The New Lifehacking # 5 - Înșelându-te în a face schimbările de care ai nevoie

În articolul meu precedent, am susținut sfârșitul anului “ulei de sarpe” managementul timpului, în care autorii și formatorii implică faptul că implementarea unor noi sisteme de comportament este ușoară sau instantanee. În schimb, am spus că elevii trebuie să spargă modificările în pași mici și apoi să aranjeze acești pași într-un program conservator al schimbărilor planificate. În acest articol, vă voi arăta că veți avea nevoie de sprijin pentru a vă implementa planul.

Există un echilibru delicat care trebuie lovit atunci când realizați un plan lunar în parte pentru schimbări de comportament permanent. Trebuie să fie suficient de lent pentru a crea un impuls - trecând de la un succes la altul. Majoritatea oamenilor încearcă să implementeze prea multe schimbări simultan și apoi nu reușesc decât în ​​câteva zile, revenind la obiceiurile lor originale, mai ales după un moment de criză. reclamă

În același timp, trebuie să fie suficient de rapid pentru a vă menține atenția. Nu poți face așa de simplu ca să cadă de pe radar.

Și nu, nu puteți să copiați pur și simplu planul altcuiva. Planul pe care îl faci pentru revizuirea sau modernizarea sistemului de management al timpului este al tău singur, bazat pe personalitatea ta unică și pe profilul abilităților pe care le-ai perfecționat în timp. Cunoașterea punctului de plecare este un început important și un plan inteligent, personalizat care vă va duce de la obiceiurile actuale la cele pe care doriți să le manifestați în viitor este următorul pas logic. Dacă știți cum să construiți un astfel de plan, puteți folosi această abilitate pentru orice schimbare de comportament pe care doriți să o implementați chiar și atunci când autorul / instructorul se oprește și implică faptul că implementarea depinde de dvs. ... și că ar trebui să fie ușor. reclamă

Cu toate acestea, având un plan decent care are un echilibru frumos între viteză și provocare este doar primul pas. Nu e destul. Cele mai multe dintre schimbările pe care le-am dorit să le facem nu sunt acțiuni unice, deoarece experții de la Stanford au fost găsiți în munca lor. Ei au distins între schimbările de comportament individuale care necesită o singură acțiune (cum ar fi schimbarea periuței de dinți) și altele care necesită modificări ale obiceiurilor (cum ar fi folosirea zilnică în fiecare zi.) Primul tip de schimbare necesită un singur memento. Al doilea tip de schimbare are nevoie de sprijin.

Citiți Următorul

10 mici schimbări pentru a vă face casa să vă simțiți ca o casă

Ce face oamenii fericiti? 20 de secrete ale oamenilor "întotdeauna fericiți"

Cum de a vă îmbunătăți abilitățile transferabile pentru un schimbător de carieră rapid

Derulați în jos pentru a continua să citiți articolul

Pentru a implementa aceste modificări, trebuie să realizați un sistem de suport pentru schimbarea obiceiurilor. reclamă

Ideea este simplă. Potrivit autorilor Schimbării Orice, nu putem avea încredere în implementarea modificărilor obișnuite prin folosirea voinței singure. Este o resursă neregenerabilă care atinge vârfuri la anumite puncte (de exemplu, în timpul antrenamentelor) și scade la ceilalți (în momente de stres). Doar decizia de a schimba un obicei nu este suficientă - autorii sunt clar că ne supraevaluăm voinței voastre, lăsându-ne în flăcări când apare inevitabila scufundare.

Dacă voința-putere nu poate fi de încredere, atunci ce putem folosi? De asemenea, clarifică faptul că fiecare dintre noi are nevoie de un plan de sprijin specific pentru a ne satisface nevoile. Planul nostru nu trebuie numai să fie unic, ci trebuie să aibă mai multe fațete care se consolidează reciproc. De exemplu, angajarea unui antrenor care să vă apeleze în zori este o modalitate excelentă de a ajunge la sala de sport în mod regulat. Este, de asemenea, o idee bună să setați un ceas cu alarmă și să vă puneți hainele cu o seară înainte. Efectul combinat al acestor suporturi vă poate ajuta să depășiți ceața de 5 ore care amenință să vă transformați și să vă întoarceți la culcare. reclamă

Există o listă lungă de suporturi de schimb pe care le putem folosi - cei mai buni nu se bazează pe memoria noastră sau pe voința noastră, ci operează pe cont propriu. Unii folosesc tehnologie, alții folosesc oameni, dar toți au nevoie de o anumită fiabilitate și integritate, ceea ce face ca acțiunea care este solicitată din greu să scape.

Reunirea unui sistem eficient de sprijin pentru schimbarea obișnuită necesită cunoștințe despre tine însuți, iar acesta este locul în care adesea cădem. Într-un fel, încercăm să ne înșelăm pe noi înșine; pentru a rezolva punctele slabe folosind mecanisme externe care nu se bazează pe memoria sau voința noastră. Cum ne înșelăm să facem ceea ce trebuie să facem când puterea noastră de voință este scăzută: este o artă și o știință care nu poate fi copiată de oriunde altundeva. Este o informație despre tine că numai tu te poți aduna.

Denumirea științifică pentru această activitate specifică este meta-cunoașterea - învățând cum să vă îmbunătățiți propria învățare. Dar nu este nevoie de teorie. Trebuie doar să lucrați și în jurul dvs. să implementați obiceiuri noi. Când puteți, atunci implementarea obiceiurilor necesare unei noi ținte de gestionare a timpului devine mult mai ușoară.