Cele 7 prize de energie (și modul de evitare a acestora)

Gropile de energie sunt situații care vă scurg în mod repetat energia și vă stresează. Există o mulțime de motive bune pentru a vă investi energia, așa că nu vă risipiți atenția pe o fantă. Din păcate, adesea este greu să vezi gropi, deoarece acestea rareori cauzează o scurgere tot dintr-o dată. În schimb, acestea încet leech departe la viața dvs. de viață până la dvs. stresat, deprimat și apatic.

Cea mai bună cale de a ieși din aceste canale este să obțineți o rutină. Dacă aveți o metodă preplanificată pentru a rezolva aceste probleme, vă puteți concentra atenția asupra unor lucruri mai importante. Iată cele șapte mari care ar putea fi furate de la tine chiar acum:

1 - Dezorganizarea

Dacă trebuie să găsești în mod constant documente, uitarea angajamentelor și a numirilor este o imensă biserică. Soluția din aceasta este pur și simplu să creeze un sistem de organizare și de curățare de rutină. S-ar putea să fi implementat câteva sisteme, dar aici sunt câteva domenii pe care le-ați putea lua în considerare, oferind un remediu curat: Publicitate

• Computer hard-disk
• Calendar
• Lista de sarcini
• Liste de sarcini ale proiectului
• Birou / Birou / Acasă
• Sistemul de înregistrare
• Closets

2 - Dietă slabă și lipsă de exerciții

Exercițiul nu este doar să arăți bine pe plajă. Starea de încredere vă menține nivelul ridicat al energiei. Poți să fii subțire și încă să fii scufundat pentru că nu ești potrivit, așa că nu utiliza scara ca măsurătoare. Iată câteva lucruri pe care ați putea dori să le luați în considerare pentru a ieși din această capcană de energie:

1. Faceți o rutină - Găsiți un partener de gimnastică, o clasă sau un timp de antrenament pe care să-l puteți exersa de cel puțin 3-4 ori pe săptămână. Am experimentat cu sume diferite și am găsit șase zile pe săptămână că funcționează cel mai bine pentru mine. Dacă nu sunteți siguri cum să începeți, încercați doar pentru treizeci de zile pentru a vedea cum merge.
2. Înlocuiți alimente unul câte unul - Nu încercați să vă refaceți obiceiurile alimentare peste noapte. Au fost stabiliți de-a lungul anilor, așa că nu se pot schimba într-o clipă. Vă recomandăm să schimbați un tip de hrană nesănătoasă timp de o lună înainte de a efectua mai multe modificări. Când o luați treptat, este mult mai ușor să rămânem pe termen lung.
3. Timp mesele tale - Cel mai bun mod de a mânca ar fi probabil 5-6 mese mai mici, răspândite pe parcursul zilei. Deoarece acest lucru nu este o realitate pentru majoritatea oamenilor, o alternativă decentă este pur și simplu să vă luați mesele, astfel încât nivelurile de zahăr din sânge să rămână stabile pe tot parcursul zilei. Acest lucru vă va asigura că nu sunteți foame pentru unele părți și obosiți de la o masă mare în altele.

3 - Contacte de problemă

Citiți Următorul

10 mici schimbări pentru a vă face casa să vă simțiți ca o casă

Ce face oamenii fericiti? 20 de secrete ale oamenilor "întotdeauna fericiți"

Cum de a vă îmbunătăți abilitățile transferabile pentru un schimbător de carieră rapid

Toți avem acei puțini clienți, clienți și prieteni care provoacă o cantitate disproporționată de stres. Spun că cea mai bună soluție este pur și simplu să-i concediezi. Tăierea oamenilor care vă scurg energia vă poate ajuta să vă concentrați mai productiv asupra restului. Dacă o tranzacție este corectă, atunci ambele părți ar trebui să aibă capacitatea de a renunța dacă aceasta va deveni prea multă problemă.

4 - Concentrându-vă pe deficiențele voastre reclamă

Definiția mea despre o slăbiciune este ceva ce nu vă interesează să deveniți calificat. Dacă nu sunteți dornici să vă îmbunătățiți, nu vă puteți construi puncte forte și orice talent pe care îl aveți se va degrada. Nu încercați să faceți totul și să externalizați sarcinile care nu se încadrează în punctele tale forte. Asistenții virtuali și profesioniștii independenți pot oferi o calitate mult mai ridicată decât ați putea de la sine, și adesea taxele sunt mai mici decât costul timpului.

5 - Balamale sclipitoare

O balama sclipitoare este orice fel de tehnologie care functioneaza, dar are efecte secundare iritante. Acest lucru ar putea însemna un computer care este prea lent pentru a rula programele de care aveți nevoie. O mașină de spălat vase care nu scoate toate alimentele. Sau un ceas deșteptător care nu este suficient de puternic.

Dacă soluția la o balama sclipitoare este ieftină, remediați-o imediat. Costurile vor depăși în curând orice cheltuieli de înlocuire. Dacă soluția este costisitoare, notați costul total și țineți evidența oricărui timp / bani risipiți datorită problemei. Urmăriți scârțâitul vă va face să știți care este costul total și dacă este necesară o înlocuire. reclamă

6 - Blog / E-Mail / Addiction Facebook

Dependența de informații poate fi o scurgere imensă pentru energia dvs. Îmi place să folosesc bloguri, site-uri de e-mail și rețele de socializare pentru a obține cele mai recente știri și pentru a păstra legătura. Dar această iubire se poate transforma rapid într-o obsesie dacă nu ești atent. Curând ești ca și cum șobolanul împinge cu piciorul pârghia pentru mai multe doze de cocaină când l-ai lovit pe Stumble One ... mai mult ... timp ...

Soluția mea a fost să desemnez un timp pentru inflow de informații și să-l păstrez restrâns la acel moment. Odată pe zi este tot ce îmi permit să citesc noi feeduri RSS, e-mailurile primite și Facebook. Pentru alte statistici și navigarea aleatorie mă limitez la o dată pe săptămână. Rezultatul este mai multă energie și aproape nici un impact asupra comunicării.

7 - Oameni plăcuți reclamă

Nu pierdeți timpul încercând să vă bucurați de oamenii din jurul vostru. Aceasta nu este o scuză pentru a fi un ticălos neconsiderat, dar pune o mare valoare în timpul tău. Învață să spui nu persoanelor care nu îți arată respectul pentru timpul tău. Ajutarea altor persoane este minunată, dar este mai bine să vă concentrați asupra servirii celor mai bune lucruri decât a pur și simplu apelați la capriciile prietenilor și familiei.

Nu pierdeți energiile încercând să potriviți așteptările altora. Stabiliți-vă propriile vise, standarde și ambiții și le faceți prioritate maximă. Când vă apropiați de sfârșit, probabil veți regreta mai mult sacrificiile pe care le-ați făcut individualității voastre decât cât de mult sunteți mulțumiți de părinții voștri.