Împărtășirea obiectivului dvs. vă va reduce șansa de a ajunge la acesta

De data asta, va merge. Îți vei atinge scopul. Vă anunțați planul pe Facebook. Oamenii știu ce faci. Eșecul înseamnă umilire. Câteva luni mai târziu, cineva întreabă cum vine scopul tău. Mumble o scuză pentru motivul pentru care nu ai reușit. Alte sarcini au avut prioritate. Nu v-ați simțit așa de bine în ultima vreme. Ai doar plumb uitat despre asta.

Dar știi adevărul. Ai pierdut motivația. Ceea ce arăta ca un sprint de 400 de metri sa dovedit a fi un maraton de 10 mile. Nu mai este distractiv. Voi justificați renunțarea și anunțați un nou scop. De data aceasta, va merge. Dar probabil că nu.

Anunțarea obiectivelor este interesantă. Se simte ca si cum ai obtinut ceva mare. Vorbești despre ce o să faceți și toată lumea vă spatele pe spate. Cu cât este mai mare schema pe care o visezi, cu atât oamenii mai entuziasmați ajung pentru tine. Împărtășirea obiectivelor tale cu lumea îți oferă feedback pozitiv și validare pe care ți-o doresti atât de disperat. Și tocmai de aceea nu vreți să le împărțiți.

Partajarea obiectivelor creează o iluzie a progresului

În 2009, psihologul NYU, Peter Gollwitzer, a efectuat patru teste la o universitate germană. Scopul: aflați cât de probabil este să ne atingem obiectivele după ce le împărtășim. reclamă

Gollwitzer a înființat patru teste diferite, formate din 163 studenți de psihologie și de drept. După ce fiecare persoană și-a scos un scop personal, jumătate dintre ei și-au anunțat angajamentul față de cameră, iar cealaltă jumătate nu. Toți elevii au primit 45 de minute pentru a-și îndeplini obiectivele și li sa spus că se pot opri în orice moment. Studenții asta nu a făcut- anunță că obiectivele lor au funcționat în medie în medie 45 de minute și au considerat că au avut un drum lung de parcurs înainte ca obiectivul lor să fie atins. Studenții care și-au anunțat scopurile au lucrat doar în medie 33 de minute și au simțit că sunt mult mai aproape de atingerea obiectivelor.

Este posibil ca ultimul grup să muncească mai mult decât celălalt? Poate acesta este motivul pentru care se simt mai aproape de obiectivul lor? Sigur, este posibil. Dar este, de asemenea, evident că acest grup avea lucruri mai bune de făcut. Acest grup a presupus că a fost o afacere încheiată, în timp ce fostul grup a avut un punct de vedere mai realist. Pe cine ai paria pe?

Partajarea obiectivelor vă fure motivația

Indiferent dacă cauți să devii un avocat sau un părinte mai bun, creierul îți caută indicatorii pe care îi cauți. Potrivit lui Gollwitzer, acești indicatori sunt numiți simboluri de identificare.

Din articolul de cercetare, "Când intențiile merg public":

Pozitivul auto-descrieri făcute în public se califică drept simboluri de identitate puternice (Gollwitzer, Wicklund, & Hilton, 1982) și având o audiență pentru intențiile comportamentale care specifică performanța reușită a unei activități de identitate relevante ar trebui să aibă același impact simbolic.

Spunând că vei face ceva, creează aceleași simboluri de identitate pe care le-ai obține de la a le face. Dacă spui că vei deveni un avocat grozav, vei primi corpul unui model de fitness sau vei deveni cel mai mare jucător din lume, creierul tău se simte deja ca și cum ai fi acolo. Veți cădea înapoi în fotoliu, mulțumiți de progresul dvs. Vă gândiți la toate lucrurile bune care vin în calea voastră. Facebook tocmai v-a furat motivația și nici nu-ți dai seama.

Citiți Următorul

Cum să faci schimbări în viață pentru a fi cea mai bună versiune a ta

Cum să faci schimbări pozitive acum (și să începi să trăiești o viață de împlinire)

25 Cele mai bune cărți de auto-îmbunătățire pentru a citi nici o chestiune cât de vechi sunteți

Derulați în jos pentru a continua să citiți articolul

Încearcă acesteAprocese

Cum ar trebui să te motivați dacă nu poți vorbi despre obiectivele tale?

Iată o abordare a psihologului NYU, Gabriele Oettingen: Publicitate

Ceea ce funcționează mai bine este o abordare hibridă care combină gândirea pozitivă cu “realism.” Iată cum funcționează. Gândește-te la o dorință. Pentru câteva minute, imaginați-vă că dorința devine reală, lăsând mintea să rătăcească și să se deplaseze acolo unde se va întâmpla. Apoi schimbați vitezele. Petreceți încă câteva minute imaginând obstacolele care stau în calea realizării dorinței dumneavoastră.

Acest proces simplu, pe care și colegii mei îl numim “mentale contrastante,” a produs rezultate puternice în experimentele de laborator.

Un compliment pentru contrastul mental este un grup de responsabilitate. Acestea sunt grupuri de oameni care se află în aceeași călătorie cu voi. Ei înțeleg dificultățile cu care vă confruntați și împărtășesc bucuriile unor victorii mici. Asigurați-vă că vă alăturați unui grup de responsabilitate care este specific obiectivelor dvs. Dacă pierderea în greutate este obiectivul dvs., alăturați-vă unui grup de oameni care încearcă să piardă în greutate.

O altă opțiune este să-ți ispitești prietenii cu dolarul atotputernic. S-ar putea să fi auzit povestea șefului de groapă din Las Vegas, care a oferit o recompensă în numerar oricărei persoane care la prins fumând. Nu trebuie să oferiți mii de dolari; chiar și $ 25 pe antrenament ratat este suficient pentru a-ți tenta prietenii și te ține sub control. reclamă

Gândurile finale

În septembrie 2010, Derek Sivers a prezentat o conferință TED numită, “Păstrați-vă obiectivele”. Deși acest videoclip a adus 3,5 milioane de vizionări (și, fără îndoială, a dat naștere la multe discuții), veți vedea totuși că mulți oameni își anunță obiectivele pe social media. Ați observat vreodată că acești oameni nu par să-și atingă scopul? Esti unul dintre ei?

Fă-ți o favoare și salvează sărbătoarea odată ce ai reușit.

Credit de fotografie recomandat: Nancy G prin flickr.com