Șase moduri de a scădea în greutate

Cu un stil de viață modern, sedentar, este foarte ușor să puneți în greutate. Iată câteva sfaturi practice pentru a lupta împotriva flambului și pentru a vă reduce greutatea. A fost nevoie de mult timp pentru a pune în greutate, astfel încât trebuie să aveți o viziune lungă despre pierderea ei. Dietele rapide tind să nu funcționeze. Aveți nevoie de o schimbare în stilul de viață. Acesta este regimul care a lucrat pentru mine.

1. Eliminați dușmanul. reclamă

Inamicul sunt alimente bogate în grăsimi și bogate în carbohidrați. Cel mai important lucru pe care îl puteți face este să le eliminați din dieta dumneavoastră. Mai exact, asigurați-vă că nu aveți următoarele în casa dvs.; pâine, cartofi, paste, chipsuri, gustări savuroase, prăjituri, prăjituri, dulciuri, bomboane, ciocolată și băuturi zaharoase. Acest lucru sună grav, dar dacă puteți elimina aceste elemente, eliminați ispita și oportunitatea de a le consuma. Deci, ce mâncați în schimb?

Citiți Următorul

Ce face oamenii fericiti? 20 de secrete ale oamenilor "întotdeauna fericiți"

Cum de a vă îmbunătăți abilitățile transferabile pentru un schimbător de carieră rapid

Cum sa faci sa te intorci la scoala la 30 Posibile (si semnificative)

2. Mâncați mult.

Mâncați o mulțime de legume, fructe, pui, pește, brânză și ouă. Puteți mânca cât mai mult din fructele și legumele preferate, după cum doriți. Faceți supe dintr-un amestec de legume sau cumpărați supe cu conținut scăzut de grăsimi. Mancati carne rosie o data sau de doua ori pe saptamana. Dacă doriți o gustare, mâncați apoi niște migdale sau alte fructe cu coajă lemnoasă, o banană, un măr sau o pere sau un cereale sau o bară de fructe cu conținut scăzut de grăsimi. reclamă

3. Mâncați mai puțin.

Este posibil să alegeți articolele cu conținut scăzut de grăsime din meniu, dar, în general, este mult mai greu să rezistați ispitei atunci când mănânci, astfel încât să mănânci acasă mai mult. O masă mare ocazională este bună, cu condiția ca regimul dvs. regulat la domiciliu să fie disciplinat. Economisiți și bani prin mâncare.

4. Lăsați mașina pe calea de acces. reclamă

Încercați să faceți plimbări sau ciclism pentru excursii locale. Ajutați planeta și să vă reduceți talia plecând la mașină acasă pentru călătorii scurte.

5. Joacă tenis.

Orice exercițiu viguros va face. Tenisul este deosebit de bun pentru că puteți juca la 17 sau 70 de ani și este distractiv, competitiv și sociabil. reclamă

6. Faceți-o cu partenerul dvs..

Este mult mai ușor să vă schimbați stilul de viață și să eliminați tentantul alimentelor rău de la domiciliu dacă familia dvs. este implicată. Încercați să faceți un efort comun cu soția, soțul sau partenerul dvs. și veți găsi mai ușor să continuați. Ruperea regulilor cu tratamentul ocazional este permisă, la fel ca și alcoolul cu moderare.

Acestea sunt elementele cheie care m-au ajutat să pierd 14 de lire sterline în trei luni. Schimbarea inițială necesită un efort, dar apoi veți ajunge în obiceiuri noi și mai bune. Rezultatul este că arăți mai bine și te simți mai bine.