Când dimensiunea nu contează! Valoarea fericirii prin frecvență în loc de intensitate!

Cât de des vă deplasați prin feedurile dvs. de social media, văzând oameni care se distrează la nunți, petreceri și evenimente și cred că ...

“De ce nu mă distrez?”

“Viața mea este atât de plictisitoare.”

“Toată lumea pare mult mai fericită decât mine.”

Mulți dintre noi suntem vinovați de acest tip de gândire.

De fapt, sa constatat că până la 1 din 5 dintre noi se simt deprimați ca urmare a utilizării rețelelor sociale. ^[1] reclamă

Motivul pentru care ne simțim rău când vedem că alți oameni se distrează pe social media este simplu:

Valorile importante sunt mai mult decât momentele de fericire mici.

Din fericire, putem rezolva acest lucru prin modificarea felului în care ne gândim la fericire.

Citiți mai departe pentru a afla cum.

Ești fericit doar când se întâmplă ceva "mare"?

Care este cea mai recentă memorie fericită pe care o puteți aminti?

Dacă sunteți ca majoritatea oamenilor, este probabil un eveniment mare. Poate că este o zi de naștere, o ceremonie de absolvire sau o petrecere. reclamă

Deși este minunat să vă bucurați de o astfel de ocazie specială, nu ar trebui să fie a ta numai sursa de fericire.

La urma urmei, de ce nu vă permiteți să vă distrați de câteva ori pe an, când ați putea găsi bucurie în momente mici în fiecare zi?

Suntem aici să vă spunem cum puteți începe să te simți fericit în fiecare zi - nu doar la ocazii speciale!

Fericirea începe cu o răspândire generoasă de recunoștință

Fericirea nu trebuie să fie despre intensitatea unei experiențe pozitive - poate în schimb despre frecvența experiențelor pozitive.

Pentru a simți că avem o mulțime de momente fericite, trebuie să fim mereu în căutarea lor.

Păstrează un jurnal de recunoștință poate ajuta cu adevărat în acest sens. reclamă

Cumpărați un nou notebook și păstrați-l lângă patul dvs. Înainte de a merge la culcare, luați timp pentru a lista cinci lucruri pentru care sunteți recunoscători.

Iată un exemplu:

1. Sunt recunoscător pentru faptul că mănânc un mic dejun delicios.

2. Sunt recunoscător pentru petrecerea timpului în natură.

3. Sunt recunoscător pentru că văd un prieten.

4. Sunt recunoscator pentru a bea o ceasca calda de ceai. reclamă

Citiți Următorul

10 mici schimbări pentru a vă face casa să vă simțiți ca o casă

Cum de a vă îmbunătăți abilitățile transferabile pentru un schimbător de carieră rapid

Cum sa faci sa te intorci la scoala la 30 Posibile (si semnificative)

5. Sunt recunoscator pentru cumpararea unui tricou nou.

După cum puteți vedea, nu trebuie să fi ajuns la niciun fel de repere uriașe pentru a scrie în jurnalul dvs. de recunoștință.

În schimb, veți învăța să vă concentrați asupra multor lucruri bune care se întâmplă în fiecare zi - lucrurile pe care le ignorăm sau le acceptăm de multe ori.

Păstrarea unui jurnal de recunoștință a fost demonstrată: ^[2]

• Creșteți fericirea
• Te face sănătos
• Ajută-ți să dormi mai bine
• Creșteți empatia
• Boost stima de sine
• Te face mental mai puternic

Nu te uita departe de fericire. E alături de noi.

Pe lângă păstrarea unui jurnal de recunoștință, există câteva trucuri care vă vor ajuta să vă concentrați mai mult pe lucrurile pozitive din viața voastră.

Iată câteva sugestii pentru a începe.

1. Înconjoară-te de oameni pozitivi. Ele vă vor ajuta să apreciați toate binele din lume și nu vă va trage cu negativitate.
2. Creați afirmații pozitive pe baza a ceea ce vă place despre viața voastră. Scrieți-le sau repetați-le în fața oglinzii în fiecare zi. De exemplu, “Am o viață mare.” “Îmi place meseria mea.”
3. Gandeste-te bine. Încearcă să îți aduci întreaga cunoaștere a tot ceea ce faci. De exemplu, respirați adânc și închideți ochii atunci când beți o ceașcă de cafea, apreciind experiența deplină.
4. Petreceți mai puțin timp pe social media. Nu te mai compari cu ceilalți și să te bucuri de propria ta viață.
5. Faceți fotografii cu mici momente fericite. Ai avut o gogoasa mare din magazinul din apropierea casei tale? Faceți o fotografie și dublați-vă fericirea privindu-vă înapoi și amintiți-vă experiența.
6. Scrie despre mici momente fericite. Aceasta este o altă modalitate excelentă de a savura o experiență bună. Scrieți fiecare mic detaliu, concentrându-se pe toate cele cinci simțuri.
7. Decideți să fiți pozitivi. Modul în care vedeți situațiile depinde de dvs. Încercați să reframați negative. În loc să gândești, “Urăsc naveta să meargă,” încercați să gândiți, “Mă bucur că există un transport public și nu trebuie să trec kilometri.”
8. Planul tratează pentru tine. Nu așteptați ocazii speciale pentru a vă face fericiți - creați-vă propriul. Planificați o zi distractivă în oraș sau o excursie la muzeul pe care ați dorit întotdeauna să-l vizitați.
9. Ajută pe alții. Ajutându-i pe alții este dovedită a vă stimula starea de spirit și este o modalitate excelentă de a dubla fericirea pe care o aduceți în lume.
10. Setați mementouri de recunoștință. Setați o alarmă pe telefon și amintiți-vă să fiți recunoscător pentru ceva de fiecare dată când acesta se stinge - chiar dacă sunteți blocați într-o întâlnire plictisitoare sau așteptați la magazin alimentar.

Fericirea nu este doar despre evenimente mari și repere.

Luați timp să vă simțiți fericiți de lucrurile mici în fiecare zi și veți fi mai sănătoși, mai fericiți și mai puternici din punct de vedere mental.

Referinţă