Transformarea televiziunii într-o activitate pozitivă

Obișnuiam să urăsc televiziunea. Nu din cauza spectacolelor care au fost pe (deși multe dintre ele au fost teribile), ci pentru că mi-a ucis productivitatea.

A fost o relație de dragoste / ură. Când am fost stresat și creierul meu a fost copleșit toată ziua, aș folosi televizorul pentru a scăpa câteva ore și pentru a reîncărca. Sigur că mă face să mă simt mai bine, dar atunci m-aș simți vinovată șezând pe canapea, gândindu-mă la toate lucrurile pe care le-aș fi putut face!

Mergând la sala de sport a fost, de asemenea, o activitate stresantă. Știam că este bine pentru mine, dar nu mi sa părut niciodată suficient timp și am evitat, subconștient, munca grea care a urmat. reclamă

Deci într-o zi am făcut o regulă pentru mine: M-aș uita la televizor doar la sala de gimnastică!

A combinat cele mai bune din ambele lumi. Nu m-am mai simțit vinovat de vizionarea televiziunii, deoarece am fost foarte exercițiu și am avut un stimulent să mă duc la sala de gimnastică dacă nu vroiam să ratez un spectacol!

Beneficiul a fost imediat și profund. Foarte curând, petreceam o oră pe zi, patru zile pe săptămână, la sala de sport (după toate mi-a plăcut să mă uit la televizor). Și în timp ce nu era ușor să acordați atenție cu adevărat ridicării greutăților, obținerea unei ore de cardio a fost mai ușoară atunci când m-aș putea recompensa. reclamă

Bineînțeles, câteodată aș fi înșelat (în special filmele pe care le consideram “scuti” de la regula), dar în ansamblu a funcționat destul de bine.

Puteți aplica acest concept și în alte domenii ale vieții. O numesc “obtinerea de pârghie asupra ta” (Nu cred că am venit cu asta, dar nu-mi amintesc de unde am auzit-o mai întâi).

Ideea de bază este să vă creați o regulă simplă care să vă facă AUTOMAT să vă atingeți obiectivul. La urma urmei, probabil că te cunoști destul de bine după toți acești ani. Știți ce anume vă va face să luați măsuri și, probabil, nu veți reuși niciodată. Încercați să structurați stimulentele și pedepsele pentru dvs., care vă vor oferi acest lucru “pârghie” pe tine însuți. reclamă

Citiți Următorul

10 mici schimbări pentru a vă face casa să vă simțiți ca o casă

Ce face oamenii fericiti? 20 de secrete ale oamenilor "întotdeauna fericiți"

Cum de a vă îmbunătăți abilitățile transferabile pentru un schimbător de carieră rapid

Iată câteva alte exemple de obținere a efectului de pârghie asupra dvs.:

• Dacă aveți tendința de a pierde timpul pe mesageria instantanee și știți că nu puteți să o ignorați, atunci faceți o regulă pe care o veți dezactiva în timpul zilei și o porniți numai după ce ați terminat primele trei elemente.
• Să presupunem că ați stabilit un obiectiv pentru a apela cel puțin 100 de noi clienți potențiali. Dați $ 100 celui mai bun prieten al tău și spune-le să-ți dea 20 de dolari pentru fiecare 20 de apeluri pe care le faci în luna următoare. (Apropo, aceasta funcționează pentru orice scop care necesită să faci ceva de multe ori din nou: ar putea fi de a scrie 100 de pagini, de a aborda 100 de persoane sau de a face 100 de împingeri.) Prietenii tăi vor fi de acord cu bucurie, pentru a câștiga niște bani, și vă garantează că vă veți gândi la efectuarea acestor apeluri în fiecare zi!
• Obțineți un partener de responsabilitate care vă va face să vă simțiți vinovați atunci când nu vă țineți capăt târgului.

Obținerea de pârghii asupra dvs. este foarte asemănător cu ceea ce au făcut părinții dvs. când erați mai tineri: “dacă nu vă mâncați fasole verde, nu puteți avea nici un deșert!” Dar acum sunteți părinții voștri și creați regulile pentru voi înșivă.

Dacă doriți să petreceți mai puțin timp uitându-vă la televizor și mai mult timp la sala de sport, încercați să obțineți un efect de levier asupra ta, făcând o regulă: nu mă pot uita la televizor decât când sunt la sala de gimnastică. reclamă

Faceți o încercare și puteți fi surprins de rezultate!

Brian Armstrong este o autoritate cu privire la gestionarea timpului și cum să renunți la slujbă pentru a lucra pentru tine! Puteți descărca trei capitole GRATUITE din cartea sa și vă puteți înscrie pentru cursul său online gratuit, “Antreprenoriatul de succes”, făcând clic aici: Cum să începeți propria afacere