Procrastination este o chestiune de emoție, Iată cum să-l opriți

Procrastinarea este în machiajul biologic al omului. Datorită sistemului nostru limbic, unitatea neurologică care controlează emoțiile și memoria noastră, suntem înclinați să ne simțim înainte de a ne gândi. Pentru a evita sentimentele negative, ne oprim de sarcini care ar putea copleși sau ne inconvenieze.

Pentru că suntem înclinați să căutăm și să ne bucurăm mai întâi de plăcerea, avem tendința de a ne da de lucruri care ne fac fericiți instantaneu. Este atât de rapid încât nu vedem un punct în neglijarea noastră. Dar ne împiedică să vedem consecințele datorate amânării - mai mult de 3 ore lipsesc în fiecare zi și aproximativ 55 de zile - aproape 2 luni se pierd în fiecare an.

Totul se îndreaptă spre emoțiile noastre

Modul esențial de a depăși amânarea este prin reglementarea acestor emoții. Când obligațiile sunt îngrozitoare, ne trag picioarele pentru a le completa. Majoritatea oamenilor tind să confunde munca cu suferința emoțională, deoarece sarcina poate apărea complicată sau dificilă; care poate provoca anxietate sau disperare. reclamă

Cu cât este mai complicată sau mai dificilă munca, cu atât vom deveni mai provocatoare. Toate aceste sentimente și rezerve negative se adaugă, făcând ca oamenii să evite sarcini cu totul pentru a nu mai suferi suferință sau negativitate.

Ajustați sarcina și starea dvs. de spirit se va schimba

Sarcinile dificile sau complicate tind să copleșească cu ușurință oamenii, ducând la pierderea interesului față de proiect și a credinței în ei înșiși. Cheia este de a face aceste sarcini mai ușor de gestionat.

Cum faci acest lucru? Prin ruperea lor în elemente mai mici, digerabile, care în cele din urmă se vor adăuga pentru a completa imaginea de ansamblu. În acest fel, o mulțime de tulpină este ridicată, și puteți găsi o bucurie mai mult în munca ta. reclamă

Înainte de a descompune sarcinile, în ansamblu, ele par a fi consumatoare de timp și provocatoare. Părți mici, ușor de gestionat, puteți acționa imediat. Cu cât sarcinile sunt mai mici, cu atât mai ușor le veți găsi pentru a le gestiona. Deci este bine să împărțiți-vă sarcinile în elemente care vă vor lua doar 45 de minute sau mai puțin pentru a finaliza.

Păstrați în minte imaginea de ansamblu, dar păstrați lumina dvs. de lucru și lumină se concentrează doar pe o sarcină mică la un moment dat. Când vă îndreptați atenția asupra unui singur element, vă îndreptați treptat spre obiectivul mai mare.

Citiți Următorul

Anatomia întârzierii

10 strategii simple pentru a vă face viața mai bună începând de astăzi

30 Citate cele mai bune pentru amânare pentru a te întoarce la muncă

Derulați în jos pentru a continua să citiți articolul

Deoarece suntem înclinați să căutăm lucruri care ne aduc plăcere, recompensele mici pot merge mult pentru a ne ajuta să satisfacem nevoia noastră de plăcere și pozitivitate. Recompensele vă oferă obiective mici de lucru, ceea ce vă va ajuta să vă mențineți motivați. Chiar dacă nu sunteți în măsură să vă răsplătiți fizic, sărbătoriți în continuare progresele pe care le-ați făcut pe parcurs. reclamă

Sărbătoriți încheierea fiecărui pas mic pentru a încuraja moralul. Păstrați impulsuri pe parcursul întregului proiect, iar festivitățile minuscule vă vor ajuta să faceți exact acest lucru. Așteptarea pentru a vedea rezultatele sarcinii la indemana imediat este nerealistă. Realizările sunt măsurate prin diferențele pe care le-ai făcut pe parcurs, și nu prin rezultatul final.

Imaginați-vă că aveți un eveniment la lucru. Trebuie să găsiți un loc de întâlnire, un serviciu de catering și divertisment. De asemenea, trebuie să veniți cu o temă și să decorați locația și setările mesei. Acesta este un proiect imens. Împărțiți-o în părți mai mici. De exemplu, se poate concentra mai întâi asupra deciziei pe o temă. După ce ați terminat, dați-vă o mică pauză ca recompensă înainte de a trece la următoarea parte. Un lucru la un moment dat și răsplătește-te pentru a rămâne motivați. Apoi proiectul mare nu te va copleși.

Dacă, indiferent cât de mică este sarcina, e încă îngrozitor? Nici o slujbă nu este perfectă. Întotdeauna vă veți confrunta cu sarcini plictisitoare și neinteresante pe care trebuie să le finalizați. Uneori, trebuie doar să o sugeți și să o împingeți. Pentru a rămâne motivat, intenționați să finalizați sarcini pozitive împreună cu cele negative. Aceasta vă va reglementa emoțiile și vă veți asigura că nu faceți numai lucrurile pe care le faceți “simt ca” face. Întotdeauna amintiți-vă să vă țineți ochii pe imaginea de ansamblu, care va da semnificație tuturor sarcinilor dvs. (chiar și celor plictisitoare). reclamă

Când vă modificați atitudinea față de obligațiile dvs., aceasta va face ca sarcinile să pară mai puțin obositoare. Este nevoie de o mulțime de exerciții și de consolidare, dar în cele din urmă vă va schimba etica muncii. Consultați aceste sfaturi pentru a vă ajuta să învingeți întârzierea de fiecare dată!