Ce este inteligența emoțională și de ce este important

Mulți experți consideră acum că un coeficient de inteligență emoțională (EQ) al unei persoane poate fi mai important decât IQ-ul lor și este cu siguranță un predictor mai bun al succesului, calității relațiilor și a fericirii globale.^[1]

Este interesant de remarcat modul în care conceptul de inteligență emoțională a evoluat de-a lungul anilor, de la începuturile ei, ca ceva numit “inteligența socială” tot drumul înapoi în anii 1930, la “forța emoțională” la mijlocul anului 20^lea secolul, la terminologia actuală, “Inteligenta emotionala.”

Inteligența emoțională (EI) este, în termeni laici, nivelul nostru de capacitate de a:

• Recunoașteți și înțelegeți emoțiile și reacțiile noastre (constiinta de sine)
• Gestionați, controlați și adaptați emoțiile, starea de spirit, reacțiile și răspunsurile noastre (managementul de sine)
• Folosiți-vă emoțiile pentru a ne motiva să luăm măsurile adecvate, să comităm, să continuăm și să lucrăm spre atingerea scopurilor noastre (Motivație)
• Discutați sentimentele altora, înțelegeți emoțiile lor și folosiți această înțelegere pentru a le relaționa mai bine cu ceilalți (Empatie)
• Construiți relații, relaționați cu ceilalți în situații sociale, conduceți, negociați conflicte și lucrați ca parte a unei echipe (abilitati sociale)

Inteligența emoțională este esențială pentru construirea unei vieți echilibrate.

Dacă credeți că inteligența emoțională este importantă numai pentru cei care trebuie să interacționeze sau să comunice întotdeauna cu oamenii, gândiți-vă din nou. Inteligența emoțională este o poartă către o viață echilibrată. Este esențial pentru practic orice aspect al vieții. reclamă

Sănătate fizică - Abilitatea de a avea grijă de corpul nostru și, în special, de a ne gestiona stresul, care are un impact incredibil asupra sănătății noastre generale, este puternic legată de inteligența noastră emoțională. Doar dacă suntem conștienți de starea noastră emoțională și de reacțiile noastre la stres în viața noastră, putem spera să gestionăm stresul și să menținem o stare bună de sănătate.

Bunastarea mentala - Inteligența emoțională afectează atitudinea și perspectivele noastre asupra vieții. Acesta poate, de asemenea, ajuta la atenuarea anxietății și pentru a evita depresia și schimbările de dispoziție. Un nivel ridicat de inteligență emoțională se corelează direct cu o atitudine pozitivă și cu o viziune mai fericită asupra vieții.

relaţii - Prin înțelegerea și gestionarea mai bine a emoțiilor noastre, suntem mai capabili să comunicăm sentimentele noastre într-un mod mai constructiv. De asemenea, suntem mai în măsură să înțelegem și să ne referim la cei cu care suntem în relații. Înțelegerea nevoilor, a sentimentelor și a răspunsurilor celor cărora le pasă ne conduce la relații mai puternice și mai satisfăcătoare.

Citiți Următorul

Cum de a vă îmbunătăți abilitățile transferabile pentru un schimbător de carieră rapid

Cum sa faci sa te intorci la scoala la 30 Posibile (si semnificative)

Cum să faci schimbări în viață pentru a fi cea mai bună versiune a ta

Rezolvarea conflictului - Când putem discerne emoțiile oamenilor și empatizăm cu perspectiva lor, este mult mai ușor să rezolvăm conflictele sau să le evităm înainte de a începe. De asemenea, suntem mai buni la negociere datorită însăși naturii capacității noastre de a înțelege nevoile și dorințele celorlalți. Este mai ușor să dai oamenilor ceea ce vor, dacă putem percepe ceea ce este.

Succes - Inteligența emoțională superioară ne ajută să fim motivatori interni mai puternici, care pot reduce amânarea, creșterea încrederii în sine și îmbunătățirea capacității noastre de a ne concentra asupra unui scop. De asemenea, ne permite să creăm rețele de sprijin mai bune, să depășim obstacolele și să perseverăm cu o perspectivă mai rezistentă. Abilitatea noastră de a întârzia satisfacerea și de a vedea pe termen lung afectează în mod direct capacitatea noastră de a reuși. reclamă

Conducere - Abilitatea de a înțelege ce motivează ceilalți, se relaționează într-o manieră pozitivă și de a construi legături mai puternice cu ceilalți la locul de muncă face în mod inevitabil pe cei cu inteligență emoțională mai bună lideri mai buni. Un lider eficient poate recunoaște nevoile poporului său, astfel încât aceste nevoi să poată fi satisfăcute într-un mod care să încurajeze performanțe mai mari și satisfacție la locul de muncă. Un lider emoțional și inteligent este, de asemenea, capabil să construiască echipe mai puternice prin utilizarea strategică a diversității emoționale a membrilor echipei în beneficiul echipei ca întreg.

