55 moduri de a face pacea minții chiar acum

Aveți nevoie de modalități mai eficiente de a vă menține liniștea?

Dacă nu, vă aflați în minoritate, deoarece majoritatea oamenilor trăiesc atât de stresați încât au uitat ce simțiți din liniștea minții.

Nu glumesc. Asociația Americană de Psihologie sugerează că 77% dintre persoane au simptome fizice asociate stresului cronic. Când stresul cronic începe să manifeste simptome fizice, pacea minții este o lume departe.

Trebuie să ne întoarcem la elementele de bază. Prioritatea noastră principală ar trebui să trăiască cu un sentiment de calm în interior. Trebuie să învățăm ce să facem în mod conștient crea pacea mintii.

În acest scop, oferă următoarea listă de modalități de a face rapid pacea interioară. Am creat lista însumi și am umplut-o cu lucruri pe care le puteți face, în interior și în exterior, care, în mod natural, aduc pacea minții.

Totul pe listă este simplu și ușor de făcut, deși multe dintre ele sunt profund psihologice și susținute de cercetare. se bucura!

55 de moduri de a obține pacea minții chiar acum

1. Respirați în patru contează, țineți-vă respirația patru contează și expirați patru contează. Repeta.

2. Luați un stilou și scrieți-vă gândurile până când nu vă faceți nimic.

3. Listează trei așteptări nerealiste și lăsați unul dintre ei să plece.

4. Acceptați că viața este dificilă.

5. Angajați-vă să vă depuneți efortul cel mai bun astăzi, mâine și pentru totdeauna.

6. Scrieți primele trei binecuvântări de top în viață. reclamă

7. Spune-i unui prieten sau iubiți-o cât de mult înseamnă pentru tine.

8. Stați pe verandă, nu faceți nimic și decideți să o faceți mai des.

9. Dă-ți permisiunea să nu faci nimic pentru o vreme.

10. Stare la nori pentru câteva minute.

11. Deplasați-vă deasupra vieții voastre în mintea voastră.

12. Extindeți viziunea fizică pentru a include periferia și doar observați totul pentru câteva minute.

13. Dați cinci dolari unui caritate.

14. Imaginați-vă un balon de protecție în jurul vostru.

15. Puneți mâna peste inimă și simțiți-o. Fiți bucuroși că sunteți în viață.

16. Perie de piele uscată!

17. Faceți o alegere pentru a avea o atitudine pozitivă, indiferent de ce, pentru restul zilei.

18. Fiți recunoscător că nu obțineți întotdeauna ceea ce doriți. reclamă

19. Gândește-te la ce ai face cu viața ta dacă ai fi știut că nu vei fi niciodată bogat.

20. Lăsați-vă corpul să facă tot ce vrea pentru un minut (nimic ilegal, vă rog).

21. Miroase o floare proaspata, profund.

22. Ascultați criticul dvs. interior ca și cum ați fi cei mai buni prieteni.

23. Observați unde țineți tensiunea în corp, faceți-o mai tensionată și apoi relaxați-vă.

Citiți Următorul

10 mici schimbări pentru a vă face casa să vă simțiți ca o casă

Cum de a vă îmbunătăți abilitățile transferabile pentru un schimbător de carieră rapid

Cum sa faci sa te intorci la scoala la 30 Posibile (si semnificative)

24. Apăsați pe partea superioară a osului pentru câteva secunde (pe fiecare parte).

25. Du-te afară și atinge ceva 100% natural. Simțiți cu adevărat textura.

26. Uită-te în jurul tău și etichetează în liniște fiecare obiect pe care-l vezi. Realizați cât de simple sunt lucrurile simple.

27. Zâmbiți cel mai proastă zâmbet din lume, imaginându-vă cum arătați.

28. Gândiți-vă la o problemă dificilă în timp ce ascultați muzică interioară de clovn.

29. Pământ. Imaginați-vă că rădăcinile se extind sub picioarele voastre în centrul pământului. Sunteți conectați la planetă.

30. Um hmmmmmmmmm adânc, lent .... reclamă

31. Acordați-vă un masaj scalp cu toate cele 10 degete și simțiți-l cu adevărat.

32. Realizați că veți avea întotdeauna cea mai mare putere personală.

33. Numărați de la 10 înapoi la 1, auzind un ecou imaginar după fiecare număr.

34. Simțiți pământul gol sub picioarele voastre și înțelegeți-vă că vă ține.

35. Practicați gândirea de etichetare: spuneți-vă, “Mă gândesc ... .” Așteptați un gând. Repeta. (Aceasta este tehnica mea favorită de pace a minții.)

36. Rezolvați să opriți fixarea altor persoane.

37. Nu te preface că nu-ți pasă ce gândesc ceilalți!

38. Decide să spui nu.

39. Decideți-vă pe ceilalți să vă câștige încrederea.

40. Scrieți o listă a tuturor problemelor care vă îngrijorează. Apoi, filtrați-le pe cele care nu sunt de fapt responsabilitatea dvs. sau sub controlul dumneavoastră.

41. Hidrat (deshidratarea provoacă stres).

42. Alegeți să trăiți în mijloacele voastre. reclamă

43. Înțelegeți diferența dintre dorințele și nevoile voastre.

44. Îmi cer scuze pentru (știți cine).

45. Gândiți-vă la întinderea universului și înțelegeți cât de mici sunt necazurile voastre.

46. ​​Renunțați la această soluție rapidă pentru o problemă provocatoare și angajați-o să o rezolvați la un nivel mai profund. (46. Renunțați și la această schemă de îmbogățire rapidă).

47. Petreceți un timp fără program la un copil.

48. Ascultați zgomotul alb și observați cât de relaxant este.

49. Scrieți cele mai bune sfaturi pe care le-ați obținut și le aplicați.

50. Periați-vă câinele.

51. Închideți ochii și lăsați soarele să vă încălzească pleoapele.

52. Dă-ți libertatea de a recunoaște când greșești.

53. Uitați-vă la alți oameni și dați seama că sunt oameni ca tine - cu propriile speranțe, vise, temeri și lupte.

54. Acceptați că va fi întotdeauna cineva mai bogat, mai inteligent și mai mult X ... .

55. Decideți să economisiți bani pentru restul vieții.

Aveți un sfat preferat pentru pace? Împărtășește-i în comentarii!