Trezirea devreme este mai ușoară decât credeți 10 lucruri simple Cei care încep să crească

După aproape 30 de ani de a fi o persoană avid anti-dimineață (aproape că am făcut semne de protest), acum mă trezesc devreme în fiecare zi - la ora 6 am să fiu exact (inclusiv weekend-urile!) În timp ce atitudinea mea față de dimineață sa schimbat peste noapte punct în care m-aș putea trezi devreme fără să vreau să plâng, a trecut peste un an pentru a realiza.

Totul a început când l-am citit pe Laura Vanderkam Ce fac cei mai de succes oameni înainte de micul dejun. Acesta a fost într-un moment în care m-am săturat de stilul meu de viață agitat - un stil de viață pe care toți suntem făcuți să îl simțim noi “ar trebui să” vreau - așa că am început să-mi petrec fiecare moment liber învățând diverse modalități de a ieși din șanțul meu. Am învățat nu numai cine din șocul de succes trezesc devreme, dar De ce, și cum petrec acel timp. Părea glorios!

Așa că sa rezolvat: voi deveni o persoană de dimineață. În mod clar, ați dori să faceți același lucru sau nu ați fi aici. Așadar, fără alte semne, sunt 10 strategii simple despre cum să vă treziti devreme:

1. Eliberați-vă bagajele de dimineață.

Ca și mine, probabil că ați petrecut ani de zile cultivându-vă “diminețile sunt rele” atitudine: atingeți butonul de amânare de 37256 de ori, tragându-vă din pat doar pentru a mormăi ca o persoană de peșteră până când cafeaua este pregătită și împărtășiți fiecare “Urăsc dimineața” meme puteți găsi pe Facebook. reclamă

Lasati totul sa plece. Îndepărtați orice concepție greșită încorporată în tine de la școală și începeți acest proces cu o artă curată. Singura modalitate prin care vei reuși este dacă mintea ta rămâne deschisă și fără negativitate.

2. Imaginează-ți dimineața ideală.

Aceasta este una dintre acele situații rare în care de fapt poate sa face fantezia ta o realitate. Imaginați-vă ca persoana de dimineață care doriți să deveniți: de ce constă dimineața dvs.? Te-ai băut în cafea pe terasă? Citind o carte? A face yoga?

De asemenea, care este atmosfera? Acest lucru vă va ajuta să stabiliți baza pentru ceea ce va deveni ulterior rutina dvs. de dimineață. De exemplu, dacă doriți să vă beți cafeaua pe terasă, dar câinele dvs. nu va petrece nici măcar timp pe el, utilizați zile libere pentru a crea un mediu în care doriți să vă treziți.

3. Spune-i numai cei dragi despre planurile tale.

La început, schimbă doar schimbările pe care le-ai dori să le faci cu cei cu care trăiești, pentru că și ei trebuie să se adapteze la noua dvs. rutină. Nu spuneți nimănui altcuiva decât atunci când ați făcut progrese considerabile. În caz contrar, atitudinea lor față de dimineața ar putea avea un impact negativ asupra cadrului minții - sau, mai rău, lipsa lor de urmărire în propria lor viață s-ar putea împrăștia asupra ta. reclamă

4. Concentrați-vă pe un singur act la un moment dat.

Nu faceți ceea ce am făcut și încercați să stabiliți un termen limită când doriți să vă treziți mai devreme - nu se va întâmpla. Nu știți niciodată ce circumstanțe vor avea loc în calea progresului dvs., fie că este vorba de rezistență emoțională, fie de eșecuri personale sau profesionale. Nu vă grăbiți.

Concentrați-vă pe un act la un moment dat: luați notă de ora la care vă treziți acum și când doriți să vă treziți de acum încolo. Setați alarma dvs. cu 15 până la 30 de minute mai devreme și odată ce vă simțiți confortabil ridicându-vă la acel moment, lăsați-l din nou și din nou, până când vă veți trezi confortabil la noul dvs. timp.

5. Găsește o alarmă care nu te transformă în Hulk.

Unii oameni nu au nici o problemă cu ceasurile deșteptător, dar mi se pare că beepul este neplăcut. Mă simt mai bine să mă trezesc la radio - e mai puțin abruptă și mă ajută să trec la trezire, spre deosebire de faptul că mă surprinde într-un atac de anxietate. Testați diverse opțiuni de alarmă și vedeți care dintre ele funcționează cel mai bine pentru dvs..