Inteligența emoțională nu este încă pe deplin înțeleasă, dar ceea ce știm este că emoțiile joacă un rol foarte important în calitatea generală a vieții personale și profesionale, mai critice decât măsura actuală a inteligenței creierului. În timp ce instrumentele și tehnologia ne pot ajuta să învățăm și să stăpânim informația, nimic nu ne poate înlocui capacitatea de a învăța, de a gestiona și de a stăpâni emoțiile și emoțiile celor din jurul nostru.

Inteligența emoțională nu este ceva înnăscut, există modalități de a vă controla emoțiile.

Nu este niciodată prea târziu să înveți ceva, deci, indiferent cât de vechi sunt, poți încă să iei EI și să-ți faci restul vieții mai bine și mai fericit.

1. Observă-ți sentimentele.

Pierdem cu ușurință legătura cu emoțiile noastre atunci când suntem prea ocupați îngrijorându-ne ce să facem în continuare și ce se poate face mai bine. În loc să ne ocupăm de emoțiile noastre, alegem să le ignorăm de cele mai multe ori. Ceea ce nu ne dăm seama este că suprimarea emoțiilor noastre face doar să înrăutățească lucrurile. Cu cât încercăm mai mult să ne punem emoțiile în urmă, cu atât mai emoționate devin emoțiile noastre.

Când avem o reacție emoțională la ceva, se poate datora faptului că avem niște probleme nerezolvate. Deci, data viitoare când simți că ai niște emoții negative, relaxează-te și gândește-te de ce te confrunți cu asta. Luați o respirație adâncă și scrieți emoțiile pe care le experimentați și posibilele motive. reclamă

Când ați scris lucrurile, puteți să identificați declanșatoarele emotiilor și să vă gândiți la modalități de a trata fiecare dintre ele.

2. Reacționează, nu reacționează.

Reacționarea este un proces inconștient în care ne comportăm într-un mod inconștient care exprimă sau ameliorează o emoție. Răspunsul este un proces conștient care presupune acordarea atenției sentimentelor dvs. și decizia de a se comporta.

Când sunteți mai conștient de declanșatorii dvs. emoționali, puteți să vă gândiți întotdeauna la modul de a se comporta în avans.

De exemplu, dacă știți că vă îngroștiți cu ușurință și aruncați temperament colegilor atunci când vă simțiți foarte stresați la locul de muncă, luați notă de asta și gândiți-vă la ceea ce puteți face data viitoare când vă confruntați cu același declanșator. Poate încerci să-i spui colegilor tăi că ai nevoie de momente tăcute pentru că te simți stresant în acest moment sau poate ai timp doar câteva minute singur pentru a te calma mai întâi.

3. Stai smerit mereu.

Când totdeauna credeți că sunteți mai buni decât alții, nu veți vedea propriile greșeli și probabil veți fi emoționați în legătură cu lucruri care nu corespund așteptărilor dumneavoastră. reclamă

Încearcă să te uiți la același lucru dintr-o perspectivă diferită. În loc să judecați pe cineva sau ceva, puneți-vă în pantofii altcuiva și încercați să gândiți sau să vă simțiți ca ei: ați face sau simțiți același lucru și de ce? În acest fel, veți înțelege mai mult gândurile și emoțiile celorlalți; și probabil veți învăța ceva nou despre modul de a trata chestiile în situații similare.

Fii destul de smerit ca să știi că nu ești mai bun decât oricine și suficient de înțelept să știi că ești diferit de restul!

Inteligența emoțională poate fi învățată, este un proces pe toată durata vieții.

Nu este niciodată prea târziu să înveți ceva, ci doar o observație și o practică continuă. Deci, indiferent de vârsta dvs., puteți să vă ocupați de EI și să vă faceți tot mai multă viață mai fericită și mai fericită.

Referinţă