Blues-ul zilei Moan 9 modalități de a reprograma modul în care vă gândiți la luni

Luni. Geamăt-zi!

Însăși cuvântul trimite o serie de emoții negative scurte prin inimile și mințile oamenilor din toată țara. Vinerea trecută este o simplă amintire, week-end-ul a venit și a plecat și este pe cale să redevină din nou.

Se duce în jos.

Ți-ai ridicat săbia să faci încă o dată o luptă cu începutul săptămânii de lucru. Știți că, pentru a continua până vineri, trebuie să vă eliberați de lanțurile de luni.

Oh Luni, de ce nu vă displace așa? reclamă

În 2012, a fost publicat un studiu publicat în Jurnalul de Psihologie Pozitivă care a concluzionat că oamenii urăsc luni la fel de mult cât îi urăsc marți, miercuri sau joi. Se pare că vin vin bine, dar restul săptămânii de lucru este aproape la același nivel cu cel de luni.

Cine stia?

Lunea a devenit universal cunoscută și acceptată ca cea mai deprimantă zi datorită schimbărilor semnificative de dispoziție între duminică și prima zi lucrătoare din săptămână.

Să reflectăm puțin, să o facem noi?

Există aproximativ 52 de luni într-un an, sau aproximativ 1.248 de ore. Să zicem că lucrezi de 40 de ani. Asta înseamnă că ai aproximativ 49.920 de ore care aparțin luni. Aceasta este de aproximativ 5.6 ani. reclamă

Peste cinci ani din viața noastră profesională este dedicată, da, luni.

Cinci ani de viață este prea mult timp petrecut displăcut o zi pentru ceva ce reprezintă! Deci, ursanii de luni se unesc. Să aruncăm mănușa. Vom schimba modul în care este văzut luni. Nu va mai face frica in inimile noastre. Nu va mai ruina o altă duminică, deoarece suntem îngrijorați de luna viitoare. În cel mai bun accent de sud al lui Scarlett O'Hara, vom spune, “Pentru că Dumnezeu este Martorul Meu, vom lovi cu capul luni.”

În ceea ce vă privește, va fi doar o altă zi pe care trebuie să o faceți pentru a vizita iubita vineri.

1. Pregătiți-vă luni, vineri.

Dacă aveți anxietate de muncă de luni dimineața, asigurați-vă că aveți grijă de cât mai multe detalii îngrozitoare pe care le puteți vineri după-amiaza. Goliți-vă biroul, examinați-vă calendarul pentru săptămâna viitoare și gestionați toate proiectele mici care se dau luni dimineața.

Când intri în biroul tău luni, intri într-un birou curat, fără sarcini mici, atârnând peste cap. Singurul dvs. obiectiv în acel moment este să-l luați pe cuppa joe și să vă întâlniți în întâmpinarea de luni! reclamă

2. Opriți-vă greu la ora 4 duminică și opriți-vă.

Până la ora 4:00. duminica dă drumul, asigurați-vă că totul este complet. Ați curățat casa, ați făcut-o și ați făcut un punct pentru a nu mai verifica e-mailurile. Bucură-te de ea. E timpul să vă relaxați. Dacă lucrați târziu în seara de duminică, nu veți fi niciodată odihnă luni.

Citiți Următorul

10 mici schimbări pentru a vă face casa să vă simțiți ca o casă

Ce face oamenii fericiti? 20 de secrete ale oamenilor "întotdeauna fericiți"

Cum de a vă îmbunătăți abilitățile transferabile pentru un schimbător de carieră rapid

Derulați în jos pentru a continua să citiți articolul

3. Începeți ziua cu ceva care vă oferă energie.

Ia inima de pompare primul lucru luni dimineata. Mergeți pentru o alergare, o plimbare plină de inimă sau faceți o sală de gimnastică. Când vă exerciți, corpul eliberează substanțe chimice numite endorfine. Aceste endorfine interacționează cu receptorii din creier și declanșează un sentiment pozitiv în organism. Vă oferă o perspectivă energizantă pentru săptămână.

4. Începeți ziua cu ceva care vă ridică spiritul.

Meditația este o soluție eficientă pentru bluzele de luni. Studiile recente despre meditație leagă beneficiile meditației față de sănătate, fericire și creativitate. Meditația poate avea, de asemenea, un efect afirmativ asupra emotiilor pozitive, ceea ce reduce stresul general.

5. Faceți un punct de a face ceva diferit în fiecare zi de luni.

Întrebați modelul de monotonie. Obțineți un notepad și începeți să numerotați de la 1-52. Acum, scrieți 52 de lucruri diferite pe care le puteți face într-o zi de luni. Apoi, începeți să lucrați în listă. Asigurați-vă că fiecare element este posibil, dar asigurați-vă că fiecare element este suficient de divers pentru a vă face entuziasmați.

Acesta este un mod sigur de a păși în afara oricărei zone de confort! reclamă

6. Așteaptă o noapte - cu tine însuți.

La urma urmei, ești un număr destul de fierbinte. Fie că suntem singuri sau într-o relație, avem nevoie de tot timpul pentru noi înșine. Ia-te la un film, cina, bautura sau verifica intr-un hotel. Este o modalitate excelentă de a vă bucura de propria companie și de a bloca restul lumii.

7. Purtați o echipă nouă luni.

Ce se simte mai bine atunci cand te pregatesti pentru munca decat sa stii ca ai de gand sa inveti ceva costum nou? Vei intra în birou ca un model parizian care sărbătorește Săptămâna modei.

8. Luați drumul din spate pentru a lucra.

Ridică-te devreme, ca să poți lua drumul spre muncă. Drumul din spate reprezintă o întoarcere la elementele de bază și la natura. În sensul cel mai larg, “înapoi la elementele de bază” înseamnă a acorda timp pentru a vă reorienta aspectele mai importante ale vieții dvs. care ar fi putut fi neglijate în timpurile dificile.

În vremuri netede, suntem prea ocupați să ne concentrăm asupra detaliilor rudimentare. Dar, când timpul este dificil, ar trebui să evaluăm acele lucruri care ne-au făcut succes și să începem din nou implementarea acestor strategii.

9. Desprindeți straturile de pe ceapă.

Acesta poate fi cel mai important element din toate. O schimbare a atitudinii înseamnă că trebuie să înțelegeți cauza de nemulțumire pentru luni. Care este problema reală aici? Fii specific. Nu spuneți că vă urăști slujba. Înlăturați-o, pentru a înțelege de ce specific vă urăști slujba. Este șeful tău? Munca? Naveta? Cultură? Colaboratorii dvs.?

Întrebarea devine apoi, ce vei face cu ea? Dacă nu spui nimic, te condamți doar la satisfacția parțială a vieții.

Deci, care e planul tău să-ți schimbi situația? Nu se va întâmpla peste noapte, dar dacă nu începeți să dezvoltați un plan acum, veți pierde prea mult timp pentru a depăși anxietatea. Doar nu merită.