Procrastination - nu este o problemă!

“Mă simt vinovat pentru că am prea mult timp”

O căutare rapidă pe Twitter a confirmat curajul meu. Există o mulțime de oameni care vorbesc despre întârziere, iar tweeturile pe care le-am cercetat sunt pline de sentimente de vinovăție, regret și remușcări.

Cuvantul “amâna” este unul greu și cred că oamenii încearcă să rezolve problema într-un mod greșit, lăsându-i cu bagajele care nu par să dispare indiferent de ceea ce fac.

Procrastination: Nu este o problemă!

Poate că întârzierea pur și simplu nu este problema pe care o considerăm.

Dicționarul Webster definește cuvântul după cum urmează:

procrastinate: să se dezbrace din zi în zi; a intarzia; să se amâne la un moment viitor

Oricine este priceput să își gestioneze timpul va spune că actul “plecând de la o zi la alta,” “întârziere” și “amânarea la un moment viitor” sunt necesare abilități în era de informare actuală. reclamă

Cu tehnologia a venit un număr sporit de cerințe în timpul nostru și o varietate de moduri în care ne permitem să fie întrerupte, amintite sau determinate să facă noi angajamente. Singura tactică inteligentă pe care o poți lua este să lași lucrurile mai târziu.

Luați exemplul simplu de verificare a Mesaje primite de e-mail.

În cincisprezece minute este posibil să scanați 100 de articole noi, în timp ce luați 30 de decizii instant pentru a lua măsuri suplimentare. Este imposibil să acționați imediat pe toate cele 30 de elemente. În schimb, este o idee mult mai bună să vă concentrați asupra unui singur element la un moment dat, decât să încercați să vă împărțiți atenția între mai multe sarcini.

Cu alte cuvinte, este mai bine “scoateți-l de astăzi,” “întârziere” sau “amâna la un moment viitor” decât să încerci să faci mai multe acțiuni în același timp, chiar în clipa următoare.

De ce este considerată a fi o proastă problemă o astfel de problemă dacă, prin definiția ei, acțiunea este atât de benignă și chiar utilă? Bănuiesc că atunci când numim o problemă prin numele său incorect, ne împiedică să vedem soluții clare și comune. Cuvantul “procrastinare” este folosit pentru a eticheta problema gresita.

Problema reală

Pentru a înțelege problema reală, să analizăm unele cazuri în care au apărut eșecuri reale și de ce nu au avut nimic de-a face cu amânarea.

Eroare # 1 - o zi nereușită: Tema lui Sam a avut loc luni dimineața și a așteptat până duminică seara pentru a începe. După ce a început, a aflat că misiunea a necesitat cel puțin 20 de ore de muncă, pe care nu le-a putut finaliza la timp. Cesiunea a fost înmânată târziu, iar întârzierea ei ia costat o notă completă de scrisori în conformitate cu regulile indicate în programa școlară.

Citiți Următorul

Cum să faci schimbări în viață pentru a fi cea mai bună versiune a ta

Cum să faci schimbări pozitive acum (și să începi să trăiești o viață de împlinire)

Ce sa faci cand te plictisesti la munca (si de ce te simti plictisit de fapt)

Analiză: Cei mai mulți îl pot numi pe Sam un procrastinator, dar văd doar că are o slăbiciune în planificarea timpului. Eșecul a început prin faptul că nu a estimat în mod corespunzător dimensiunea sarcinii și a continuat atunci când nu și-a folosit calendarul pentru a determina cel mai bun moment pentru începerea misiunii. reclamă

În acest caz, ceea ce noi numim amânare este de fapt o problemă cu disciplina pe care experții managementului timpului o vor numi “planificarea personală.”

Failure # 2 - Mai multe întârzieri: Mike a luat o decizie internă de a tăia gazonul sâmbătă, o activitate pe care o disprețuiește. În ziua stabilită, alte evenimente intervin și, în schimb, decide să taie gazonul duminică.

Duminica se întoarce și încă o dată decide să-și amâne data cu mașina de tuns iarba până miercuri.

