Pentru a fi mai productiv, nu faceți niciodată acest lucru pentru a începe dimineața

În această vârstă de social media și tehnologie, este obișnuit să ne ridicăm în dimineața simțind că ne aflăm împotriva ceasului. Conectivitatea sporită este un lucru minunat, dar poate și să creeze presiuni în viața noastră acolo unde nu a existat vreodată. Câți dintre noi stresem despre e-mailul de lucru dimineața? Chiar dacă nu ne provoacă stres excesiv, mulți dintre noi fac verificarea e-mailului nostru de rutină de dimineață.

Verificarea e-mailurilor prima dimineață nu este bună pentru dvs. Iata de ce.

Citirea primului lucru pe e-mail în dimineața epuizează oportunitatea de a vă angaja creierul în activități mai proactive, în timp ce acesta este cel mai concentrat, creativ și foarte capabil. Diminețile sunt un timp excelent pentru a face o muncă productivă care necesită focalizare, creativitate și strategie. “Dar citirea e-mailurilor este modul meu de a fi productiv,” tu spui? Acesta poate fi cazul, dar gândiți-vă greu. Te concentrezi cu adevărat pe tine propriu obiective sau dacă aveți de-a face cu problemele altor persoane, în timp ce obiectivele dvs. se estompează în fundal? reclamă

Dacă doriți să fiți mai degrabă un lider proactiv, decât un lider reactiv, este important să vă concentrați pe propriile dvs. obiective zilnice primul lucru dimineața. Citirea e-mail-ului te duce pe calea conducerii reactive; vă veți concentra mai mult pe eliminarea incendiilor și pe tratarea problemelor altor persoane, în loc să vă concentrați asupra propriilor scopuri. Având obiectivele și obiectivele principale, luați un loc în spate primul lucru dimineața când creierul dvs. este cel mai concentrat este o pierdere de timp prețios.

Cum putem profita din plin de dimineata?

S-ar putea suna contraintuitiv pentru a spune acest lucru, dar o modalitate foarte bună de a vă stabili pentru o zi productivă este de a evita citirea e-mail-ului dvs. și de a sta pur și simplu înapoi pentru cât mai puțin de zece minute și de a face stoc. Cercetările au arătat că o practică de rutină a meditației de mindfulness va schimba de fapt felul în care funcționează creierul nostru. Există câteva aplicații excelente care vă pot ajuta printr-o sesiune de meditație ghidată. Aplicațiile, cum ar fi Headspace, sunt ideale pentru începători, în timp ce aplicația Mindfulness este perfectă pentru meditații avansați, permițându-vă să decideți durata sesiunii și dacă doriți o sesiune tacită sau ghidată. reclamă

Citiți Următorul

10 mici schimbări pentru a vă face casa să vă simțiți ca o casă

Ce face oamenii fericiti? 20 de secrete ale oamenilor "întotdeauna fericiți"

Cum de a vă îmbunătăți abilitățile transferabile pentru un schimbător de carieră rapid

Derulați în jos pentru a continua să citiți articolul

Practica continuă de conștientizare redirecționează activitatea creierului din părți ale creierului asociate cu gândirea reactivă, cum ar fi sistemul limbic. Activitatea crescută poate fi observată în părți cum ar fi cortexul prefrontal, care este asociat cu gândirea rațională. Puțin zece minute pe zi ne pot ajuta să ne dăm un spațiu de gândire suplimentar; este mai puțin probabil să luăm decizii reacționare, emoționale și mai probabil să ne echilibrăm sentimentele cu o imagine mai amplă, permițându-ne să luăm decizii raționale.

Din nou, aceasta poate părea oximoronică, dar putem folosi de fapt telefoanele noastre pentru a ne ajuta să oprim și să deconectăm, ceea ce duce la o muncă mai productivă a zilei. Asigurați-vă că dezactivați aceste notificări, deoarece nu doriți să vă distrageți dimineața. reclamă

O altă problemă care ne poate face reactivă în mediile noastre moderne de presiune ridicată este faptul că suntem în mod constant multitasking. Din nou, acest lucru se leagă de citirea e-mailurilor noastre și de prezentarea unui baraj de probleme de rezolvat fără o limită de timp fixă. Cu toate acestea, se poate aplica și în multe alte aspecte ale vieții noastre. Din nou, atenția poate ajuta la reducerea “zgomot” și de a ajuta să se concentreze asupra unei sarcini la îndemână. Meditația de meditație poate să nu fie o soluție magică pentru problemele dvs., dar cu siguranță vă va permite să vă concentrați pe cele mai importante obiective pe care le-ați stabilit pentru zilele, săptămânile și anii următori.

Credit recomandat de fotografie: Wasabi.com.co via wasabi.com.co Advertising