul de căutare preferat, introduceți câteva cuvinte cheie din lucrurile pe care doriți să le învățați și începeți să le citiți. Construiți pe ceea ce știți în fiecare zi. reclamă

7. Exercițiu și mânca alimente sănătoase

Cu cât mâncăm mai bine, cu atât vom simți mai bine. Cu cât ne mișcă mai mult, cu atât vom simți mai bine. Acest obicei este, de asemenea, unul care va crea rezultate imediate. Uneori, când suntem într-o stare proastă sau poate că am avut o zi proastă la lucru, soluția este una simplă: ajungeți la sală de gimnastică, mergeți la plimbare sau alergați, mergeți la bicicletă sau mergeți la înot. Oricare ar fi metoda noastră preferată, rezultatele sunt aceleași. Ne simtim mai bine după ce ne exercităm.

8. Detașați din opiniile altora

Relațiile duc semnificație, scop și bogăție vieții noastre. Ele pot fi, de asemenea, o sursă semnificativă de durere și frustrare dacă ne fixăm pe opiniile altora. Realitatea este că nu toți vor să ne placă. Uneori, doar prin faptul că suntem noi înșine, îi împingem pe oameni departe și, dacă încercăm să schimbăm acest lucru (prin faptul că suntem cineva care nu suntem), ne împinge neintenționat pe alții (care preferă versiunea noastră autentică mai bună). Există doar unul dintre noi, și aceasta este persoana care trebuie să fim 100% din timp - adevăratul autentic, și dacă înseamnă că nu toată lumea ne plac, așa să fie. Vom fi mult mai fericiți de-a lungul timpului dacă trăim ca și cum suntem cu adevărat și ne detașăm de opiniile altora.

9. Detașați din rezultate. Activați numai acțiunile

Este dificil, dar dacă îl stăpânim, ne va schimba viața. Urmărim obiectivele pentru că vrem un rezultat și nu este nimic în neregulă cu acest lucru. Noi toți facem asta. Totuși, dacă vom fi complet fixați asupra rezultatului și nu reușim să îl realizăm, atunci putem privi efortul ca “timp pierdut.” De asemenea, am putea fi atât de dezamăgit de faptul că nu am obținut rezultatul că nu vom vedea toată creșterea pe care am experimentat-o. Unii oameni simt asta “călătoria este destinația” este pur și simplu un cliche, dar dacă îl trăim cu adevărat, este mult mai mult. Când ne detașăm de rezultate - și ne concentrăm doar pe acțiunile noastre, pe prezența în fiecare moment și pe oferirea celor mai bune lucruri pe care le avem - devine un obicei, avem mari posibilități de fericire. reclamă

10. Viața vieții este un mare experiment

Când suntem copii, orice este posibil. Viața este un experiment gigantic și suntem marii oameni de știință. Nu există eșecuri. Există doar feedback. Suntem dispuși să experimentăm și să încercăm doar tot ce ne interesează. Nu există limite. Din păcate, pentru mulți dintre noi, acest entuziasm și dorința de a experimenta, se estompează cu vârsta. Avem riscuri adverse. Începem să ne îngrijorăm de eșec, mai ales dacă acel eșec este vizibil (și ar putea duce la critici). Începem să ne îndoim de ce este posibil. Credem că suntem “practic” și “pragmatic” și ne hipnotizăm pe noi înșine să ne gândim că aceasta este calea cea mai mare de a acționa. Cu toate acestea, de multe ori nu ne face fericiți și am fi mai fericiți dacă am păstra curiozitatea pe care o avem în copilărie. Dacă putem capta copilul ca nevinovăție de a trata viața ca un experiment gigantic și suntem oamenii de știință amatori, atunci lumea va rămâne un minunat minunat și ne vom simți în mod constant intrigați și fericiți.