Miercuri, el decide că vineri viitoare ar fi mai bine, iar el din nou renunță la o corvoadă foarte necesară.

Vineri, în cele din urmă, tăie întregul gazon într-un singur efort.

Analiză: A fost Mike procrastinating? Mulți ar spune da, și ar putea implica cu tărie că era doar leneș.

Dacă adaug în faptul că a plouat vineri, luni și nopți de marți, făcând pământul moale și nesigur pentru o tăietură, se va spune că el era încă leneș și că procrastinating?

Dacă aș adăuga faptul că vecinul său și-a tăiat peluza în condiții similare, v-ați răzgândit? Și dacă aș adăuga faptul că vecinul este cunoscut ca un bețiv care uneori face lucruri nebunești să te ajute să te răzgândești din nou? reclamă

Problema cu modul în care folosim procrastination este că a ajuns să însemne mult mai mult decât definiția dicționarului și acum aduce cu el un ton acuzator plin de vină.

Dacă vom folosi definiția dicționarului a cuvântului, vom concluziona că el a fost pur și simplu reprogramat. Faptul este că el a amânat activitatea și, potrivit dicționarului, el a fost procrastinating. În conformitate cu utilizarea noastră obișnuită a cuvântului, totul depinde de faptul dacă el ar fi sau nu vina pentru întârziere.

Acuzația de a fi a “procrastinator” pe care le punem împotriva noastră și a altora a devenit o modalitate de a face vina.

soluţii

Judecătorile negative și sentimentele legate de procrastinare nu provin din întârzieri, repuneri sau amânări. În schimb, ei vin din mințile noastre judecătoresti care au decis că ceva sau cineva este de vină. O privire atentă la exemplele de mai sus arată că, de fapt, gândurile negative generează sentimentele vinovate și vina și NU actualizarea reală.

Ce putem face despre aceste gânduri negative? Ce putem face dacă vom continua să învinovățeam pe noi înșine și pe ceilalți pentru a ne procraina?

Există o varietate de abordări pe care le putem folosi, dar acesta este favoritul meu personal. Metodele lui Byron Katie de a face față gândurilor stresante sunt metoda pe care am folosit-o în ultimii 4 ani. (Întreaga ei abordare poate fi găsită pe site-ul ei.)

Teza ei este simplă și este o potrivire bună pentru problema vina.

Stresul nu este niciodată cauzat de circumstanțele vieții, ci, în schimb, provine din gândurile pe care le avem și dacă le credem sau nu. reclamă

În exemplul de mai sus, misiunea lui Sam a întârziat (un fapt), dar ea a crezut asta “Sunt un procrastinator” ar provoca doar stresul dacă ea a crezut.

Pe site-ul Katie, există un proces puternic și simplu. Este vorba de a face față gândurilor stresante, mai întâi să le scrieți și apoi să aplicați 4 întrebări și ceea ce ea numește o declarație de întoarcere (un gând opus).

Rezultatul utilizării procesului pe gânduri stresante, judecătoase despre amânare este un sentiment de ușurare în care afirmații cum ar fi “Ar trebui să mă opresc” ar putea să reapară, dar fără stresul care vine de obicei.

Deși acest tip de obicei nu pare să fie legat de gestionarea timpului, există atât de mulți care se luptă cu gânduri de amânare încât, dacă ar putea trece prin propria lor gândire, ar ajuta să aducă pacea minții - care este scopul fiecărei perioade sistem de management.

Deci, dacă credeți că aveți o problemă cu amânare, începeți prin a vă separa acțiunile de gândurile voastre. Încearcă-te cu talentul tău la programare dacă e nevoie. Potrivit dicționarului, probabil că faci ceea ce trebuie, prin procrastinating.

Dacă descoperiți că ați gânduri vina care se întorc și că acestea provoacă stres, utilizați metoda lui Katie pentru a vă elibera să fii la fel de productiv ca și cum ați putea fi fără acest obicei dăunător.