Mintea rătăcitoare nu-și poate găsi calea spre fericire, iată ce și ce puteți face

Mintea umană este imaginativă. Un studiu efectuat de Harvard arată că mintea noastră se rătăcește în medie de aproape 12 ore pe zi.^[1] Indiferent dacă sunteți nostalgic sau visător, mintea voastră rătăcitoare nu se odihnește niciodată. Vă aduce înapoi la vechile amintiri vechi sau vă aduce departe de fanteziile viselor: zilele când erați un copil mic, fără să vă faceți griji sau în ziua în care vă veți retrage în sfârșit de la locul de muncă pentru a vă bucura de viață.

Dar, mai devreme sau mai târziu, veți realiza că există un decalaj care nu poate fi legat între ceea ce gândim și care este realitatea noastră actuală. Acest adevăr crud ne face mereu nefericiți de realitatea în care ne aflăm. Și cu cât ne implicăm mai mult în a lăsa mințile să rătăcească, cu atât mai mare este această diferență. reclamă

O minte rătăcitoare este o minte nefericită

O minte rătăcitoare este un focar de gânduri negative și zadarnice. Un studiu al lui Harvard arată că mințile rătăcitoare sunt legate direct de nefericire.

“O minte umană este o minte rătăcitoare și o minte rătăcitoare este o minte nefericită. Abilitatea de a vă gândi la ceea ce nu se întâmplă este o realizare cognitivă care vine la un cost emoțional.” - Killingsworth și Gilbert, psihologi ai Universității Harvard

Studiul arată că, în ciuda faptului că oamenii se gândesc la unele lucruri neutre sau plăcute, sunt încă mai puțin fericiți decât cei care nu se rătăcesc deloc.

Ține mintea ocupată în starea de flux

Mihály Csíkszentmihályi, un psiholog remarcabil în psihologia pozitivă, sugerează ideea stării de flux prin a spune că atunci când cineva este extrem de concentrat într-o activitate specifică, mintea omului este pe deplin ocupată, deoarece sistemul nervos uman este incapabil să proceseze prea multe informații. ^[2] Intrarea în starea fluxului împiedică mintea ta să se rătăcească și este una din modalitățile de a obține un sentiment susținut de fericire. reclamă

Să presupunem că sunteți un muzician care compune o bucată de muzică. Nu este greu să vă imaginați că mintea voastră va fi pe deplin ocupată de note muzicale, lăsându-vă puțin loc să vă gândiți chiar la ce să mâncați pentru prânz. În statul Flow, majoritatea îngrijorărilor și îngrijorărilor noastre iau arzătorul din spate, pe măsură ce trăim în prezent.

Citiți Următorul

10 mici schimbări pentru a vă face casa să vă simțiți ca o casă

Cum de a vă îmbunătăți abilitățile transferabile pentru un schimbător de carieră rapid

Cum sa faci sa te intorci la scoala la 30 Posibile (si semnificative)

Dar, după cum am menționat mai devreme, mințile noastre petrec mult timp rătăcind. Deci, cum putem petrece mai puțin timp rătăcind și intrăm în Statul de Flux? reclamă

Introducerea stării de flux este ca și cum ați merge cu bicicleta!

Alegeți o rută pe care o puteți bucura

Când călătoriți cu bicicleta, călătoria devine mai plăcută dacă alegeți rutele pe care le doriți. Pentru a intra în starea de flux, ar trebui să găsiți, de asemenea, un lucru interesant în sarcina pe care o să lucrați. Nu este neobișnuit ca oamenii care își mâhnează mâinile imediat fără să-și dea seama de părțile fascinante ale oricărui lucru. Este foarte puțin probabil ca aceștia să intre în starea de flux fără să vadă ceva interesant.

Timpul liber să se încălzească

Totul necesită timp, călărirea bicicletei și intrarea în starea de curgere, de asemenea, necesită timp. De exemplu, înainte de a conduce o bicicletă, puteți face 15 minute de exerciții de încălzire și întindeți pentru a vă pregăti corpul pentru a merge. Mintea ta este similară. Are nevoie de ceva timp pentru a intra în stare și este nevoie de mai mult timp pentru a fi complet scufundat, deci trebuie să fii răbdător. Este posibil să nu puteți intra în starea de curgere în primele câteva minute, dar trebuie să așteptați un pic mai mult până când mintea dvs. este încălzită. Dar odată ce ați intrat în starea de curgere, nu veți observa chiar trecerea timpului. reclamă

Păstrați roțile până la capăt

Nu te poți opri pentru a menține roțile în mișcare. Când nu mai aplicați forța, bicicleta se va opri în cele din urmă și nu puteți continua călătoria. Introducerea stării de curgere înseamnă că nu ar trebui să vă opriți și în mijloc. Trebuie să fiți clar în ceea ce doriți să obțineți și să știți pentru ce lucrați, cum ar trebui să știți direcția și destinația în timp ce călătoriți cu bicicleta. Pierderea direcției ne face să fim distrasi de alte lucruri ușor, ceea ce face imposibilă intrarea în zonă.

Intrarea în starea de flux, sau cu alte cuvinte, atenția este primul pas spre drumul fericirii adevărate. Fericirea nu vine din vremurile bune pe care le aveai odată, din realitatea în care te afli în prezent sau din viitorul de aur despre care visezi. Fericirea este o stare de spirit.

Referinţă