Oamenii de stiinta dezvaluie secretul pentru a crea amintiri de lunga durata

V-ați confruntat vreodată cu o memorie lipsă pe care ați dori să o reamintiți, dar care nu poate părea - titlul unei cărți sau numele unui actor, de exemplu?

Pierderile de memorie pot fi înfricoșătoare și frustrant. Cu toate acestea, amintirile pe termen lung (stocarea în curs de desfășurare a informațiilor conștiente și inconștiente pentru câteva zile sau de mai mulți ani), se estompează natural, pe măsură ce îmbătrânim. Acest lucru este complet normal. De fapt, dacă ați putea număra amintiri (pe care nu le puteți întâlni), veți descoperi că mai mult de jumătate din ceea ce trăim este inaccesibil memoriei într-o singură oră. Asta pentru că amintirile încep adesea să se degradeze de îndată ce au început să se formeze.

Informațiile importante se mută treptat din memoria de scurtă durată (care are o capacitate destul de limitată, putând menține doar aproximativ șapte elemente pentru mai puțin de 20 sau 30 de secunde la un moment dat) în memoria pe termen lung relativ mai mare. Din păcate, pierdem și informațiile în memoria pe termen lung în timp, pe măsură ce îmbătrânim. reclamă

Cu toate acestea, doar pentru că pierderea memoriei este un eveniment natural care devine mai pronunțat pe măsură ce îmbătrânim, nu înseamnă că nu putem face nimic pentru ao încetini și pentru a ne extinde memoria pe termen lung. De fapt, îmbunătățirea memoriei noastre pe termen lung este mai simplă decât ați putea crede.

Cum poți crea amintiri durabile

Potrivit unui studiu recent realizat de Universitatea din Sussex din Regatul Unit, repetarea informațiilor imediat după ce le-ați dat, poate fi tot ceea ce aveți nevoie pentru ao face memorie permanentă.

Studiul a constatat că regiunea creierului cunoscută sub numele de posterior cingulate-o zonă a cărei afectare este adesea observată la pacienții cu Alzheimer - joacă un rol esențial în crearea amintirilor permanente. Această regiune nu numai că ne ajută să reamintim detaliile unui eveniment, dar, de asemenea, ajută la integrarea memoriei în cunoștințele și înțelegerea noastră, făcând astfel detalii ale evenimentului mai rezistente la uitare. reclamă

Studiul a implicat un grup de participanți care au fost difuzate 26 clipuri clipuri video de pe YouTube. Clipurile au fost în jur de 40 secunde, cu un element narativ. Pentru primele 20 de videoclipuri, participanții au avut 40 de secunde după fiecare videoclip pentru a se referi (fie la cap sau la voce) detalii despre videoclip. Pentru cele șase videoclipuri rămase, această perioadă de repetiție nu a fost dată.

Cercetatorii au descoperit ca participantii au reusit sa reaminteasca multe detalii ale videoclipurilor pe care le-au repetat pana la doua saptamani mai tarziu. Cu toate acestea, participanții au uitat în mare parte videoclipurile care nu au fost repetate după două săptămâni. Rezultatele RMN au arătat că aceeași zonă a creierului - cingulatul posterior - a fost cel mai asociată sau legată de beneficiile repetiției.

Citiți Următorul

10 mici schimbări pentru a vă face casa să vă simțiți ca o casă

Ce face oamenii fericiti? 20 de secrete ale oamenilor "întotdeauna fericiți"

Cum de a vă îmbunătăți abilitățile transferabile pentru un schimbător de carieră rapid

Cercetătorii ar putea chiar să prezică cât de bine au fost amintite videoclipurile o săptămână mai târziu, pe baza gradului de corelare a activității creierului la vizionarea și repetarea videoclipurilor. reclamă

“Știm că amintirile recente sunt susceptibile de a fi pierdute până la epuizarea unei perioade de consolidare. În acest studiu am arătat că o scurtă perioadă de repetiție are un efect enorm asupra capacității noastre de a ne aminti evenimente complexe și viabile pe perioade de 1-2 săptămâni,” a spus dr. Chris Bird, cercetatorul principal al studiului University of Sussex.

Ce înseamnă această revelație științifică

“Constatările au implicații pentru orice situație în care rechemarea exactă a unui eveniment este critică, cum ar fi asistăm la un accident sau la o crimă. Memoria pentru eveniment va fi îmbunătățită semnificativ dacă martorul va repeta succesiunea evenimentelor cât mai curând posibil după aceea,” a spus dr. Bird, a carui grup de cercetare este efectuarea de studii suplimentare pentru a investiga modul in care aceste procese se refera la pierderea memoriei in boala Alzheimer.

Acest studiu special, publicat pe 27 octombrie în Revista de Neuroștiințe, pare să consolideze ceea ce a descoperit germanul psiholog cognitiv Hermann Ebbinghaus în secolul al XIX-lea. Ebbinghaus a descoperit că amintirile cresc continuu mai slabe, dar că rata de “descompunere” scade de fiecare dată când revizuiți informațiile. reclamă

lui Ebbinghaus “uitând curba” explică de ce ne amintim de multe ori nimic la scurt timp după ce mersem intens pentru un examen. Aceasta deoarece toată învățarea are loc într-o săptămână sau mai puțin și, dacă nu este revizuită ulterior, începe să fie uitată după numai o lună. Cu toate acestea, dacă este revizuită, memoria devine mai puternică și mai puternică. Această descoperire a devenit una dintre puținele certitudini ale neuroștiinței.

Deci, revizuiți sau repetați amintirile după câteva secunde, apoi după câteva minute, apoi o oră, câteva ore, o zi, o săptămână, o lună, un an, doi ani, cinci ani și așa mai departe. Aceasta este cunoscută ca repetări distanțate și este foarte eficientă pentru îmbunătățirea memoriei pe termen lung și pentru îmbunătățirea procesului de învățare. Acesta vă poate păstra intacte cele mai prețioase amintiri și este disponibil cât mai mult timp posibil.