Citiți Următorul

Cum să fii fericit și să te bucuri de viață

10 semne de avertizare privind stima de sine scăzută și lipsa încrederii

10 moduri de a ieși din zona dvs. de confort și de a vă depăși teama

Derulați în jos pentru a continua să citiți articolul

6. Păstrați-vă dimineața fără presiune.

Un lucru pe care avem tendința să-l pierdem ca adulți este sentimentul de libertate pe care l-am avut ca niște copii. Când nu aveam nici un sens asupra orarului, termenelor, scopurilor sau presiunii, eram întotdeauna disponibili din punct de vedere emoțional, iar imaginația noastră ne făcea să ne simțim ca și cum orice ar fi fost posibil. Nu sunt sigur când a devenit asta “porcos,” dar este cu adevărat cel mai bun mod de a începe ziua. reclamă

Care sunt lucrurile pe care mereu vrei să le faci, dar niciodată nu ai de făcut? Stabiliți ceea ce vă place să faceți în rutina dvs. de dimineață și Stop sentimentul vinovat de asta! Nu numai că veți începe să vă reîmprospătați și să vă motivați ziua de muncă, dar este mai probabil să vă treziți devreme când sunteți încântat să faceți acest lucru. Când am început să fac exact ceea ce am vrut să fac dimineața, atitudinea mea față de Tot schimbat și am devenit mai bine pregătit pentru a face față stresului și provocărilor viitoare.

Nu există un sentiment mai bun decât a crea un buzunar protejat de timp când poți să faci ceea ce îți place nu pentru alt motiv decât tine vrei la.

7. Eliminați scuzele să dormiți în.

Pe măsură ce continuați să ajustați ciclul somnului, câteva zile vor fi mai grele decât altele. Vor fi dimineți în care veți face totul pentru a vă justifica închiderea alarmei și pentru a dormi. Uneori va funcționa și veți dori să vă loviți mai târziu pentru că ați lăsat-o să se întâmple.

În timpul acestui plasture gros, faceți tot ce puteți pentru a vă ușura dimineața: dacă sunteți atât de obosit chiar vă temeți de a face cafea, programați-vă aparatul de cafea. În cazul în care casa dvs. este rece dimineața, lăsați-vă haina de uz casnic și papucii lângă pat. În cazul în care linii mintale plat atunci când încercați să decideți la micul dejun, decideți cu o noapte înainte și pregăti ingredientele. În cele din urmă, abilitățile dvs. de a vă trezi devreme și funcția se va întâmpla în același timp, dar pentru moment, aruncați-vă un os. reclamă

8. Refuzați să rupeți lanțul.

Sunt sigur că ați auzit de hack-ul de productivitate “rupe lanțul,” unde considerați în fiecare zi că îți atingeți noul obicei “za.” Dacă pierdeți o zi, rupeți lanțul. Este o modalitate extraordinară (și simplă) de a rămâne motivată și de a împinge dimineața mai degrabă să vă scăldați cu un prăjitor de pâine decât să vă treziti devreme.

9. Urmăriți ceea ce ați realizat.

Unul dintre cei mai importanți factori de motivare pentru a continua să vă treziti devreme este urmărirea a ceea ce realizați atunci când vă ridicați pentru prima oară. Până la 9am, am realizat toată munca mea majoră, în timp ce toți ceilalți încep doar să înceapă. Îmi dă un sentiment de calm până în restul zilelor mele, pentru că nu trebuie să-mi fac griji în legătură cu întreruperile sau distragerile care mă împiedică să îmi îndeplinesc obiectivele - sunt deja îndeplinite. Joc. A stabilit. Meci.

10. Practica se trezeste devreme.

Dacă vă străduiți să vă despărțiți de butonul dvs. de amânare, încercați acest lucru: în timpul zilei, configurați dormitorul ca și cum ar fi dimineața devreme și alarma dvs. va înceta. Setați alarma dvs. pentru câteva minute de acum, și practica ridicându-se atunci când se stinge sans buton de amanare. Alarma se stinge, se ridică. Alarma se stinge, se ridică și așa mai departe. Această practică se va traduce în cele din urmă în tine trezind devreme - și cu succes.

Credit de fotografie recomandat: Flaticon prin flaticon.com